Forelle mit Schmorgurken

Name: Forelle mit Schmorgurken
Total time: 40 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 350 ml Geflügelfond; 1 Bund Dill; 50 g Perlgraupen; 1 El helle Senfsaat; 1 El Apfelessig; 3 El Olivenöl; Salz; Zucker; 1 Bio-Zitrone; 4 Forellenfilet; 3 Tl Butter; Pfeffer; 400 g Schmorgurke; 1 Zwiebel; 6 Kirschtomate; 4 El Wermut; 4 El Schlagsahne

Easy going: Während die Forelle mit Zitronen im Ofen gart, bleibt genügend Zeit, um die Schmorgurken vorzubereiten.

Aus essen & trinken 9/2015

Zutaten

Für 2 Portionen

350 ml Geflügelfond
1 Bund Dill
50 g Perlgraupen
1 El helle Senfsaat
1 El Apfelessig
3 El Olivenöl
Salz
Zucker
1 Bio-Zitrone
4 Forellenfilets, (mit Haut)
3 Tl Butter, (weich)
Pfeffer
400 g Schmorgurken
1 Zwiebel
6 Kirschtomaten
4 El Wermut
4 El Schlagsahne

Zeit

Arbeitszeit: 40 Min.

Nährwert

Pro Portion 585 kcal

Kohlenhydrate: 28 g

Eiweiß: 34 g

Fett: 35 g

Schwierigkeit

Einfach

Hauptzutaten

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Zubereitung

Fond aufkochen. Dillstiele abschneiden, mit Graupen zum Fond geben, 25 Minuten bei mittlerer Hitze offen garen. Dillspitzen fein hacken. Senf in 50 ml Wasser 6 Minuten kochen, vom Herd nehmen, Essig, 1 El Öl, Salz und 1 El Zucker unterrühren. Zitrone in Scheiben schneiden. Filets mit 2 Tl Butter bestreichen, salzen, pfeffern. 2 Filets auf der Haut auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. Mit Zitronen und restlichen Filets belegen. Im vorgeheizten Backofen bei 160 Grad (Gas 2-3, Umluft nicht empfehlenswert) 20 Minuten garen.
Gurke schälen, halbieren, entkernen, in 1 cm dünne Scheiben schneiden. Zwiebel fein würfeln. Tomaten halbieren. Gurken im restlichen Öl scharf anbraten. Restliche Butter und Zwiebeln zugeben, glasig dünsten. Mit Wermut ablöschen, Sahne zugeben. Mit Salz, Pfeffer und 1 Tl Zucker würzen. Zugedeckt 8-10 Minuten garen. Tomaten nach 4 Minuten zugeben, offen zu Ende garen. Dillstiele entfernen, gehackten Dill unter die Graupen mischen. Fisch mit Graupen und Gurken anrichten und mit der Vinaigrette beträufelt servieren.
Frische ist alles! Kaufen Sie Fisch möglichst an dem Tag, an dem Sie ihn auch zubereiten. Falls er doch ein, zwei Tage in den Kühlschrank muss, nehmen Sie ihn unbedingt aus dem Papier - Fisch nimmt sonst leicht dessen muffigen, Duft‘ an.