Skrei mit Sojagemüse und Misosauce

Skrei mit Sojagemüse
Foto: Stefan Thurmann
Fertig in 1 Stunde 10 Minuten Einweichzeit

Schwierigkeit

mittelschwer

Pro Portion

Energie: 673 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 49 g

Zutaten

Für
4
Portionen

g g getrocknete Sojabohnen

g g Butter

g g Schalotten

g g Ingwer (frisch)

Stiel Stiele Stengel Thai-Basilikum

ml ml Mirin (süßer Reiswein; Asialaden)

ml ml Fischfond

ml ml Schlagsahne

g g Shiitake-Pilze

g g Paksoi

Skrei-Filets ohne Haut u. Gräten, a' 175 g, ca. 2,5 cm dick;

El El Olivenöl

El El Tamari-Sojasauce (Bio-Sojasauce)

Beet Beete rote Shisokresse

Beet Beete grüne Shisokresse

El El helle Miso-Paste (Asialaden)

schwarzes Meersalz (ersatzweise helles Meersalz) (ersatzweise helles Meersalz)

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Am Vortag die Sojabohnen in reichlich kaltem Wasser einweichen. 40 g Butter in kleine Würfel schneiden und kalt stellen. Am nächsten Tag die Sojabohnen abgießen, in reichlich frischem Wasser zum Kochen bringen und ca. 90 Minuten schwach kochen.
  2. Schalotten längs in dünne Streifen schneiden. Ingwer schälen und in feine Streifen schneiden. 1 El Schalotten, 1 Tl Ingwer und 1 Stiel Basilikum in 100 ml Mirin und dem Fischfond auf 250 ml einkochen, dann durch ein feines Sieb gießen. Einmal kurz mit der Sahne aufkochen und beiseitestellen. Die Stiele von den Pilzen entfernen, die Köpfe dritteln. Paksoi putzen. Die Blätter in grobe Stücke, die Stiele in dünne Streifen schneiden.
  3. Restliche Butter schmelzen. Eine ofenfeste Form mit Butter bepinseln. Fischfilets darauflegen, mit der übrigen Butter bepinseln, mit restlichem Basilikum belegen. Die Form fest mit Mikrowellenfolie verschließen. Fisch im vorgeheizten Ofen bei 100 Grad (Gas 1, Umluft 80 Grad) 30-35 Minuten garen.
  4. Für das Gemüse ca. 10 Minuten vor Garzeitende am besten einen Wok erhitzen und das Olivenöl zugeben. Pilze, restliche Schalotten und restlichen Ingwer darin unter Schwenken garen. Paksoi-Stiele und abgetropfte Sojabohnen mit restlichem Mirin und der Sojasauce zugeben und knackig garen. Dann die Paksoi-Blätter untermischen und kurz zusammenfallen lassen.
  5. Kresse von den Beeten schneiden. Die Sauce aufkochen, Miso und kalte Butterwürfel mit dem Schneidstab einmixen. Die Fischfilets auf dem Gemüse anrichten und mit schwarzem Meersalz und Kresse bestreuen. Die Sauce extra dazu servieren.

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