Mein Picknickkorb

Schichtsalat Chili sin carne

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Ali Salehi

45 Min.

218 kcal 8 g Eiweiß 12 g Fett 16 g KH

Wrap-Duett

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Matthias Haupt

30 Min.

338 kcal 20 g Eiweiß 17 g Fett 24 g KH

Macedonia di frutta (Obstsalat)

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Julia Hoersch

50 Min. plus Garzeit 10 Minuten

282 kcal 2 g Eiweiß 1 g Fett 64 g KH

Gemischter Salat

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Ali Salehi

45 Min.

70 kcal 3 g Eiweiß 3 g Fett 6 g KH

Klassischer Eistee

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Thorsten Südfels

15 Min.

4 kcal 1 g KH

Grießbrei to go

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

222 kcal 3 g Eiweiß 12 g Fett 23 g KH

Hackbällchen mit Kartoffel-Paprika-Gemüse

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Matthias Haupt

90 Min.

834 kcal 35 g Eiweiß 59 g Fett 36 g KH

Kartoffelsalat

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Matthias Haupt

40 Min. plus Zeit zum Durchziehen

492 kcal 7 g Eiweiß 30 g Fett 44 g KH

Club-Sandwich mit Wirsingmayonnaise

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Matthias Haupt

30 Min.

1176 kcal 31 g Eiweiß 85 g Fett 63 g KH

Johannisbeer-Baiser-Kuchen

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Ali Salehi

50 Min. Backzeit

178 kcal 3 g Eiweiß 7 g Fett 25 g KH

Bulgur-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

965 kcal 50 g Eiweiß 36 g Fett 105 g KH

Kräuterquark

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Ulrike Holsten

12 Min.

145 kcal 9 g Eiweiß 10 g Fett 2 g KH

Hähnchen-Wrap

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

348 kcal 28 g Eiweiß 12 g Fett 28 g KH

Studenten-Stuten

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Matthias Haupt

60 Min. plus Zeit zum Gehen

232 kcal 5 g Eiweiß 11 g Fett 27 g KH

Mini-Pizzen

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Maike Jessen

50 Min. plus Zeit zum Abkühlen

120 kcal 4 g Eiweiß 8 g Fett 6 g KH

Schoko-Erdbeeren

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Matthias Haupt

15 Min. plus Zeit zum Festwerden

238 kcal 3 g Eiweiß 13 g Fett 24 g KH

Gazpacho

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Maike Jessen

40 Min.

182 kcal 16 g Eiweiß 9 g Fett 7 g KH

Hackbällchen im Fladenbrot

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Julia Hoersch

45 Min. plus Garzeit 15 Minuten plus Gehzeit 30 Minuten

457 kcal 27 g Eiweiß 18 g Fett 45 g KH

Bayerischer Nudelsalat

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Matthias Haupt

15 Min. plus Kühlzeit

1193 kcal 31 g Eiweiß 84 g Fett 77 g KH

Brotchips mit Oregano-Meersalz

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Matthias Haupt

35 Min.

421 kcal 12 g Eiweiß 9 g Fett 69 g KH

Gurken-Buttermilch-Suppe

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Matthias Haupt

20 Min.

278 kcal 9 g Eiweiß 16 g Fett 22 g KH

Süße Grießschnitten

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Matthias Haupt

35 Min. plus Kühlzeit

531 kcal 13 g Eiweiß 18 g Fett 77 g KH

Guacamole mit Tortillachips

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Thorsten Südfels

35 Min.

514 kcal 10 g Eiweiß 30 g Fett 48 g KH

Italienischer Nudelsalat

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Matthias Haupt

25 Min. plus Zeit zum Durchziehen

945 kcal 27 g Eiweiß 47 g Fett 99 g KH

Gurkensandwich mit Lachscreme

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Stefan Thurmann

60 Min.

478 kcal 24 g Eiweiß 28 g Fett 31 g KH

Gemüse-Antipasti

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Julia Hoersch

45 Min.

340 kcal 4 g Eiweiß 30 g Fett 11 g KH

Schinken-Sandwich im Glas

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Matthias Haupt

10 Min.

277 kcal 22 g Eiweiß 12 g Fett 18 g KH

Ei-Sandwich im Glas

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Matthias Haupt

15 Min.

290 kcal 17 g Eiweiß 16 g Fett 18 g KH

Fladenbrot-Chips mit Avocado-Dip

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Matthias Haupt

35 Min.

805 kcal 11 g Eiweiß 61 g Fett 53 g KH

Double Chocolate Muffins

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Matthias Haupt

45 Min. plus Kühlzeit

330 kcal 6 g Eiweiß 13 g Fett 44 g KH

Focaccia mit Paprika und Büffelmozzarella

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Julia Hoersch

40 Min. plus Garzeit 1:50 Stunden plus Gehzeit 1:30 Stunden

518 kcal 22 g Eiweiß 27 g Fett 45 g KH

Aprikosen-Zupfkuchen

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Matthias Haupt

45 Min. plus Kühl- und Backzeit

402 kcal 15 g Eiweiß 17 g Fett 44 g KH

Steak-Sandwich

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Matthias Haupt

25 Min.

1093 kcal 51 g Eiweiß 60 g Fett 84 g KH

Picknickbrot

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Matthias Haupt

45 Min.

217 kcal 7 g Eiweiß 12 g Fett 19 g KH