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Avocado-Hummus mit Koriander

Für jeden Tag 9/2019
Avocado-Hummus mit Koriander
Foto: Matthias Haupt
Hummus gibt's mittlerweile überall im Kühlregal – doch selbst gemacht schmeckt die Kichererbsenpaste noch mal so gut.
Fertig in 50 Minuten plus Einweich- und Kühlzeit

Schwierigkeit

einfach

Pro Portion

Energie: 388 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 28 g

Zutaten

Für
4
Portionen
130

g g Kichererbsen (getrocknet)

1

Tl Tl Kreuzkümmelsaat

1

Tl Tl Natron

1

Knoblauchzehe

4

El El Zitronensaft

3

El El Tahini (Sesampaste)

Salz

6

El El Olivenöl

Pfeffer

1

Avocado (reif)

2

El El Limettensaft

5

Stiel Stiele Koriandergrün

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Zubereitung

  1. Kichererbsen in einer Schüssel mit reichlich kaltem Wasser bedecken und über Nacht einweichen.
  2. Kreuzkümmel in einer Pfanne rösten, bis er zu duften beginnt. Abkühlen lassen und im Mörser fein zerstoßen. Kichererbsen abgießen und gut abtropfen lassen. In einem Topf erhitzen, bis das restliche Einweichwasser verdampft ist. 1 l Wasser zugeben.
  3. Natron und Knoblauch zugeben und ca. 40 Min. weich kochen.
  4. Kichererbsen abgießen und gut abtropfen lassen. Mit Zitronensaft, Tahini, Kreuzkümmel, Salz, 4 El Olivenöl und 3 El heißem Wasser in ein hohes Gefäß geben und mit dem Schneidstab sehr fein pürieren. Abkühlen lassen.
  5. Avocado vierteln und den Kern entfernen. Fruchtfleisch schälen, mit dem Limettensaft zum Hummus geben und mitpürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Koriandergrün grob hacken. Zwei Drittel davon zum Hummus geben und kurz mitpürieren. Mit 2 EL Öl beträufeln und mit restlichem Koriander bestreut servieren.
Tipp Tipp: Passt gut zu Chili con Carne, als Dip zu Chips oder zu Tomaten.