Rote-Bete-Avocado-Salat

Orangenfilets und -­dressing sorgen für Zitrusfrische, Sonnenblumenkerne für tollen Biss.
20
Aus Für jeden Tag 10/2013
Kommentieren:
Rote-Bete-Avocado-Salat
Im Kochbuch speichern

Zutaten

Für 2 Portionen
  • 15 g Sonnenblumenkerne
  • 1 große Bio-Orangen
  • 2 El Apfelessig
  • Salz
  • Pfeffer
  • 300 g gekochte Rote Bete, (Vakuumpack)
  • 1 Mini-Römersalat
  • 1 Avocado

Zeit

Arbeitszeit: 25 Min.

Nährwert

Pro Portion 238 kcal
Kohlenhydrate: 25 g
Eiweiß: 6 g
Fett: 11 g

Schwierigkeit

Hauptzutaten

Kategorien

    Zubereitung
  • 15 g Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, auf einem Teller abkühlen lassen. 1 große Bio-Orange heiß waschen, trocknen und 1 Tl Schale fein abreiben. Orange so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Orangenfilets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, Saft dabei auffangen. Saft aus den Trennhäuten dazudrücken. 6 El Orangensaft, Orangenschale, 2 El Apfelessig, salz und Pfeffer verrühren.
  • 300 g gekochte rote bete (Vakuumpack) in Spalten schneiden. 1 Mini-Römersalat putzen und in fingerbreite Streifen schneiden. Rote Bete und Salat mit der Salatsauce mischen.
  • 1 Avocado (ca. 200 g) halbieren. Kern entfernen, das Fruchtfleisch mit einem großen Löffel aus der Schale heben und in Spalten schneiden. Erst die Avocadospalten, dann die Orangenfilets unter den Salat heben. Mit Sonnenblumenkernen bestreut anrichten.