Glasnudelsalat mit Stremellachs
Fruchtig frisch mit Möhre und Mango, Koriander und Röstzwiebeln sorgen für Asia-Feeling.
25 Min.
680 kcal 17 g Eiweiß 19 g Fett 103 g KH
  Gemüse-Mandel-Pfanne mit Reis
Cremige Blitzsauce für Suppengrün
 und Paprika: Mandelmus und Brühe.
25 Min.
648 kcal 13 g Eiweiß 31 g Fett 74 g KH
  Sauerkraut-Kasseler-Auflauf
Unter Kartoffel-Käse-Kruste schmoren Kasseler und Kraut um die Wette. Genial!
20 Min. plus Backzeit
355 kcal 18 g Eiweiß 22 g Fett 18 g KH
Medaillons mit Tex-Mex-Gemüse und Avocadocreme
Fiesta mexicana aus dem Pfännchen. Dazu gibt’s Tortilla-Chips und schnell gerührte Avocadocreme. Hossa!
25 Min.
1308 kcal 63 g Eiweiß 81 g Fett 75 g KH
Spirelli mit Hacksauce
Es gibt Sachen, die kann man einfach nicht besser machen. Dazu passt Eisbergsalat mit Joghurtsauce.
25 Min.
848 kcal 40 g Eiweiß 33 g Fett 92 g KH
  Spinat-Omelett mit Salat
Spitzenauftakt mit Putenbrust, Spinat und Schmand in nur 20 Minuten.
20 Min. plua Auftauzeit
438 kcal 19 g Eiweiß 37 g Fett 4 g KH
  Schoko-Küchlein
Ein saftiges Happy End mit Papaya und Granatapfel. Halleluja!
30 Min. plus Kühlzeit
510 kcal 12 g Eiweiß 38 g Fett 25 g KH
Tomaten-Bulette mit Feta-Creme
Mit Oregano- und Knoblauchwürze echt mittelmeerprächtig!
20 Min.
769 kcal 39 g Eiweiß 59 g Fett 19 g KH
Buletten klassisch
So muss sie sein: schlicht
 und ergreifend, mit Petersilienfrische und Senf.

20 Min.
555 kcal 33 g Eiweiß 38 g Fett 18 g KH
Weißer Chai-Kakao
Wir brechen das Eis mit heißer weißer Schokolade. Wunderbar würzig, zum Einkuscheln lecker!
15 Min.
432 kcal 11 g Eiweiß 24 g Fett 42 g KH
Chili con Carne
Ein Warm- und Sattmacher mit viel Gemüse. Für alle, die es scharf mögen, einfach Chiliflocken mitnehmen.
20 Min. plus Garzeit
386 kcal 21 g Eiweiß 16 g Fett 32 g KH
Churros mit Schoko-Sauce
Das haben Sie sich verdient: Zu Hause gibt’s spanische Brandteigkrapfen mit Schoko-Dip.
60 Min.
770 kcal 15 g Eiweiß 65 g Fett 50 g KH
  Asia-Buletten
Fernost-Bulette mit Ingwer, Peperoni und Erdnüssen. Genial!
20 Min.
720 kcal 38 g Eiweiß 49 g Fett 28 g KH
  Kaffeecreme
Kaffeelikör und Espressopulver sind das Geheimnis für große Gäste.
20 Min. plus Kühlzeit
317 kcal 5 g Eiweiß 17 g Fett 32 g KH
  Schoko-Strudel
Ein Top-Dessert, süßer wird’s mit Vollmilchschokolade.
40 Min.
465 kcal 9 g Eiweiß 27 g Fett 41 g KH
Maracuja-Torte
Freude für Exotenfreunde: saftiger Schoko-Kokos-Boden, Sahne und Maracuja-Sauce.
25 Min. plus Back- und Kühlzeit
286 kcal 3 g Eiweiß 20 g Fett 20 g KH
Stollen-Eis-Sandwich
40 Min.
469 kcal 4 g Eiweiß 21 g Fett 63 g KH
 Kaiserschmarren mit Orangen
45 Min.
883 kcal 28 g Eiweiß 34 g Fett 109 g KH
  Schoko-Erdnuss-Kuchen
Quadratisch, schokoladig, saftig - und mit Erdnussbutterfrischkäse getoppt.
50 Min. plus Backzeit
150 kcal 3 g Eiweiß 9 g Fett 13 g KH
Orange-Granatapfel
Zitrusfruchtig und minzfrisch anstoßen! Für süßen Biss sorgen Granatapfelkerne.
10 Min.
200 kcal 1 g Eiweiß 1 g Fett 25 g KH
  Tom Collins
Sirupkirschen sind Hingucker und süßer Kontrast zugleich.
15 Min.
145 kcal 15 g KH
Gin Tonic
Schlicht und ergreifend! Je nachdem, welche Note der Gin hat, machen ihn Gurke und oder Zitrusfrucht perfekt.
10 Min.
163 kcal 21 g KH
Pink Ginfizz
Auf das neue Jahr mit bitter-säuerlicher Grapefruitnote. Prost!
15 Min.
100 kcal 10 g KH
Bloody Mary mit Gin
Tomate, Apfel, Sellerie und Tabasco sind
das pikante Geheimnis
20 Min.
138 kcal 1 g Eiweiß 16 g KH
Schwedische Mandeltorte
Wir lieben den Nordhit mit Buttercreme jetzt schon!
40 Min. plus Kühlzeiten
321 kcal 8 g Eiweiß 23 g Fett 19 g KH
Möhren-Linsen-Dal
Veggie à la Bollywood: On top gibt’s Cashewknack. Für zwei Tage oder Sie und eine Kollegin.
30 Min.
655 kcal 31 g Eiweiß 28 g Fett 57 g KH
Glückskekse
Kaufen geht auch, aber selbst backen macht mehr Spaß und eigene Sprüche sind sowieso die besten.

60 Min.
34 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 3 g KH
Kichererbsencreme auf Gemüsetalern
40 Min.
183 kcal 6 g Eiweiß 9 g Fett 17 g KH
Pinienkern-Datteln
35 Min.
70 kcal 2 g Eiweiß 7 g Fett 14 g KH
Orientalischer Reissalat
30 Min.
578 kcal 10 g Eiweiß 16 g Fett 96 g KH

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