Müsliriegel

Name: Müsliriegel
Total time: 2 h
Yield: 12 Einheiten
Ingredients: 100 g Cranberry; 125 g blütenzarte Haferflocken; 125 g Haferflocken; 50 g gepuffter Amaranth; 50 g Sonnenblumenkern; 1 Apfel; 6 Soft-Datteln; 1 reife Bananen; 5 El Rapskernöl; 5 El Agavendicksaft

Diese lassen sich schnell wegnaschen!

Aus Für jeden Tag 6/2015

Zutaten

Für 12 Einheiten

100 g Cranberrys, getrocknet
125 g blütenzarte Haferflocken,
z.B. Köllnflocken
125 g Haferflocken,
z.B. von Kölln
50 g gepuffter Amaranth
50 g Sonnenblumenkerne
1 Apfel
6 Soft-Datteln
1 reife Bananen
5 El Rapskernöl
5 El Agavendicksaft

Zeit

Arbeitszeit: 120 Min.

plus Kühlzeit

Nährwert

Pro Einheit 233 kcal

Kohlenhydrate: 35 g

Eiweiß: 4 g

Fett: 7 g

Schwierigkeit

Einfach

Hauptzutaten

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Zubereitung

Cranberrys grob hacken. Mit Haferflocken, Amaranth und Sonnenblumenkernen in einer großen Schüssel mischen. Apfel vierteln, entkernen und im Blitzhacker klein hacken. Unter die Haferflockenmischung mischen.
Ofen auf 150 Grad (Umluft 130 Grad) vorheizen. Datteln, Banane, Rapskernöl und Agavendicksaft im Blitzhacker sehr fein pürieren und zur Haferflockenmischung geben. Mit den Händen gleichmäßig untermischen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. Mit den Händen zu einem ca. 24 x 20 cm großen Rechteck formen und flach drücken. Im heißen Ofen im unteren Ofendrittel 1 Stunde backen.  Die Müslimasse auf dem Blech in ca. 12 Riegel schneiden und im 100 Grad (Umluft 80 Grad) heißen Ofen weitere 30 Minuten trocknen. Dann vollständig abkühlen lassen. Luftdicht verpackt aufbewahren.