Dill-Orangen-Salat mit Fenchel und Koriander

Dill-Orangen-Salat mit Fenchel und Koriander
Foto: Anna Brauns
Fenchel und Koriander bei Orangen und Dill, dazu gedämpfter Tofu in Pilz-Algen-Brühe: Asien grüßt herzlichst mit ganz viel Aroma.
Fertig in 50 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Pro Portion

Energie: 338 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 24 g

Zutaten

Für
4
Portionen

Bio-Saftorangen (à ca. 170 g)

Salz

Fenchelknolle (ca. 400 g)

rote Chilischote

Bund Bund Dill (ca. 30 g)

Bund Bund Koriandergrün (ca. 20 g)

brauner Zucker

El El Sojasauce (salzarm)

El El Olivenöl

Pfeffer

El El Weißweinessig

El El Traubenkernöl

El El Sesamsaat (geschält)

Schälchen essbare Blüten (z. B. weiße Veilchen; Feinkostladen)

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Schale von 1 Orange mit dem Zestenreißer fein abschälen. Orangenschale in kochendem Salzwasser 5 Sekunden blanchieren, in ein Sieb gießen, abschrecken und abtropfen lassen. Orangen so schälen, dass die weiße Innenhaut vollständig entfernt wird. Orangen in dünne Scheiben schneiden, Kerne entfernen. Fenchel putzen, Fenchelgrün in kaltem Wasser beiseitestellen. Vom Fenchel den Strunk keilförmig herausschneiden. Fenchel quer in dünne Scheiben schneiden (oder hobeln). Chili putzen und mit Kernen in feine Ringe schneiden. Dillspitzen von den Stielen zupfen und mittelfein schneiden. Korianderblätter mit den zarten Stielen mittelfein schneiden.
  2. 2 El Zucker in einer Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze hellbraun karamellisieren. Orangen zugeben und bei starker Hitze ca. 1 Minute braten, bis sie leicht gebräunt sind. Mit Sojasauce ablöschen und auf einen flachen Teller legen. 2 El Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Fenchel darin in 2 Portionen bei mittlerer bis starker Hitze 5-6 Minuten leicht knackig braten, mehrmals wenden und mit Salz und Pfeffer würzen. Chili zugeben, beiseitestellen und abkühlen lassen. Essig in einer Schüssel mit etwas Salz verrühren, Orangenschale, Traubenkernöl, restliches Olivenöl und Sesam unterrühren.
  3. Orangen und Fenchel in einer Schüssel mit der Marinade vorsichtig mischen. Dill und Koriander vorsichtig unterheben.Salat auf eine Platte geben, mit Fenchelgrün und Blüten garniert servieren. Dazu passt Tofu in Dill-Dashi (siehe Rezept: Tofu in Dill-Dashi).

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