Gegrilltes Schweinekotelett 
mit Krautsalat
Neben einem saftigen Stück Fleisch landet auch hausgemachter Krautsalat auf dem Teller. Dazu knuspert Knoblauch-Baguette.
30 Min.
584 kcal 36 g Eiweiß 23 g Fett 51 g KH
Tandoori-Hähnchen auf Salat
Würziges Hähnchenbrustfilet bekommt auf knackigem Salat seinen großen Auftritt. Begleitet von Joghurt und gerösteten Cashews wird es ein Hit.
328 kcal 35 g Eiweiß 14 g Fett 11 g KH
Gemüse-Blätterteig-Pizza
Leckere Pizza Variante mit Blätterteig, Salami und Paprika. Bestens geeignet für Groß und Klein.
40 Min.
322 kcal 8 g Eiweiß 24 g Fett 15 g KH
Thunfisch-Sandwich mit Koriandergrün
Zwischen Vollkkorntoast entfaltet der Mix aus Thunfisch, Paprika und Koriandergrün seine wahre Größe.
698 kcal 22 g Eiweiß 44 g Fett 46 g KH
Kartoffelscheiben mit Sesamquark
Das Knollengemüse wird im Ofen knusprig gebacken und bekommt einen feinen Quark mit Sesam an seine Seite.
30 Min.
613 kcal 15 g Eiweiß 41 g Fett 40 g KH
Gebratener Kabeljau mit Chorizo
Der Kablejau bettet sich auf einem feinen Püree aus Kartoffeln und Erbsen während die spanische Rohwurst ihm einheizt.
30 Min.
562 kcal 49 g Eiweiß 26 g Fett 28 g KH
Frühlings-Minestrone mit grünem Spargel
Im Suppentopf wird's bunt: Der italienische Klassiker hat Frühlingsgefühle für grünen Spargel und gefüllte Pasta.
30 Min.
363 kcal 14 g Eiweiß 14 g Fett 40 g KH
Bratnudeln mit Pak choi
Hackfleisch, rote Paprika und zarter Pak choi werden im Wok gegart. Dazu gesellen sich Eiernudeln und asiatische Aromen von Sesamöl und Ingwer.
25 Min.
814 kcal 42 g Eiweiß 34 g Fett 77 g KH
Spargel-Tomaten-Salat 
mit Perlhuhnbrust
Ganz und gar unverkrampft mischt sich der Spargel mit Tomaten und Blattspinat. Da ziehen Geflügel und Mandeltopping gern mit.
80 Min.
592 kcal 30 g Eiweiß 43 g Fett 15 g KH
Spargel mit Schweinebauch, zwei Saucen und Spargeleis
Die Liebe zum Spargel vereint Gegensätze: hell und dunkel, heiß und kalt, butterzart und krachend knusprig. Mittendrin fühlt sich das Stangengemüse so richtig wohl.
180 Min. plus Ziehzeit 3 Stunden und Gefrierzeit 30 Minuten
1016 kcal 47 g Eiweiß 75 g Fett 29 g KH
Spargel mit Kaninchen-Gemüse-Ragout
Mit würzkräftiger Unterstützung von Oliven, Majoran und einer genialen Sauce wird das zarte Fleisch zum perfekten Spargelpartner.
120 Min.
483 kcal 42 g Eiweiß 22 g Fett 18 g KH
Burritos auf dem Teller von Fabio Haebel
Mexikanische Burritos sind ideal für jede Feier und für ein einfaches Abendessen. Fabio Haebel zeigt Euch im Video, wie man sie lecker füllt und zubereitet.
Spargel-Gemüse-Eintopf 
mit Räucheraal und Calamari
Im heißen Aromabad geht Spargel auf Tuchfühlung mit Fisch, Speck und viel Gemüse. Denn nur wer wagt, gewinnt!
120 Min.
362 kcal 24 g Eiweiß 22 g Fett 13 g KH
Gedämpfter Spargel mit 
Tagliatelle und Vongole
Mit Tomaten und Zuckerschoten im Gefolge erobert der Spargel einen echten Pasta-Klassiker. Die Tricolore lässt grüßen.
45 Min. plus Zeit zum Wässern 1 Stunde
512 kcal 18 g Eiweiß 18 g Fett 60 g KH
Pasta mit 
Spargel-Carbonara
Angelockt durch die Reize von Guanciale, Eiern und Käse lässt sich das Zartgemüse glatt auf ein Rendezvous mit robusten Nudeln ein.
40 Min.
650 kcal 22 g Eiweiß 33 g Fett 58 g KH
Spargel mit Basilikumsauce und gebackenem Kalbskotelett
Um das Stangengemüse zu umgarnen, hat sich die Sauce in frisches Grün geworfen und das Kotelett ein Knusperkleid angelegt.
