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Tomaten-„Schnitzel“

Für jeden Tag 8/2019
Tomaten–„Schnitzel"
Foto: Matthias Haupt
Außen knusprig, innen saftig. Zu den panierten Tomaten beglückt ein herzhafter Bohnensalat.
Fertig in 40 Minuten

Schwierigkeit

einfach

Dieses Rezept ist Sommer, Hauptspeise, Braten, Gemüse

Pro Portion

Energie: 607 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 34 g

Zutaten

Für
2
Portionen

g g Bohnen (grün)

Salz

Zwiebel (klein)

El El Weißweinessig

Zucker

Pfeffer

El El Olivenöl

Fleischtomaten (fest, à 250 g)

Eier (Kl. M)

g g Mehl

g g Semmelbrösel

Stiel Stiele Basilikum

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zubereitung

  1. Bohnen putzen und in kochendem Salzwasser 7–8 Min. garen. Bohnen abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Zwiebel fein würfeln. Essig mit 2 El Wasser, 1 Prise Zucker, Salz und Pfeffer verrühren. 3 El Öl unterrühren.
  2. Von den Tomaten den Stielansatz entfernen. Tomaten jeweils in 4 Scheiben (à 1 cm dick) schneiden. Eier in einem tiefen Teller mit Salz, Pfeffer und 1⁄4 Tl Zucker verquirlen. Mehl und Semmelbrösel jeweils in tiefe Teller geben.
  3. Tomatenscheiben erst im Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen, kurz abtropfen lassen und in den Semmelbröseln wenden. Brösel etwas andrücken.
  4. 4 El Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Tomaten darin bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3–4 Min. goldbraun braten (wer keine große Pfanne hat, brät die Tomatenscheiben nacheinander in zwei Portionen). Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Bohnen mit der Vinaigrette und grob geschnittenem Basilikum mischen. Tomatenscheiben mit Bohnensalat servieren.
Tipp Für dieses Rezept benötigen Sie Fleischtomaten, denn die sind besonders kernarm. Herkömmliche Tomaten sind im Inneren deutlich wässriger, sie würden beim Panieren durchweichen.