Gesundes Picknick

Gazpacho

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Maike Jessen

40 Min.

182 kcal 16 g Eiweiß 9 g Fett 7 g KH

Klassischer Eistee

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Thorsten Südfels

15 Min.

4 kcal 1 g KH

Lauch-Tortilla

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Matthias Haupt

45 Min.

397 kcal 24 g Eiweiß 27 g Fett 12 g KH

Müsliriegel

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Matthias Haupt

120 Min. plus Kühlzeit

233 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 35 g KH

Reissalat

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Ulrike Holsten

40 Min.

322 kcal 5 g Eiweiß 13 g Fett 47 g KH

Summer Rolls

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Matthias Haupt

50 Min.

120 kcal 4 g Eiweiß 5 g Fett 13 g KH

Kalte Erbsen-Avocado-Suppe

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Matthias Haupt

30 Min. plus Kühlzeit

256 kcal 6 g Eiweiß 16 g Fett 17 g KH

Macedonia di frutta (Obstsalat)

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Julia Hoersch

50 Min. plus Garzeit 10 Minuten

282 kcal 2 g Eiweiß 1 g Fett 64 g KH

Sesam-Grissini

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Stefan Thurmann

60 Min. plus Gehzeit 1 Stunde plus Backzeit ca. 35 Minuten

30 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 3 g KH

Tomaten-Muffins

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Kramp + Gölling

60 Min.

211 kcal 9 g Eiweiß 10 g Fett 19 g KH

Gemischter Salat

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Ali Salehi

45 Min.

70 kcal 3 g Eiweiß 3 g Fett 6 g KH

Schinken-Sandwich im Glas

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Matthias Haupt

10 Min.

277 kcal 22 g Eiweiß 12 g Fett 18 g KH

Bulgursalat

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Julia Hoersch

35 Min.

356 kcal 9 g Eiweiß 19 g Fett 34 g KH

Asiatischer Reissalat

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Matthias Haupt

20 Min.

296 kcal 6 g Eiweiß 10 g Fett 43 g KH

Hähnchen-Wrap

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Matthias Haupt

20 Min. plus Kühlzeit

348 kcal 28 g Eiweiß 12 g Fett 28 g KH

Picknickbrot

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Matthias Haupt

45 Min.

217 kcal 7 g Eiweiß 12 g Fett 19 g KH

Pimientos de Padrón

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Ulrike Holsten

15 Min.

63 kcal 6 g Fett 1 g KH

Kräuterquark

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Ulrike Holsten

12 Min.

145 kcal 9 g Eiweiß 10 g Fett 2 g KH

Gefüllte Weinblätter

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Janne Peters

60 Min.

122 kcal 2 g Eiweiß 6 g Fett 14 g KH

Wrap-Duett

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Matthias Haupt

30 Min.

338 kcal 20 g Eiweiß 17 g Fett 24 g KH

Melonen-Taboulé

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Julia Hoersch

30 Min.

212 kcal 7 g Eiweiß 4 g Fett 33 g KH