Pulled Chicken mit Spitzkohl-Slaw
Do the Funky Chicken: BBQ-würzig und so zart, dass es fast von selbst vom Knochen fällt. Mit Spitzkohl-Slaw als feine Begleitung.
120 Min.
568 kcal 38 g Eiweiß 22 g Fett 45 g KH
Tonic-Gurken-Sorbet
Sektschale oder Martini-Glas sind perfekt für unser geniales Sorbet mit Wodka.
45 Min. plus Gefrierzeit 1:30 Stunden
148 kcal 1 g Eiweiß 24 g KH
Spareribs vom Grill
Frisch gegrillt verschwinden die saftigen Rippchen eins nach dem anderen wie von selbst vom Teller.
20 Min. plus Garzeit 3 Stunden und Marinierzeit bis zu 8 Stunden
848 kcal 52 g Eiweiß 59 g Fett 20 g KH
Riesen-Fischstäbchen mit Tomatensalat
Tomaten gehen immer und Seelachs in Knusperkruste sowieso. Alle Mann an Deck!
45 Min.
606 kcal 32 g Eiweiß 36 g Fett 35 g KH
Seelachs mit Paprika-Zitronen-Salsa
Schmackhafte Salsa aus Paprika und Salzzitrone gesellt sich zu zartem Seelachsfilet und cremiger Dill-Polenta.
30 Min.
759 kcal 46 g Eiweiß 53 g Fett 19 g KH
Garnelen-Curry und Nudeln
Das Schöne ist, dass das pikante Curry mit Mango durch Nudeln und Gurken-Ingwer-Topping eine ganz neue Dimension bekommt.
45 Min.
420 kcal 20 g Eiweiß 21 g Fett 36 g KH
Reisnudeln mit Chinakohl 
und Hähnchenfleisch
Wenn sich Hähnchenhackfleisch, frischer Ingwer und Limettensaft auf Reisnudeln treffen, ist das Asia-Feeling perfekt.
30 Min.
316 kcal 14 g Eiweiß 5 g Fett 49 g KH
Würziges Quarkbrot
Drin stecken Frühlingszwiebeln und Knoblauch. Schmeckt am leckersten lauwarm.
10 Min. plus Backzeit
457 kcal 11 g Eiweiß 24 g Fett 44 g KH
One-Pot-Pasta mit Fleischbällchen
Viel Genuss, wenig Abwasch! Nudeln, Fleischbällchen und Sauce garen gemeinsam im Topf. Mit Parmesan und Basilikum bestreut super lecker.
40 Min.
614 kcal 34 g Eiweiß 33 g Fett 40 g KH
Linsen-Möhren-Eintopf
Kuschelige Angelegenheit: Linsen und Möhren sind ziemlich beste Freunde der Frikadellen.
45 Min.
696 kcal 36 g Eiweiß 34 g Fett 52 g KH
Kirschmuffins
60 Min.
280 kcal 4 g Eiweiß 16 g Fett 29 g KH
Jägergulasch
35 Min.
657 kcal 42 g Eiweiß 52 g Fett 2 g KH
Pilz-Rahmsuppe mit Lauch
Geröstete Haselnüsse krönen die herzhafte Créme de la Créme aromatisch und knackig.
40 Min.
523 kcal 14 g Eiweiß 46 g Fett 7 g KH
Karibische Törtchen
50 Min.
223 kcal 2 g Eiweiß 13 g Fett 21 g KH
Fischfrikadellen mit Mayonnaise
45 Min. plus Garzeit 10 Minuten
75 kcal 3 g Eiweiß 6 g Fett 1 g KH
Birne à la Helene
40 Min.
400 kcal 4 g Eiweiß 21 g Fett 43 g KH
Cordon bleu klassisch
So muss es sein: außen schön kross, saftig mit Käse und Schinken gefüllt.
35 Min.
829 kcal 68 g Eiweiß 39 g Fett 49 g KH
Bouillabaisse (südfranzösische Fischsuppe)
140 Min.
500 kcal 32 g Eiweiß 37 g Fett 9 g KH
Pfannkuchen mit Karamell-Aprikosen-Füllung
Und einem Hauch Orange, mit Walnusseis serviert - einfach zum Dahinschmelzen!

40 Min.
200 kcal 12 g Eiweiß 3 g Fett 25 g KH
Pesto-Baguette
20 Min.
420 kcal 12 g Eiweiß 25 g Fett 36 g KH
Gebackene Zwiebelringe
Großer Knabberspaß: Zwiebeln, die im Polenta-Mantel auf Tauchgang gehen.
40 Min.
652 kcal 8 g Eiweiß 45 g Fett 52 g KH
Rib-Eye-Steaks mit Knusperkartoffeln
30 Min. plus Backzeit ca. 30 Minuten plus Marinierzeit ca. 1 Stunde
796 kcal 50 g Eiweiß 48 g Fett 40 g KH
Tomahawk-Steak mit Gewürzmöhren und Spargel
Der Rib-Eye-Cut wird zwei Stunden im Ofen medium gegart und kurz in der Pfanne gegrillt. Sternanis und Szechuan-Pfeffer würzen die Möhren, zum Spargel gibt's eine seidige Sauce Hollandaise mit geklärter Butter.
120 Min.
1068 kcal 66 g Eiweiß 81 g Fett 7 g KH
Ravioli mit Basilikumbutter
Purer Genuss: mit Bratwurstbrät gefüllt und in Basilikumbutter geschwenkt. Mmh!
60 Min. plus Ruhezeit
1064 kcal 35 g Eiweiß 60 g Fett 89 g KH
Hähnchen-Bolognese
Nichts geht über klassische Bolo. Aber diese aus zartem Hähnchen ist gefährlich lecker, schön leicht und herrlich sommerlich.
35 Min.
705 kcal 38 g Eiweiß 20 g Fett 83 g KH
Bärlauch Carbonara
25 Min.
1014 kcal 43 g Eiweiß 52 g Fett 89 g KH
Erdbeerquark mit Ingwerstreuseln
Nachtisch de luxe: Cremig, knusprig, fruchtig.
50 Min. plus Kühlzeiten
589 kcal 13 g Eiweiß 31 g Fett 60 g KH
Kotelett mit Zwiebelsauce
Mal was Ehrliches: Kümmel, Majoran und Lorbeer versorgen die Sauce mit Extrawürze.
30 Min. plus Wartezeit
638 kcal 56 g Eiweiß 40 g Fett 9 g KH
Zucchinisuppe
Statt mit Speck können sie die Suppe auch mit getrockneten Tomaten toppen.
30 Min.
385 kcal 10 g Eiweiß 30 g Fett 17 g KH
Erdbeer-Schaumkuss-Törtchen
Minitörtchen mit ganz besonderer Füllung. Da ist die Begeisterung groß!
20 Min.
247 kcal 8 g Eiweiß 10 g Fett 29 g KH

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