Erbsensuppe mit Kräuteröl und Kasselerrücken
Die Gründe: Speckwürze, minzfrisches Kräuteröl und deftige Kasselereinlage
120 Min. plus Einweichzeit
605 kcal 42 g Eiweiß 27 g Fett 38 g KH
Pfannkuchen-Spinat-Lasagne
In Pfannkuchen und Béchamel steckt Spinat, mit Käse und Ei lecker hoch gestapelt.
70 Min.
446 kcal 22 g Eiweiß 26 g Fett 27 g KH
Bananen-Tiramisu mit Eierlikör
Ganz schön erwachsen: Kaffeejoghurt und Eierlikör mit Bananen geschichtet
80 Min.
605 kcal 11 g Eiweiß 32 g Fett 57 g KH
Tomaten-Bananen-Salat
Knusprige Kochbananen, ein Hauch Indien im Dressing – damit überraschen Sie alle!
40 Min.
523 kcal 4 g Eiweiß 40 g Fett 34 g KH
Bananen-Schinken-French-Toast
In Eiermilch getaucht, goldgelb gebacken, ein süßlich-herzhaftes Vergnügen!
40 Min.
519 kcal 26 g Eiweiß 20 g Fett 54 g KH
Chicorée-Bananen-Salat mit Linsen
Schneller Sattmacher, der spannend schmeckt und nicht nur Veggies begeistert
20 Min.
171 kcal 7 g Eiweiß 6 g Fett 20 g KH
Hähnchenbrust mit Grünkohl
Den Kohl hat Tim leicht karamellisiert. Sensationelle Idee!
30 Min.
676 kcal 53 g Eiweiß 23 g Fett 57 g KH
Minutensteaks mit Salsa
Gegrillter Salat, pikante Salsa und knackiger Apfel – fantastisch frisch!
30 Min. plus Wartezeit
668 kcal 39 g Eiweiß 38 g Fett 36 g KH
Bananen-Sushi
In Pfannkuchenhülle mit Schoko, salzigen Erdnüssen und Karamellsauce. Noch Fragen?
45 Min.
773 kcal 16 g Eiweiß 35 g Fett 93 g KH
Chinakohl-Ananas-Salat
Zum frisch-fruchtigen Salat gibt's saftigen Seelachs. Wer mag, nimmt tiefgekühlten.
25 Min.
510 kcal 31 g Eiweiß 29 g Fett 25 g KH
Gemüse-Reis-Pfanne mit Ei
Superfood Grünkohl macht topfit, Curry sorgt für eine verschärft exotische Note. Mmh... !
45 Min. plus Abkühlzeit
632 kcal 25 g Eiweiß 27 g Fett 64 g KH
Rinderhack-Curry mit Gurken-Minz-Raita
Kardamom, Nelken und Zimt verleihen dem rustikalen Rinderhack orientalisches Flair. Raffiniert dazu: 
ein Fladenbrot, das ganz unkompliziert in der Pfanne gebacken wird.
120 Min.
1137 kcal 57 g Eiweiß 61 g Fett 79 g KH
Schweineschulter-Curry mit Birnen-Paprika-Chutney
Von Kurkuma-Reis getragen und von fruchtigem Chutney begleitet wird die Schweineschulter 
nach Asien geschickt. Kreuzkümmel, Ingwer und 
Fenchelsaat reisen mit.
180 Min.
1317 kcal 56 g Eiweiß 59 g Fett 127 g KH
Pilz-Hack-Pfanne mit Kartoffel-Sellerie-Stampf
Dem Püree haben wir Sellerie untergejubelt und servieren es zu schlankem Rahm. Eine Wucht!
45 Min.
574 kcal 30 g Eiweiß 32 g Fett 36 g KH
Italienischer Gemüseeintopf mit Hähnchenkeulen
Wärmt wunderbar würzig und macht mit Kartoffeln, Spinat und Bohnen lecker satt.
