Linsencurry

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Aus essen & trinken 2/2012
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Linsencurry
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Zutaten

Für 4 Portionen
  • 200 g gelbe Linsen
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 30 g frischer Ingwer
  • 1 grüne Chilischote
  • 4 El Sonnenblumenöl
  • 4 angedrückte Kardamomkapseln
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 getrocknete rote Chilischote
  • 1 El schwarze Senfsaat
  • 1 Tl Kreuzkümmel
  • 1 El Butter
  • 1 El Garam Masala, (indische Gewürzmischung, Asia-Laden)
  • 1 El Kurkuma
  • 600 ml Gemüsefond
  • 200 g indischer Paneer-Käse, oder Tofu
  • 30 g Koriandergrün
  • 2 Tomaten
  • Salz
  • 1 El Honig
  • Saft von 1/2 Limette
  • Außerdem
  • Küchenpapier

Zeit

Arbeitszeit: 45 Min.
plus 30 Minuten Einweichzeit

Nährwert

Pro Portion 620 kcal
Kohlenhydrate: 51 g
Eiweiß: 30 g
Fett: 32 g

Schwierigkeit

Hauptzutaten

Kategorien

    Zubereitung
  • Die Linsen 30 Minuten in kaltem Wasser einweichen und in einem Sieb abtropfen lassen. Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln. Ingwer schälen und fein reiben. Grüne Chilischote putzen und in feine Ringe schneiden.
  • 2 El Öl in einem Topf erhitzen. Kardamom, Lorbeerblätter, getrocknete Chili, Senfsaat und Kreuzkümmel darin anrösten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben und weich dünsten. Butter, Ingwer und grüne Chilischote zugeben und kurz mitdünsten. Garam Masala und Kurkuma zugeben und unterrühren. Linsen zugeben und mit Gemüsefond auffüllen. Bei mittlerer Hitze 25-30 Minuten garen.
  • Inzwischen Käse (oder Tofu) in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Restliches Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und den Käse (oder Tofu) darin 5-6 Minuten von allen Seiten goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  • Koriander mit den zarten Stielen fein hacken. Tomaten grob würfeln. Tomaten, Käse (oder Tofu) und die Hälfte vom Koriander 5 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Linsen geben. Mit Salz und Honig abschmecken. Das Curry mit dem restlichen Koriander und Limettensaft beträufelt servieren. Dazu passt Reis.