Tofu-Zucchini-Spieße
Im Sommer ist es der Mega-Hit: Freunde einladen, Grill anschmeißen und heiße Veggie-Ware vom Rost servieren.
Aus
Für jeden Tag 6/2016
Matthias Haupt
Zutaten
Für 6 Stücke
- 4 El Sojasauce
- 2 El Honig, (flüssig)
- 2 Tl Kokosöl, (ersatzweise Maiskeimöl)
- 300 g Tofu, (natur)
- 1 Zucchini, (klein)
- Korianderöl, (siehe Rezept: Korianderöl)
Zeit
Arbeitszeit: 25 Min.
plus Einweich- und Marinierzeit
Nährwert
Pro Stück 100 kcal
Kohlenhydrate: 6 g
Eiweiß: 9 g
Fett: 4 g
Schwierigkeit
Hauptzutaten
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6 Holz-Schaschlikspieße 20 Min. in kaltem Wasser einweichen. Sojasauce, Honig und Kokosöl in einem kleinen Topf verrühren und leicht erwärmen, bis sich alles gut vermischt hat.
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Tofu erst in 1,5 cm dicke Scheiben, dann in Würfel schneiden. Zucchini putzen, längs halbieren und in 1,5 cm breite Scheiben schneiden.
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Tofu und Zucchini abwechselnd auf 6 Holzspieße stecken. Von beiden Seiten mit der Marinade bepinseln und am besten in eine Auflaufform geben. Restliche Marinade über die Spieße träufeln. 30 Min. marinieren.
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Spieße auf dem heißen Grill von jeder Seite 3-5 Min. grillen. Mit Korianderöl servieren.
- Weicht man die Holzspieße vor Gebrauch kurz in Wasser ein, verbrennen sie nicht so leicht und das Grillgut lässt sich später einfacher vom Spieß lösen.
Zubereitung
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