Kamut-Couscous mit Heidelbeeren

Der Vollkorngrieß aus dem Urgetreide Kamut strahlt mit Aubergine, Heidelbeere und Frühlingszwiebel in neuem Glanz und punktet mit mildem Gurkenjoghurt als Begleiter.
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Aus essen & trinken 7/2020
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Kamut-Couscous mit Heidelbeeren in blauer Schale
Kay Henner Menge, e&t-Koch
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Zutaten

Für 3 Portionen
  • 1 Bio-Salatgurke
  • Salz
  • 3 El Tahin, 

    (Sesampaste)

  • 2 Auberginen, 

    (à 400 g)

  • 4 El Olivenöl
  • 250 g Couscous, 

    Kamut-Couscous (z. B. von Spielberger Mühle; Bioladen; siehe Zutaten-Info)

  • 3 Tl Harissa, 

    (Gewürzmischung)

  • 250 g Heidelbeeren
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • 1 Salzzitrone, 

    (50 g)

  • 3 Tl Honig, nach Belieben mehr, (z. B. Waldhonig)
  • 1 El Sojasauce
  • 4 Stiele glatte Petersilie
  • 4 Stiele Minze

Zeit

Arbeitszeit: 50 Min.

Nährwert

Pro Portion 536 kcal
Kohlenhydrate: 60 g
Eiweiß: 17 g
Fett: 21 g

Schwierigkeit

Hauptzutaten

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    Zubereitung
  • Gurke waschen, trocken tupfen, streifg schälen und längs halbieren. Gurkenhälften mit einem Teelöffel entkernen. Das Fruchtfleisch grob raspeln, leicht mit Salz würzen und in einem Sieb abtropfen lassen. Joghurt, Tahin und etwas Salz in einer Schale glatt rühren, die Gurken mit den Händen ausdrücken und unterrühren. Abgedeckt beiseitestellen.

  • Auberginen waschen, putzen, längs vierteln und in 3 cm große Stücke schneiden. Mit 3 El Öl auf einem Backblech mischen, mit Salz würzen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas 3, Umluft 180 Grad) auf der 2. Schiene von unten 20 Minuten rösten.

     

  • Inzwischen Couscous mit Salz und 2 Tl Harissa in einer Schüssel mischen und mit 300 ml kochend heißem Wasser überbrühen. Zugedeckt 10 Minuten quellen lassen.

  • Heidelbeeren waschen und verlesen. Frühlingszwiebeln putzen und waschen, dann das Weiße und Hellgrüne schräg in 1 cm breite Ringe schneiden. Salzzitrone in feine Würfel schneiden, dabei die Kerne entfernen.

     

  • Restliches Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Frühlingszwiebeln darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten braten und herausnehmen. Honig und Sojasauce in derselben Pfanne erhitzen. Salzzitrone, Heidelbeeren, Aubergine und Frühlingszwiebeln zugeben.

  • Kräuterblätter von den Stielen abzupfen und grob schneiden. Couscous mit einer Gabel auflockern, Kräuter untermischen. Mit der Auberginen-Beeren-Mischung anrichten und mit restlichem Harissa bestreuen. Gurkenjoghurt separat dazu servieren.

  • Zutaten-Info: Kamut-Couscous wird aus einer alten Weizensorte hergestellt und schmeckt besonders nussig.