Wirsing-Lachs-Auflauf

Name: Wirsing-Lachs-Auflauf
Total time: 50 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1.5 El Butter; 1 El Mehl; 300 ml fettarme Milch; 0.5 altbackenes Brötchen; 300 g Wirsing; Salz; Cayennepfeffer; 2 Tl Zitronensaft; 150 g Lachsfilet; Pfeffer

Aus Für jeden Tag 2/2013

Zutaten

Für 2 Portionen

1.5 El Butter
1 El Mehl
300 ml fettarme Milch, (1,5 %)
0.5 altbackenes Brötchen
300 g Wirsing
Salz
Cayennepfeffer
2 Tl Zitronensaft
150 g Lachsfilets, (ohne Haut)
Pfeffer

Zeit

Arbeitszeit: 50 Min.

Nährwert

Pro Portion 386 kcal

Kohlenhydrate: 24 g

Eiweiß: 25 g

Fett: 20 g

Schwierigkeit

Einfach

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Zubereitung

1⁄2 El Butter in einem Topf zerlassen, 1 El Mehl darin kurz andünsten und 300 ml fettarme Milch (1,5 %) nach und nach mit einem Schneebesen einrühren. Unter Rühren aufkochen, dann bei mildester Hitze 10 min. zugedeckt köcheln lassen.
Inzwischen 1⁄2 altbackenes Brötchen auf einer Reibe grob reiben. 300 g Wirsing putzen, dabei den Strunk und dicke Blattrippen abschneiden. Blätter in reichlich kochendem Salzwasser 5 min. blanchieren, abschrecken und gut abtropfen lassen. Wirsing in eine Auflaufform (20 x 12 cm) geben.
Die Sauce mit Salz, Cayennepfeffer und 1–2 Tl Zitronensaft würzen. 150 g Lachsfilet (ohne Haut) in 2 cm breite Streifen schneiden und zwischen den Wirsing schichten. Leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Sauce übergießen und mit den Bröseln bestreuen. 1 El Butter in Flöckchen darüber verteilen. Auf dem Rost im heißen Ofen bei 200 Grad in der Ofenmitte 20 min. backen (Umluft nicht empfehlenswert).
Lassen Sie den Wirsing richtig gut abgetropfen, sonst verwässert er die cremige Béchamel!