Riesenchampignons mit Tomate und Burrata
Der Mix aus Frische, Würze und rahmigem i-Tüpfelchen ist eine Sensation zum Sattessen.
40 Min.
603 kcal 25 g Eiweiß 50 g Fett 7 g KH
Champignon-Panini
Sandwich-like tummeln sich zwischen zwei Pilzhüten Rotweinzwiebeln und Erbsen-Pesto.
40 Min.
602 kcal 17 g Eiweiß 48 g Fett 16 g KH
Gefüllte Kräuter-Champignons
Während die Pilze mit Kräuterbutter im Ofen brutzeln, zaubern wir eben den Salat.
40 Min.
614 kcal 14 g Eiweiß 45 g Fett 29 g KH
Kräuter-Käse-Scones mit Bacon
Locker, lecker, herzhaft! Diese Mitfahrgelegenheit sollten Sie sich nicht entgehen lassen.
60 Min.
361 kcal 9 g Eiweiß 18 g Fett 38 g KH
Calzone-Päckchen
Kleiner Vorgeschmack auf den Süden: fertiger Pizza-Teig mit Salami und Cheddar.
40 Min.
153 kcal 6 g Eiweiß 7 g Fett 14 g KH
Energiebällchen
Getrocknete Früchte und Mandeln im Kokosmantel für neue Power auch ohne Pause.
40 Min. plus Kühlzeit
92 kcal 2 g Eiweiß 5 g Fett 7 g KH
Peperonata-Hackbällchen
Dafür machen wir eine Vollbremsung! Und dippen die Minibuletten in Chili-Joghurt
50 Min.
127 kcal 8 g Eiweiß 9 g Fett 3 g KH
Ei-Stulle
Veggies mit an Bord? Dann lassen Sie den Bratenaufschnitt einfach weg.
20 Min.
444 kcal 21 g Eiweiß 18 g Fett 44 g KH
Apfel-Rosinen-Brötchen
Der Teig geht entspannt über Nacht, die saftigen Brötchen backen beim Packen und sind die Hits für die Kids.
35 Min. plus Gehzeit (am besten über Nacht)
164 kcal 5 g Eiweiß 1 g Fett 32 g KH
Low-Carb-Bowl
Gebratener Broccoli, Tomaten, Gurken und Cashewkerne knacken um die Wette.
30 Min.
530 kcal 18 g Eiweiß 37 g Fett 23 g KH
Lachs mit Kichererbsen-Gurken-Gemüse
Wie das duftet, wenn Sie abtauchen? Nach orientalischer Brise mit Tiefgang.
30 Min.
877 kcal 46 g Eiweiß 56 g Fett 37 g KH
Lachs-Tomaten-Pasta
Für alle, die mit Nudeln, Fisch und Tomaten auf Kapernfahrt fahren wollen.
30 Min.
789 kcal 41 g Eiweiß 37 g Fett 65 g KH
Lachs-Burger mit Teriyaki-Sauce
In Teriyaki-Sauce marinierter Lachs, mit Avocado und Tomate hoch gestapelt. Zum Anbeißen!
40 Min. plus Marinierzeit
892 kcal 35 g Eiweiß 66 g Fett 32 g KH
Sommerlicher Kartoffelsalat
Bacon und Mandeln knuspern herzhaft, während wir uns satt und selig futtern.
25 Min. plus Marinierzeit
683 kcal 19 g Eiweiß 45 g Fett 44 g KH
Tomaten-Brot-Salat mit Steak
Wir lieben den Rundum-glücklich-Salat mit Koriandergrün. Wer das nicht mag, nimmt Petersilie.
40 Min.
456 kcal 24 g Eiweiß 24 g Fett 29 g KH
Beeren-Rauke-Salat
Die Beeren sind los und machen sich prächtig im üppigen Grün. Dazu gibt's honiggratinierten Feta.
30 Min.
541 kcal 19 g Eiweiß 39 g Fett 23 g KH
Gurken-Melonen-Salat
Leicht süßlich, ultrafrisch und die gekochten Dinkelkörner sättigen mit nussigem Biss. Toll to go!
60 Min.
485 kcal 10 g Eiweiß 21 g Fett 58 g KH
Chinakohlsalat mit Erdnuss-Dressing
Rohkost aus Fernost, die knackt, erfrischt und alle mit Paprika und Möhren begeistert.
40 Min.
261 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 15 g KH
Türkischer Nudelsalat
Pasta im Reiskleid kombinieren wir mit Gurke, Tomate und Paprika. Der perfekte Mix für den Sommer.
40 Min. plus Marinierzeit
225 kcal 5 g Eiweiß 11 g Fett 23 g KH
Möhrensalat
Ein Vollbad in Senf-Vinaigrette macht die knackig gegarten Möhren unglaublich aromatisch.
30 Min. plus Marinierzeit
318 kcal 3 g Eiweiß 21 g Fett 23 g KH
Tomaten-Pfirsich-Salat
Zitroniger Ricotta setzt frische Akzente im herrlich fruchtigen Salat.
30 Min.
250 kcal 7 g Eiweiß 18 g Fett 12 g KH
Spaghetti mit Ölsardinen
Beschwipste Rosinen, würzige Rauke und Sardinen in Öl sind für unsere Pasta genau das Richtige. Und noch dazu ist alles im Handumdrehen zubereitet.
30 Min.
680 kcal 25 g Eiweiß 22 g Fett 86 g KH
Garnelen mit
 Fenchel-Papaya-Salat
Die exotische Papaya wird mit frischem Fenchel im Salat zur fruchtigen Basis und einem perfekten Begleiter für unsere gebratenen Garnelen.
35 Min.
491 kcal 40 g Eiweiß 25 g Fett 21 g KH
Kartoffelbuletten mit 
Räuchermakrele
Goldbraune Buletten aus Pellkartoffeln passen perfekt zum geräuchertem Fisch und wird von würzigem Meerrettich-Schmand begleitet.
45 Min.
859 kcal 25 g Eiweiß 59 g Fett 47 g KH
Hugo-Wackelpudding mit Limette, Minze und Vanillesauce
Prosecco, Limette und Minze erfrischen und zischen. Na denn Prost!
30 Min. plus Kühlzeit
231 kcal 4 g Eiweiß 3 g Fett 40 g KH
Tafelspitz mit Gemüse und grüner Sauce
Mit der frischen, knallgrünen Kräutersauce schmeckt 
alles herrlich nach Frühling.
240 Min.
885 kcal 78 g Eiweiß 45 g Fett 35 g KH
Tiramisu
25 Min. plus Kühlzeiten
359 kcal 8 g Eiweiß 23 g Fett 26 g KH
  Schweinesteak mit Gorgonzola-Kürbis-Risotto
So lieben wir Risotto:
schön sämig mit Kürbis und mediterranem Steak.
40 Min.
1023 kcal 39 g Eiweiß 52 g Fett 93 g KH
Kartoffelcremesuppe mit Aal-Tatar
Fruchtige Apfelsäure, ein leichter Rauchton und frische Wasabi-Schärfe setzen Akzente im samtig milden Süppchen.
30 Min. plus Garzeit ca. 50 Minuten
392 kcal 10 g Eiweiß 26 g Fett 23 g KH
Rübli-Cupcakes
Die sind ja süß - und so saftig! Mit Pistazienbiss und Frischkäsetuff gehen die weg wie nix.
60 Min. plus Back- und Kühlzeit
467 kcal 8 g Eiweiß 32 g Fett 33 g KH

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