Asia-Forellen

Name: Asia-Forellen
Total time: 60 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Asiatisch
Ingredients: 50 g frischer Ingwer; 3 Knoblauchzehe; 3 rote Chilischoten; 1 Bund Koriandergrün; 8 El Sojasauce; 2 El Sesamöl; 400 g rote und gelbe Paprikaschoten; 4 Forellen (à 400 g, küchenfertig)

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Aus VIVA! 10/2006

Zutaten

Für 4 Portionen

50 g frischer Ingwer
3 Knoblauchzehen
3 rote Chilischoten
1 Bund Koriandergrün
8 El Sojasauce
2 El Sesamöl
400 g rote und gelbe Paprikaschoten
4 Forellen (à 400 g, küchenfertig)

Zeit

Arbeitszeit: 60 Min.

Nährwert

Pro Portion 290 kcal

Kohlenhydrate: 5 g

Eiweiß: 39 g

Fett: 12 g

Schwierigkeit

Mittelschwer

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Zubereitung

Ingwer schälen und fein würfeln. Knoblauch fein hacken. Chili längs halbieren, entkernen und fein hacken. 2/3 des Koriandergrüns hacken. Alle Zutaten mit Sojasauce und Sesamöl verrühren. Paprika putzen, vierteln, entkernen und in dünne Streifen schneiden.
Die Forellen waschen. Jede Forelle auf beiden Seiten 4-mal schräg einschneiden, mit der Sojamarinade beträufeln und 30 Min. im Kühlschrank marinieren.
Paprikastreifen auf ein Backblech geben. Die Forellen auf die Paprikastreifen legen und im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad 25-30 Min. backen (Gas 3-4, Umluft 25 Min. bei 200 Grad).
Forellen aus den Backofennehmen. Paprikastreifen und Forellen auf Tellern anrichten. Mit restlichem Koriandergrün bestreuen. Mit Basmatireis und Sojasauce servieren.