Mandelkuchen mit Erdbeeren
Sooo saftig! Und mit Beeren, Sahnejoghurt und Karamellsauce beamt er alle ins Glück.
60 Min. plus Kühlzeit
344 kcal 6 g Eiweiß 22 g Fett 28 g KH
Salat mit Ziegenkäse und Pfirsichen
Diese wilde Mischung lieben alle: pikante Pimientos, saftige Pfirsiche plus Senfdressing.
25 Min.
228 kcal 3 g Eiweiß 19 g Fett 9 g KH
Asia-Kartoffelsalat mit Gurke
Kartoffeln gemixt mit Gurken, Erbsen und Zuckerschoten. Gelungen!
40 Min. plus Marinierzeit mindestens 30 Minuten
293 kcal 6 g Eiweiß 13 g Fett 32 g KH
Mini-Schnitzel mit Limetten-Mayonnaise
Die Hähnchenbrusthüllen haben Sojasauce und Ingwer in sich: frisch, würzig, lecker!
40 Min.
586 kcal 22 g Eiweiß 44 g Fett 23 g KH
Focaccine
Von den Mini-Fladen kann man einfach nicht genug bekommen. Die gehen weg wie nix!
40 Min. plus Gehzeiten
256 kcal 8 g Eiweiß 10 g Fett 31 g KH
Eistee
Saftig, fruchtig, hübsch!
20 Min. plus Kühlzeit 2 Stunden
109 kcal 23 g KH
Bunte Hähnchenpfanne
Kartoffeln, Hähnchen, Kräuter, Knoblauch ... Alles, was das Herz begehrt, aus einer Pfanne!
20 Min. plus Garzeit 40 Minuten
448 kcal 54 g Eiweiß 17 g Fett 11 g KH
Nudel-Paella mit Lachs
Was Reis kann, kann Pasta schon lange: mit Lachs und Gemüse spanisch begeistern.
40 Min.
654 kcal 36 g Eiweiß 16 g Fett 79 g KH
Minutenschnitzel aglio e olio
Ein typischer Sonntag am Mittelmeer: Rosmarinkartoffeln und verschärftes Schwein.
40 Min.
510 kcal 39 g Eiweiß 23 g Fett 34 g KH
Auberginenpüree mit Lamm
Auf gebratenen Tomaten, arabisch angehaucht mit Kreuzkümmel und Tahini. Toll!
60 Min.
570 kcal 30 g Eiweiß 41 g Fett 14 g KH
Überbackene Zucchini mit Pesto-Parmesan-Bröseln
Tomaten-Pesto und Parmesan machen dieses Gericht absolut mittelmeerprächtig.
35 Min.
295 kcal 8 g Eiweiß 21 g Fett 16 g KH
Melonen-Tomaten-Salat mit Hacksteak
Wir würzen Buletten mit Feta und betten sie fruchtig-frisch.
45 Min.
839 kcal 35 g Eiweiß 63 g Fett 28 g KH
Blitz-Kartoffel-Omelett
Salat aus sonnengereiften Tomaten dazu.
 Mehr muss gar nicht!
30 Min.
658 kcal 21 g Eiweiß 43 g Fett 42 g KH
Mascarpone-Törtchen
Bauen Sie in einem Viertelstündchen ein Türmchen und lassen Sie es sich in Ruhe auf der Zunge zergehen.
15 Min.
458 kcal 8 g Eiweiß 29 g Fett 37 g KH
Zwetschgen-Brombeer-Kompott
Mit Walnusseis einfach zum Dahinschmelzen... Wer mag, ersetzt Rotwein durch Johannisbeernektar.
436 kcal 4 g Eiweiß 10 g Fett 70 g KH
Zwetschgen-Schmand-Kuchen
Keksboden, viel Frucht und ein Hauch Bittermandel in der Creme. Perfekt!
60 Min. plus Kühlzeit
238 kcal 3 g Eiweiß 14 g Fett 21 g KH
Zitronenhähnchen mit Paprikabulgur
Das frische Hähnchen in Kapernsauce kommt in Begleitung von bissfestem Paprikabulgur daher.
30 Min.
432 kcal 45 g Eiweiß 11 g Fett 31 g KH
Fischsuppe mit Tomate
Fix gemixte Thymian-Aioli auf geröstetem Baguette macht Suppe zum würzigen Sattmacher.
40 Min.
525 kcal 32 g Eiweiß 32 g Fett 23 g KH
Broccoli-Nudel-Auflauf mit Tomaten
Veggie-Vergnügen in Parmesan-Sahne gebacken. Schön bunt und lecker gesund!
45 Min.
885 kcal 30 g Eiweiß 54 g Fett 63 g KH
Sticky Rice mit Mango
Für die richtige Konsistenz gart der Reis in einem Sieb über Wasserdampf.
40 Min. plus Einweichzeit (über Nacht)
476 kcal 5 g Eiweiß 18 g Fett 70 g KH
Bunter Salat mit Schweinefilet
Knackfrischer Salatberg mit doppelter Eiweißpower. Zum Sattsehen und –essen!
30 Min.
525 kcal 38 g Eiweiß 33 g Fett 13 g KH
Seelachs mit Estragongemüse
Auf Möhren und Kohlrabi ist 
das Fischfilet mit Nusskruste ein fangfrisches Fest mit Biss.
25 Min.
881 kcal 51 g Eiweiß 65 g Fett 18 g KH
Roastbeef-Röllchen auf Salat
Knackfrische Überraschung: Paprika und Sprossen in der Rolle.
30 Min.
394 kcal 41 g Eiweiß 17 g Fett 13 g KH
Blumenkohl mit Bolognese und Parmesan-Chips
Wie Blumenkohl
 zur Pasta-Konkurrenz wird? Mit Parmesan-Chips und Chili on top.
90 Min.
664 kcal 42 g Eiweiß 41 g Fett 20 g KH
Low-Carb-Lasagne mit Ei und Bolognese
Weil unsere Lasagne-Blätter aus Ei bestehen, kommen Sie herrlich herzhaft in Topform.
90 Min.
616 kcal 40 g Eiweiß 45 g Fett 8 g KH
Italienische Stulle
Tomate, Mozzarella, Basilikum, Salami - alles, was Italo-Herzen begehren.
10 Min.
553 kcal 22 g Eiweiß 30 g Fett 43 g KH
Vietnamesische Pilzsuppe
Die duftet so authentisch wie sie schmeckt. Mit Roastbeef de luxe!
40 Min.
180 kcal 10 g Eiweiß 4 g Fett 25 g KH
Spaghetti-Pilz-Frittata
Im Ofen werden aus Nudeln und Pilzen mit Eiersahne saftige Schnitten.
60 Min.
424 kcal 15 g Eiweiß 21 g Fett 52 g KH
Pilz-Nudel-Salat
Mit sahnigem Zitronenjoghurt, frischen Kräutern und Leichtigkeit einfach zum Abheben.
40 Min.
479 kcal 15 g Eiweiß 31 g Fett 52 g KH
Champignon-Lasagne
Lässiges Gelage: Tomatensauce mit Bacon-Würze im Wechsel mit Schmandpilzen. Lecker!
60 Min.
700 kcal 27 g Eiweiß 46 g Fett 40 g KH

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