90 Min.
277 kcal 21 g Eiweiß 9 g Fett 22 g KH
Sauerkraut-Sandwich mit Apfel
Sportliche Feierabendschnitte mit Rahmkraut und Apfelfrische.
20 Min. plus Garzeit
338 kcal 11 g Eiweiß 14 g Fett 36 g KH
Sellerie-Fenchel-Salat mit Steak
Aroma-Aerobic: knackige Rohkost mit Buttermilch-Dressing zu Kurzgebratenem mit Salbeiwürze.
40 Min. plus Wartezeit
410 kcal 39 g Eiweiß 20 g Fett 12 g KH
Schlanke Carbonara
Pasta-Partyrenner mit mehr Milch als Sahne und krossem Schinken.
25 Min.
806 kcal 41 g Eiweiß 36 g Fett 69 g KH
Orangenquark mit Haselnusskrokant
Erste Sahne, zitrusfrisch und mit crunchy Krokant on top. So schmeckt uns das Happy End!
30 Min.
328 kcal 19 g Eiweiß 10 g Fett 37 g KH
Asia-Hähnchen mit Gemüse
Fitness aus Fernost: süß-würziges Hähnchen auf Broccoli und Möhren vom Bleck
40 Min. plus Marinierzeit
548 kcal 48 g Eiweiß 21 g Fett 34 g KH
Salami-Schnecken
Für Kollegen oder den Vorrat: pikante Pizza-Schnecken aus der Muffin-Form
30 Min.
159 kcal 4 g Eiweiß 9 g Fett 14 g KH
Gebackene Kürbisspalten mit Linsengemüse
Linsen sind top für Veggies: Sie liefern Eiweiß und B-Vitamine
50 Min. plus Garzeit
728 kcal 24 g Eiweiß 28 g Fett 84 g KH
Winterlasagne mit Wirsing und Pilz
Die herzhafte Hack-Pilz-Sauce ist mit fertiger Béchamel schön unkompliziert – und lecker cremig
60 Min.
853 kcal 43 g Eiweiß 61 g Fett 26 g KH
Orangen-Garnelen-Pfanne
Schön knackig mit kurz gebratenem Broccoli. Dazu gibt's Petersilienreis.
25 Min. plus Auftauzeit
615 kcal 28 g Eiweiß 22 g Fett 66 g KH
Rotweincreme mit Marzipansauce 
und Kumquat-Kompott
Ganz schön harmonisch, dieser Dreiklang aus Wein, Mandel und exotischer Frucht – und so gut vorzubereiten.
120 Min. plus Kühlzeit über Nacht
414 kcal 10 g Eiweiß 10 g Fett 61 g KH
Oliven-Serviettenknödel
Diese goldbraunen Serviettenknödel bringen den mediterranen Flair auf den Teller und passen besonders gut zu geschmorter Gans.
105 Min. plus Trockenzeit über Nacht
590 kcal 15 g Eiweiß 33 g Fett 52 g KH
Geschmorte Gans mit Gemüse
Außen goldbraun, innen saftig – so lieben wir Gans. Eine fruchtige Füllung spickt den Vogel mit ganz viel Aroma.
130 Min. plus Garzeit 7 Stunden
1274 kcal 68 g Eiweiß 95 g Fett 23 g KH
Bohnen-Mett-Pasta
Römersalat und Walnüsse sorgen gemeinsam für schönen Knack!
25 Min.
1340 kcal 57 g Eiweiß 77 g Fett 95 g KH
Klare Linsensuppe mit Linsen-Wan-Tan
Clever gekocht: Ein herrlich würziger Ansatz dient als Basis für Brühe, Einlage und Wan-Tan-Füllung.
120 Min.
243 kcal 10 g Eiweiß 10 g Fett 23 g KH
Kartoffel-Lauch-Auflauf mit frischer Muskatnuss
Gekochter Schinken macht den Liebling aus dem Ofen lecker komplett.
55 Min.
600 kcal 22 g Eiweiß 36 g Fett 43 g KH

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