Gratinierte Tortelloni mit Lauch
Unter knusprigem Bergkäse lauern Pilz-Tortelloni und Lauch darauf Sie glücklich zu machen.
40 Min.
740 kcal 27 g Eiweiß 52 g Fett 36 g KH
Ungarische Specknudeln 
mit Gurkensalat
Was kann es an trüben Wintertagen Schöneres geben als ein deftiges Nudelgericht mit Speck und frischem Gurkensalat?
35 Min.
757 kcal 29 g Eiweiß 33 g Fett 78 g KH
Kürbis-Tarte mit Blauschimmelkäse
Deftiger Blauschimmelkäse macht diese Tarte zum Highlight Ihres Feierabends. Perfekt ergänzt wird dieses Schmankerl durch Hokkaido-Kürbis und rote Zwiebeln.
45 Min.
295 kcal 8 g Eiweiß 19 g Fett 20 g KH
Fisch-Curry mit Dill-Reis
Fisch muss schwimmen – in diesem Fall in cremiger Kokosmilch. Tamarinde, Koriander und Kokosraspel verleihen ihm dabei exotische Würze. Obendrauf kommen knusprig frittierte Zwiebeln.
60 Min.
713 kcal 35 g Eiweiß 32 g Fett 63 g KH
Apfeltaschen
Wir springen im Dreieck vor Freude auf Apfelkompott in Blätterteig mit Schoko-Guss.
40 Min. plus Kühlzeit
222 kcal 3 g Eiweiß 10 g Fett 26 g KH
Birnen-Tarte
Echt easy: Für den Mürbeteigtraum brauchen Sie nicht mal eine Form. Schmeckt auch mit Äpfeln.
60 Min. plus Kühlzeit
314 kcal 3 g Eiweiß 12 g Fett 43 g KH
Wirsing-Lachs-Quiche
Lachs ruht auf zitrusfrischer Eiersahne mit Parmesanwürze.
80 Min. plus Kühlzeit
684 kcal 23 g Eiweiß 51 g Fett 29 g KH
Gemüse-Quiche mit Ziegenfrischkäse
Zweierlei Wurzeln, Rote Bete plus Ziegenfrischkäse – genial vegetarisch.
80 Min. plus Kühlzeit
615 kcal 14 g Eiweiß 44 g Fett 38 g KH
Klassische Gulaschsuppe
Herrlich herzhaft mit Kümmel, Paprika und Majoran.
60 Min.
429 kcal 30 g Eiweiß 19 g Fett 26 g KH
Pilz-Cannelloni
Mit Champignons und Kräuterseitlingen gefüllte Nudelrollen schmiegen sich in würziger Tomatensauce aneinander.
40 Min. plus Garzeit 25-30 Minuten
410 kcal 19 g Eiweiß 14 g Fett 44 g KH
Wirsing-Crespelle mit Lyoner Wurst
Wohlig und herzerwärmend: feine Dinkelpfannkuchen mit Ricotta und Sbrinz-Béchamel.
50 Min. plus Garzeit 50 Minuten plus Quellzeit 30 Minuten
608 kcal 24 g Eiweiß 43 g Fett 27 g KH
Espresso-Creme mit Mango
Mango und Amaretti-Brösel krönen die Mascarponecreme mit Mandellikör.
25 Min.
473 kcal 5 g Eiweiß 32 g Fett 35 g KH
Quark-Grieß-Auflauf
Ganze 10 Minuten braucht es, bis die rote Grütze fluffig zugedeckt ist. Dann nur noch ab 
in den Ofen ...
40 Min.
301 kcal 13 g Eiweiß 6 g Fett 45 g KH
Zwetschgenhasen
Quark-Öl-Teig-Hasen haben Zwetschgenmus versteckt. On top knuspert Zimtzucker.
40 Min. plus Kühlzeit
288 kcal 7 g Eiweiß 7 g Fett 46 g KH
Ananaswelle
Limette, Ananas und Kokos trimmen auf exotisch und beamen uns unter Palmen.
40 Min. plus Back- und Kühlzeiten
372 kcal 5 g Eiweiß 24 g Fett 32 g KH
Eis und Heiß Dessert
Heiße Himbeeren, Schoko-Kekse und zweierlei Eiscreme. Willkommen im Desserthimmel!
10 Min.
453 kcal 5 g Eiweiß 11 g Fett 70 g KH
Sfincione siciliano
Lecker auf die Hand: Hefefladen mit Tomaten, Oliven und Parmesan.
40 Min. plus Zeit zum Gehen
451 kcal 10 g Eiweiß 22 g Fett 50 g KH
Gyros-Salat
Auf Knoblauch haben wir bewusst verzichtet. Schön würzig wird’s trotzdem!
15 Min.
507 kcal 15 g Eiweiß 43 g Fett 10 g KH
Klassische Quiche Lorraine
So, wie er sein soll: mürber Teig mit Eiersahne, Speck und Käse gebacken.
80 Min. plus Kühlzeit
688 kcal 21 g Eiweiß 53 g Fett 28 g KH
Rote-Bete-Focaccia mit Apfel-Feldsalat
Den gebackenen Hefefladen haben wir mit Basilikumöl beträufelt. Schön frisch!
85 Min.
1180 kcal 17 g Eiweiß 71 g Fett 106 g KH
Corn Dogs mit Salsa
Mini-Würstchen im Schlafrock aus süßlich-salzigem Maisteig. Zum Anbeißen!
55 Min.
535 kcal 14 g Eiweiß 38 g Fett 31 g KH
Broccoli mit Kabeljau
Broccoliröschen-Brösel-Mix für besonderen Biss und Eihäckerle für den Mmh-Effekt
40 Min.
Erbsensuppe mit Kräuteröl und Kasselerrücken
Die Gründe: Speckwürze, minzfrisches Kräuteröl und deftige Kasselereinlage
120 Min. plus Einweichzeit
605 kcal 42 g Eiweiß 27 g Fett 38 g KH
Pfannkuchen-Spinat-Lasagne
In Pfannkuchen und Béchamel steckt Spinat, mit Käse und Ei lecker hoch gestapelt.
70 Min.
446 kcal 22 g Eiweiß 26 g Fett 27 g KH
Bananen-Tiramisu mit Eierlikör
Ganz schön erwachsen: Kaffeejoghurt und Eierlikör mit Bananen geschichtet
20 Min.
605 kcal 11 g Eiweiß 32 g Fett 57 g KH
Walnussbrot
Die perfekte Basis für Butter und Käse: ein Brot mit Biss und kaum Kohlenhydraten.
60 Min.
163 kcal 12 g Eiweiß 10 g Fett 3 g KH
Tomaten-Bananen-Salat
Knusprige Kochbananen, ein Hauch Indien im Dressing – damit überraschen Sie alle!
40 Min.
523 kcal 4 g Eiweiß 40 g Fett 34 g KH
Bananen-Schinken-French-Toast
In Eiermilch getaucht, goldgelb gebacken, ein süßlich-herzhaftes Vergnügen!
40 Min.
519 kcal 26 g Eiweiß 20 g Fett 54 g KH
Chicorée-Bananen-Salat mit Linsen
Schneller Sattmacher, der spannend schmeckt und nicht nur Veggies begeistert
20 Min.
171 kcal 7 g Eiweiß 6 g Fett 20 g KH
Hähnchenbrust mit Grünkohl
Den Kohl hat Tim leicht karamellisiert. Sensationelle Idee!
30 Min.
676 kcal 53 g Eiweiß 23 g Fett 57 g KH

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