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Hähnchenröllchen

Für jeden Tag 5/2006
Hähnchenröllchen
Foto: Matthias Haupt
Fertig in 40 Minuten

Schwierigkeit

mittelschwer

Pro Portion

Energie: 262 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 3 g

Zutaten

Für
4
Portionen
1

rote Chilischote

100

ml ml Sojasauce

4

El El Apfelessig

1

El El Honig (flüssig)

1

Knoblauchzehe

80

g g Möhren

80

g g Lauch

80

g g gelbe Paprikaschoten

4

Hähnchenbrustfilets (à 200 g)

3

Tl Tl dunkler Saucenbinder

1

Stiel Stiele glatte Petersilie

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Zubereitung

  1. 1 Chilischote längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Mit Sojasauce, Apfelessig und Honig verrühren. Knoblauch dazupressen. Möhren schälen, Lauch und Paprika putzen, alles in ca. 8 cm lange, dünne Streifen schneiden.
  2. Hähnchenbrustfilets nacheinander in einen Gefrierbeutel geben und mit einem Plattiereisen (oder Topf) 1/2 cm dick plattieren. Die Gemüsestreifen quer auf das Fleisch legen, dieses fest aufrollen und mit Holzspießchen feststecken.
  3. Mit der Marinade in einen Gefrierbeutel geben, gut verschließen und 30 Min. in den Kühlschrank legen. Gelegentlich durchmischen. Röllchen aus der Marinade nehmen. Marinade beiseite stellen und die Röllchen einzeln mit Alufolie bonbonartig einwickeln.
  4. Die Röllchen in einen Dämpfeinsatz legen. Einsatz so in einen Topf mit Wasser setzen, dass Wasser und Fleisch keinen Kontakt haben. Wasser aufkochen und das Fleisch mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze 15 Min. dämpfen.
  5. Marinade in einem Topf mit 150 ml Wasser aufkochen und mit Saucenbinder binden. Zu den mit Petersilie garnierten Röllchen servieren. Dazu passt Reis.