Joghurt-Mousse mit Nuss-Crunch
Frische- Duo: Limetten-Mousse und Mango mit Karamell-Nüssen
45 Min. plus Kühlzeit mindestens 5 Stunden
343 kcal 7 g Eiweiß 18 g Fett 34 g KH
Joghurtbällchen in Würzöl
Ideal zum Vorbereiten: Fünf Tage tanken die zarten Joghurtbällchen Kräuter- und Würzaromen.
30 Min. plus Abtropfzeit mindestens 12 Stunden, plus Marinierzeit 5 Tage
305 kcal 9 g Eiweiß 24 g Fett 10 g KH
Ananas-Kokos-Kompott
Ingwer, Orange, Kokosöl und Karamell machen Ananas zur Dessert-Queen!
20 Min. plus Kühlzeit
369 kcal 2 g Eiweiß 5 g Fett 73 g KH
Bananen-Split
Das Bananen-Joghurt-Eis ist fix gemixt. Und zur Krönung gibt's salzige Mandeln.
20 Min. plus Gefrierzeit
414 kcal 5 g Eiweiß 21 g Fett 48 g KH
Pancakes mit Schoko
Zu den kleinen Süßen gibt's säuerliches, fix gekochtes Cranberry-Kompott. Lecker!
40 Min.
674 kcal 14 g Eiweiß 22 g Fett 100 g KH
Rindfleisch-Pasta
Rotwein gibt der Pasta ein kräftiges Aroma. Statt Wein können Sie aber auch Brühe nehmen.
25 Min.
649 kcal 41 g Eiweiß 17 g Fett 74 g KH
Quinoa-Buletten
Möhren und Käse machen das glutenfreie Superfood Quinoa zum Hit!
40 Min.
668 kcal 23 g Eiweiß 52 g Fett 23 g KH
Paprika-Gnocchi mit Kabeljau
Fisch und Gnocchi ziehen in aromatischer Tomatensauce - einfach lecker!
30 Min.
588 kcal 38 g Eiweiß 13 g Fett 69 g KH
Rosenkohl-Mett-Pfanne
Mett und Rosenkohl schmoren mit Sahne zu einem Pfannenliebling – den machen wir ab jetzt häufiger.
40 Min.
872 kcal 26 g Eiweiß 65 g Fett 41 g KH
Möhren-Speck-Wrap
Mit Senf-Frischkäse und Kresse ist dieser Snack eine leicht verschärfte Pause.
20 Min.
797 kcal 30 g Eiweiß 53 g Fett 48 g KH
Süß-scharfe Mayonnaise
Mayo mit Aprikose, Orange und Cayennepfeffer ist vor allem zu hausgemachten Pommes ein echtes Highlight!
5 Min.
177 kcal 15 g Fett 9 g KH
Cordon bleu italiano
Mozzarella und Parmaschinken inside, Salbei anbei. Grandioso!
35 Min.
858 kcal 66 g Eiweiß 43 g Fett 49 g KH
Cordon bleu Mexiko
Schnitzel im Tex-Mex-Style mit Mais, Cheddar und etwas Chili
35 Min.
796 kcal 58 g Eiweiß 34 g Fett 58 g KH
Knusper-Brötchen
Was das Beste ist? Die Brötchen gehen über Nacht im Kühlschrank. Toll,oder?
40 Min. plus Gehzeit über Nacht
196 kcal 7 g Eiweiß 2 g Fett 33 g KH
Overnight-Müsli
Starten Sie mit Haferflocken-Mix, gerösteten Nüssen und Obst lecker vegan in den Tag.
20 Min. plus Quellzeit über Nacht
318 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 44 g KH
Kräuter-Rührei
Für alle, die gern würzig geweckt werden: saftiges Rührei mit Cabanossi und Kräutern
20 Min.
406 kcal 19 g Eiweiß 35 g Fett 2 g KH
Spanischer Chorizo-Burger
Das kommt mir spanisch vor! Zwischen zwei Toasties steckt ein pikant-süßer Pattie mit Datteln - Aioli und Manchego gibt´s on top. Olé!
75 Min.
778 kcal 26 g Eiweiß 55 g Fett 42 g KH
Risotto-Burger
Veggie-Wunder! Mit Spiegelei auf Risotto-Bulette die wohl schmackigste Alternative, die allen den Kopf verdreht.
40 Min.
580 kcal 20 g Eiweiß 29 g Fett 56 g KH
Fisch-Burger
Ein echt exotischer Fang! Der Kabeljau-Garnelen-Pattie hat Ingwer und Kokosmilch an Bord. Plus Mango zum Angeln und Anbeißen!
75 Min.
635 kcal 26 g Eiweiß 34 g Fett 53 g KH
Kartoffel-Burger-Brötchen
Diese leckeren Brötchen eignen sich perfekt für einen klassischen Burger!
90 Min. plus Geh- und Abkühlzeiten
295 kcal 8 g Eiweiß 9 g Fett 43 g KH
Schmorkraut mit Räuchertofu
Low-Carb-Star Weißkohl kräftig geschmort - mit Käse on top!
45 Min.
548 kcal 26 g Eiweiß 35 g Fett 24 g KH
Seelachs mit Senfsauce
Ofengemüse zu zartem Fisch mit leichter Senfsauce - das schmeckt nach Meer!
50 Min.
644 kcal 40 g Eiweiß 38 g Fett 28 g KH
Orientalischer Hähnchensalat
Würziges Hähnchen mit fruchtiger Sauce auf Salat - frisch und knackig!
30 Min.
536 kcal 42 g Eiweiß 30 g Fett 19 g KH
Mango-Trifle
Mango, Mascarpone-Quarkcreme und Streusel - ab ins Glas und ran an die Löffel!
25 Min. plus 30 Minuten Kühlzeit
636 kcal 14 g Eiweiß 36 g Fett 59 g KH
Pesto Streusel Schnecken
Blätterteig mit Pesto-Füllung und Streusel-Topping - raffiniert und doch ganz simpel!
45 Min.
115 kcal 2 g Eiweiß 8 g Fett 7 g KH
Streuselkuchen
Vor allem lauwarm ein Genuss : lockerer Hefeteig mit Vanille-Streuseln satt!
50 Min. plus Geh- und Backzeit
505 kcal 7 g Eiweiß 24 g Fett 63 g KH
Kirsch - Birnen - Streuselkuchen
Saftiger Blechkuchen mit Birnen, Kirschen und Nuss-Streuseln on top - die Gäste können kommen!
35 Min. plus Kühl- und Backzeit
382 kcal 5 g Eiweiß 20 g Fett 42 g KH
Vanille - Streusel
Diese feinen Brösel sind der Hit: der Klassiker passt perfekt für Obstkuchen, Desserts und süße Ofengerichte.
10 Min. plus 30 Minuten Kühlzeit
460 kcal 5 g Eiweiß 21 g Fett 61 g KH
Käse - Paprika- Streusel
Diese feinen Brösel sind der Hit: die würzigen Streusel passen zu Aufläufen, Blätterteiggebäck und Gemüse.
10 Min. plus 30 Minuten Kühlzeit
492 kcal 16 g Eiweiß 34 g Fett 29 g KH
Schoko-Streusel
Diese feinen Brösel sind der Hit: sie passen gut zu Quarkcremes.
10 Min. plus 30 Minuten Kühlzeit
470 kcal 7 g Eiweiß 24 g Fett 53 g KH

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