Name: Chinakohl-Ananas-Salat Rezept
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 0.5 Chinakohl; 500 g Ananas; 150 g Möhre; 3 El Zitronensaft; Salz; Pfeffer; 0.5 Tl Zucker; 5 El Olivenöl; 300 g Seelachsfilet; 0.25 Tl Chiliflocken; 0.5 Bund Schnittlauch

Für jeden Tag 3/2018

Foto: Maike Jessen

Zum frisch-fruchtigen Salat gibt's saftigen Seelachs. Wer mag, nimmt tiefgekühlten.

Mit Gelinggarantie

Fertig in 25 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Schnell, Feierabendrezepte, Hauptspeise, Salate, Braten, Fisch, Gemüse, Gewürze, Kräuter, Obst

Pro Portion

Energie: 510 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 29 g

Rezepteigenschaften

Zutaten

Für

Portionen

0.5

Chinakohl (300 g)

500

g g Ananas (frisch)

150

g g Möhren

El El Zitronensaft

Salz

Pfeffer

0.5

Tl Tl Zucker

El El Olivenöl

300

g g Seelachsfilet (küchenfertig, ohne Haut)

0.25

Tl Tl Chiliflocken

0.5

Bund Bund Schnittlauch

Zubereitung

Chinakohl putzen und in 2 cm breite Streifen schneiden. Ananas schälen und den harten Strunk herausschneiden. Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Möhren schälen und raspeln.
In einer großen Schüssel Zitronensaft mit 2 El Wasser, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. 3 El Öl unterrühren.
Seelachs in 4 cm große Stücke schneiden und salzen. 2 El Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fisch darin bei mittlerer bis starker Hitze auf jeder Seite 2 Min. braten. Mit Chiliflocken würzen.
Schnittlauch in Röllchen schneiden. Chinakohl, Ananas und Möhren in die Schüssel mit dem Dressing geben und vorsichtig mischen. Salat mit dem Fisch anrichten und mit Schnittlauch bestreut servieren.