Mango-Gurken-Salat mit Saibling

Fertig in 50 Minuten

Schwierigkeit

mittelschwer

Pro Portion

Energie: 260 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 21 g

Zutaten

Für
4
Portionen

g g Radicchio

g g Friséesalat

g g Ingwer (frisch)

rote Chilischote

Salz

Pfeffer

El El Weißweinessig

El El Öl

Mango

Salatgurke

Saibling (400 g, küchenfertig, ohne Kopf)

Zitronenscheiben (unbehandelt)

Stiel Stiele Dill

El El trockener Wermut (z. B. Noilly Prat)

El El Olivenöl

ml ml Fischfond

Stiel Stiele Minze

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Zubereitung

  1. Radicchio und Frisée putzen, waschen, abtropfen lassen, grob zerpflücken und kühl stellen. Ingwer und Chili sehr fein hacken. Mit Salz, Pfeffer, Essig und Öl verrühren. Mango schälen, Fruchtfleisch erst vom Stein und dann in dünne Scheiben schneiden. Gurke schälen, längs halbieren, Kerne mit einem Teelöffel herauskratzen. Die Gurke in dünne Scheiben schneiden. Gurken- und Mangoscheiben mit der Hälfte der Vinaigrette in einer Arbeitsschale marinieren.
  2. Saibling waschen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Bauchhöhle mit den Zitronenscheiben und 2 Stielen Dill füllen. Den Fisch auf ein Backblech legen und mit Wermut, Olivenöl und Fischfond beträufeln. Im vorgeheizten Backofen bei 160 Grad auf der untersten Schiene 20-25 Minuten garen (Gas 1-2, Umluft nicht empfehlenswert).
  3. Aus dem Backofen nehmen und leicht abkühlen lassen. Fisch häuten und filieren, die Gräten dabei entfernen. Fischfilets in nicht zu kleine Stücke zupfen. Blattsalate, Mango, Gurke und lauwarme Saiblingsfilets auf Tellern anrichten. Minzeblätter und restlichen Dill darüberzupfen und mit der restlichen Vinaigrette beträufeln.
Mango-Gurken-Salat mit Saibling
© Wolfgang Schardt

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