Entenbrust mit Birne
40 Min.
460 kcal 24 g Eiweiß 37 g Fett 9 g KH
Toast Elba
20 Min.
403 kcal 9 g Eiweiß 25 g Fett 34 g KH
Zander mit Linsen-Kartoffelgemüse und Balsam-Reduktion
35 Min.
564 kcal 38 g Eiweiß 23 g Fett 50 g KH
Gnocchi mit Salbeikürbis
20 Min.
528 kcal 12 g Eiweiß 21 g Fett 73 g KH
Nuss-Schoko-Zimt-Topping
15 Min.
Nudel-Frittata
50 Min.
533 kcal 26 g Eiweiß 29 g Fett 42 g KH
Gebratener Zartweizen
25 Min.
660 kcal 39 g Eiweiß 31 g Fett 58 g KH
Paprika-Fisch-Gulasch
40 Min.
285 kcal 41 g Eiweiß 7 g Fett 10 g KH
Schoko-Malheur
40 Min.
466 kcal 7 g Eiweiß 28 g Fett 46 g KH
Püree provençal
35 Min.
162 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 18 g KH
Erdbeer-Kiwi-Salat
20 Min.
130 kcal 2 g Eiweiß 1 g Fett 25 g KH
Rigatoni verde
25 Min.
755 kcal 24 g Eiweiß 36 g Fett 82 g KH
Chili con carne-Salat
35 Min.
546 kcal 21 g Eiweiß 39 g Fett 26 g KH
Zander-Weißwurst
120 Min.
148 kcal 13 g Eiweiß 9 g Fett 1 g KH
Französischer Kalbfleisch-Auflauf
55 Min. plus Garzeit 1:40 Stunden
878 kcal 54 g Eiweiß 57 g Fett 31 g KH
Gratinierte Möhren mit Kerbel-Mandelöl
40 Min. plus Garzeit 30 Minuten
782 kcal 15 g Eiweiß 57 g Fett 47 g KH
Hackfleisch-Yufka-Tarte
45 Min. plus Garzeit 45 Minuten
796 kcal 37 g Eiweiß 56 g Fett 34 g KH
Garnelenrollen mit Limettensauce
80 Min.
662 kcal 39 g Eiweiß 33 g Fett 49 g KH
Knusprige Teigtüten mit Gemüsesalat
90 Min.
204 kcal 5 g Eiweiß 14 g Fett 14 g KH
Paprika-Mango-Salat mit Spinatröllchen
90 Min.
582 kcal 14 g Eiweiß 40 g Fett 39 g KH
Gebackene Pfirsiche mit Pistazienmarzipan
70 Min. plus Kühlzeit
489 kcal 8 g Eiweiß 33 g Fett 38 g KH
Kleine Orangenstrudel
90 Min. plus Zeit zum Auskühlen
664 kcal 14 g Eiweiß 24 g Fett 92 g KH
Ananas-Kompott mit Munster
30 Min.
924 kcal 25 g Eiweiß 69 g Fett 47 g KH
Spinat-Käse-Strudel
40 Min. plus Backzeit ca. 25 Minuten
385 kcal 11 g Eiweiß 29 g Fett 19 g KH
Gierschröllchen
Feta und Giersch, fest eingerollt in Yufka-Teig und knusprig ausgebraten. Wer keinen Giersch findet, nimmt andere Wildkräuter oder Minze.
30 Min.
266 kcal 10 g Eiweiß 16 g Fett 19 g KH
Ricotta-Börek
Blätter schichten, bestreichen, aufrollen und backen. Schon erstaunlich, wie leicht das geht! Türkischer Snack für Veggies: Thymian-Ricotta und Tomaten-Pesto in knusprigem Yufka-Teig.
30 Min.
182 kcal 4 g Eiweiß 12 g Fett 14 g KH
Spinattorte
Raffiniert! Wir haben das sizilianische Urspungsrezept „Torta pasqualina“ auf schnell und einfach getrimmt! Dazu passt Feldsalat mit Bohnen.
50 Min.
450 kcal 14 g Eiweiß 32 g Fett 25 g KH
Nudel-Pastilla mit Kabeljau
40 Min.
Spinat-Ricotta-Tarte
60 Min.
Pistazien-Yufkablätter mit Lamm-Bolognese
60 Min.
574 kcal 32 g Eiweiß 30 g Fett 42 g KH

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