60 Min.
770 kcal 56 g Eiweiß 42 g Fett 35 g KH
Gebratener Spargel mit 
Dicken Bohnen und Burrata
Liebe macht bescheiden: Großzügig gönnen Rauke, Bohnenkerne und Spargel dem sahnigen Frischkäse seinen großen Auftritt.
75 Min.
1026 kcal 40 g Eiweiß 66 g Fett 54 g KH
Mango-Smoothie
Fruchtig, spritzig und herrlich cremig: Der gelbe Smoothie sichert Ihnen zuverlässig einen Gute-Laune-Start in den Tag.
5 Min.
174 kcal 3 g Eiweiß 2 g Fett 32 g KH
Schoko-Bruch
Pecannüsse, Orangeat und Cranberry vollenden den fruchtig, nussigen Traum aus Schokolade.
30 Min. plus Kühlzeit mindestens 1 Stunde
440 kcal 8 g Eiweiß 20 g Fett 52 g KH
Leipziger Lerchen
Diese Küchlein mit einer süßen Marzipanfüllung werden in Sachsen am liebsten "geditscht", das heiß in Kaffee oder Kakao getunkt.
90 Min. plus Kühlzeit 30 MInuten
442 kcal 8 g Eiweiß 26 g Fett 42 g KH
Pistazienmarzipan-Strudel
Ein Strudel, der Gäste glücklich macht. Im hauchdünnen Teig stecken Birnen und Pistazienmarzipan. Statt Sahne empfehlen wir unseren Kardamom-Schmand.
90 Min.
380 kcal 6 g Eiweiß 20 g Fett 41 g KH
Sticky Buns 
(Nuss-Karamell-Schnecken)
Halb Zimtschnecke, halb Buchtel, getoppt mit sündhaft guten Nuss-Karamell. Die süßen Prachtstücke sind bei allen beliebt.
75 Min. plus Gehzeit 2 Stunden
480 kcal 7 g Eiweiß 26 g Fett 48 g KH
Kümmelstangen mit Anis
Baguette für Fortgeschrittene: Kümmel und Anis verleihen ihm einen süßlich-herben Charakter.
40 Min. plus Gehzeit über Nacht
224 kcal 6 g Eiweiß 1 g Fett 45 g KH
Rhabarber-Körbchen
Frisch verkuppelt: Vanillecreme und Rhabarber-Kompott mit Ingwer erleben in buttrig-knusprigem Filoteig eine süßsaure Liason.
60 Min. plus Kühlzeit
450 kcal 5 g Eiweiß 31 g Fett 34 g KH
Gewürz-Panna-cotta mit 
Rhabarber-Verbene-Sirup
Rhabarber wagt sich im Rhabarber-Sirup-Mantel in orientalische Gefilde: Würzige Panna cotta mit Pfeffer, Kardamom, Kurkuma und Kaffeestreuseln gibt's on top.
100 Min. plus Kühlzeit und Abtropfzeit
853 kcal 10 g Eiweiß 59 g Fett 68 g KH
Rhabarber-Götterspeise mit 
Kokos-Curry-Streuseln
Zitronengras und Szechuan-Pfeffer verleihen der rosa Götterspeise Extravaganz, Currystreusel und Minze trimmen sie zur Extraklasse.
60 Min. plus Kühlzeit über Nacht
259 kcal 2 g Eiweiß 3 g Fett 52 g KH
Hähnchen-Tajine mit Kichererbsen
Mit orientalischen Gewürzen und feinen Kräutern schaffen Sie dem saftigen Hähnchen eine optimale Atmosphäre und zaubern marokkanisches Flair auf den Tisch.
45 Min.
568 kcal 48 g Eiweiß 26 g Fett 31 g KH
Pappardelle mit gemischten Pilzen
Scharf angebraten schmecken die Winzlinge aus dem Wald besonders würzig und gehen mit Nudeln und fruchtigen Toamten eine köstliche Liason ein.
40 Min.
835 kcal 25 g Eiweiß 36 g Fett 96 g KH
Vegetarische Sellerie-Frittata
Der Knollensellerie ist der Star in der würzigen Eier-Sahne. Abgerundet wird das luftige Ofen-Omelette mit feinem Salbei.
40 Min.
459 kcal 29 g Eiweiß 36 g Fett 8 g KH
Veganes Linsen-Curry
Diese schnelle Rezeptidee mit roten Linsen und Aubergine in Kokosmilch und Curry begeistert. Reis oder Papadam dazu und der Eintopf ist perfekt.
25 Min.
479 kcal 15 g Eiweiß 30 g Fett 28 g KH

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