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  • Reis

  • Pfannengerichte mit Reis

Reis: Pfannengerichte

Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
1 von 19
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Bratreis mit Rauke und Garnelen
1 von 19
Schön fruchtig mit Mango und knackig mit Cashewkernen. Und der Reis kann ruhig vom Vortag sein.

Bratreis mit Rauke und Garnelen

(15)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 605 kcal, Kohlenhydrate: 69 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 24 g

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Hack-Reis-Pfanne
2 von 19
Gurken, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün mit Essig und Öl frischen den Sattmacher auf.

Hack-Reis-Pfanne

(196)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 14 g

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Auberginen-Reis-Pfanne
3 von 19
Ali Babas Allerlei: mit Minze und Kichererbsen ein frisch-würziger Sattmacher. Für Veganer Feta durch Tofu ersetzen.

Auberginen-Reis-Pfanne

(136)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 77 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 36 g

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Paella mit Huhn
4 von 19
Drei Dinge braucht eine Paella: Reis, Safran und Olivenöl, der Rest variiert. Unsere mit Huhn und Garnelen ist so einfach wie lecker!

Paella mit Huhn

(72)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 663 kcal, Kohlenhydrate: 59 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 30 g

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Bratreis
5 von 19
Frisch und knackig: Brokkoli, Erbsen und Speck mischen sich keck unter den Reis, während Sojasauce, Reiswein und Erdnussöl das Gericht auf asiatisch trimmen.

Bratreis

(1)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 744 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 43 g

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Hack-Reis-Pfanne
6 von 19
Der Clou: getrocknete Aprikosen für einen Hauch Süße. Dazu passt Endiviensalat.

Hack-Reis-Pfanne

(81)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 630 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 37 g

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Reispfanne mit Avocado
7 von 19
Zuckerschoten sorgen für zarten Biss, Orangen für herrliche Frische.

Reispfanne mit Avocado

(74)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 618 kcal, Kohlenhydrate: 65 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 27 g

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Klassische Paella
8 von 19
Besser als im Urlaub: safrangelber Reis mit Drumsticks, Venusmuscheln und Erbsen.

Klassische Paella

(204)

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 608 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 28 g

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Gebratener Reis
9 von 19

Gebratener Reis

(30)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 709 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 53 g, Fett: 24 g

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Hähnchen-Reis-Pfanne
10 von 19
Fruchtig-frisch mit Aprikosen und Apfelsaft. Sojasauce und Chili sorgen für Würze.

Hähnchen-Reis-Pfanne

(260)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 396 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 11 g

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Bratreis mit Minz-Joghurt-Sauce
11 von 19
Einmal Marokko und zurück: Ingwer, Zimt und Raz el Hanout würzen den Kichererbsenreis, getrocknete Feigen hauchen ihm Süße ein. Dazu: erfrischender Minz-Joghurt.

Bratreis mit Minz-Joghurt-Sauce

(114)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 378 kcal, Kohlenhydrate: 49 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 14 g

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Paella mit Maispoulardenkeulen
12 von 19

Paella mit Maispoulardenkeulen

(4)

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 783 kcal, Kohlenhydrate: 66 g, Eiweiß: 60 g, Fett: 30 g

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Chili-Reis
13 von 19

Chili-Reis

(1)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 250 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 7 g

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Auberginenreis
14 von 19

Auberginenreis

(0)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 384 kcal, Kohlenhydrate: 44 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 20 g

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Schnelle Paella
15 von 19
In weniger als 15 Minuten mal eben Spaniens Spezialität zaubern. Olé!

Schnelle Paella

(85)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 449 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 14 g

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Curry-Bratreis
16 von 19

Curry-Bratreis

(14)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 448 kcal, Kohlenhydrate: 54 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 16 g

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Mandel-Cranberry-Reis
17 von 19

Mandel-Cranberry-Reis

(9)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 577 kcal, Kohlenhydrate: 72 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 27 g

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Serbischer Bratreis
18 von 19

Serbischer Bratreis

(12)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 465 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 20 g

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Risi-Bisi-Pfanne
19 von 19

Risi-Bisi-Pfanne

(76)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 359 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 19 g

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