Gegrillte Makrelen mit Gurken-Edamame-Salat

Gegrillte Makrelen mit Gurken-Edamame-Salat
Foto: Julia Hoersch
Fertig in 1 Stunde Garzeit

Schwierigkeit

einfach

Pro Portion

Energie: 602 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 39 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Makrelen

g g Ingwer (frisch)

Knoblauchzehen

Tl Tl Honig (flüssig)

El El salzarme Sojasauce

El El Sherry (medium dry)

kleine Makrelen (à 250-300 g)

Salz

El El Öl

Salat

Stiel Stiele Koriandergrün

g g Seidentofu

El El Limettensaft

Tl Tl Wasabipulver

El El natives Rapsöl

Salz

g g TK-Edamame (junge grüne Sojabohnen)

Kopfsalat

Minigurken

Apfel

Tl Tl Nori-Flocken (Naturkostladen)

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Ingwer dünn schälen, in dünne Stifte schneiden. Knoblauch fein hacken. Beides mit Honig, Sojasauce und Sherry verrühren. Makrelen waschen, trocken tupfen, außen mit Salz einreiben, abgedeckt kalt stellen.
  2. Korianderblätter abzupfen. Seidentofu, Limettensaft, Wasabi und Öl mit einem Schneidstab fein pürieren. Koriander untermixen und mit Salz abschmecken.
  3. Edamame in Salzwasser 6 Minuten kochen, in ein Sieb schütten, abschrecken, abtropfen lassen und die Kerne aus den Schoten lösen. Salat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Gurken waschen, streifig schälen und mit einem Sparschäler längs bis zu den Kernen in breite Streifen schneiden. Apfel waschen, halbieren und das Kerngehäuse mit einem Kugelausstecher entfernen. Hälften in dünne Scheiben hobeln. Salat, Gurken, Apfelscheiben und Edamame vorsichtig mit der Tofusauce mischen.
  4. Makrelen trocken tupfen und auf jeder Seite viermal kreuzweise einschneiden. Makrelen rundum dünn mit Öl bestreichen und in geölte Grillkörbe legen. Makrelen auf jeder Seite 8-10 Minuten grillen, dabei nach dem Wenden mit je 1 El Marinade beträufeln. Salat mit Nori-Flocken bestreuen und mit Makrelen und restlicher Marinade anrichten.