Brokkolisuppe
45 Min.
Birnenkuchen
Lauwarme Schoko­-Sahne-­Sauce auf saftigem Obstkuchen mit Biss. Einfach umwerfend!
40 Min. plus Back- und Kühlzeit
437 kcal 5 g Eiweiß 32 g Fett 31 g KH
Chili con Carne
45 Min.
Neuseeland-Hirschmedaillons mit Fenchelkruste
30 Min.
472 kcal 45 g Eiweiß 26 g Fett 9 g KH
Apfel-Butterkuchen
60 Min.
235 kcal 3 g Eiweiß 13 g Fett 26 g KH
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25 Min. (Plus Marinierzeit)
660 kcal 23 g Eiweiß 35 g Fett 59 g KH
Fisch mit Mandelkruste
Quergestreift macht schlank! Jedenfalls, wenn’s Knusperfisch und Spinat gibt.
30 Min. plus Auftauzeit
703 kcal 46 g Eiweiß 51 g Fett 8 g KH
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10 Min.
100 kcal 5 g Eiweiß 18 g KH
Pomelo-Buttermilch-Smoothie
15 Min.
Erdbeer-Ananas-Smoothie
15 Min. plus Gefrierzeit ca. 1 Stunde
250 kcal 3 g Eiweiß 1 g Fett 52 g KH
Smoothie mit Trauben und Cranberries
10 Min.
240 kcal 2 g Eiweiß 1 g Fett 53 g KH
Burger mit Bohnen, Ei & Speck
35 Min.
1087 kcal 63 g Eiweiß 65 g Fett 54 g KH
Ciabatta-Brötchen
20 Min. plus Backzeit ca. 30 Minuten plus Zeit zum Gehen ca. 13 Stunden 20 Minuten
161 kcal 5 g Eiweiß 3 g Fett 30 g KH
Schoko-Birnen-Cupcakes mit Haselnuss-Ganache
50 Min. plus Backzeit ca. 25 Minuten plus Kühlzeit ca. 2 Stunden
404 kcal 6 g Eiweiß 26 g Fett 38 g KH
Blaubeer-Muffins
25 Min. plus Backzeit ca. 30 Minuten plus Zeit zum Abkühlen ca. 30 Minuten
190 kcal 4 g Eiweiß 20 g Fett 30 g KH
Biskuitrolle mit Holunder und Mohn
30 Min. plus Backzeit ca. 10 Minuten plus Zeit zum Abkühlen: ca. 30 Minuten
312 kcal
Zwetschgenkuchen französischer Art
25 Min. plus Backzeit ca. 50 Minuten
385 kcal
Birnen-Tarte mit Rosmarin
25 Min. plus Backzeit ca. 20 Minuten
239 kcal 4 g Eiweiß 18 g Fett 16 g KH
Buttermilchkuchen mit Mandelkruste
20 Min. plus Backzeit ca. 25 Minuten
237 kcal
Möhren-Schnitten mit Glasur
30 Min. plus Backzeit ca. 40 Minuten plus Zeit zum Abkühlen ca. 30 Minuten
425 kcal
Rumpsteak mit Couscous-Salat
30 Min.
649 kcal 54 g Eiweiß 35 g Fett 28 g KH
Vegane Arme Ritter
30 Min.
362 kcal 12 g Eiweiß 15 g Fett 42 g KH
Bananen-Cupcakes mit Walnüssen
20 Min. plus Backzeit ca. 25 Minuten plus Kühlzeit ca. 30 Minuten
338 kcal 5 g Eiweiß 18 g Fett 36 g KH
Waldbeerenkuchen mit Rosmarinstreuseln
45 Min. plus Backzeit ca. 35 Minuten
260 kcal 3 g Eiweiß 12 g Fett 35 g KH
Karotten-Cashew-Aufstrich
25 Min. plus Zeit zum Abkühlen ca. 10 Minuten
115 kcal 3 g Eiweiß 9 g Fett 6 g KH
Shortbread mit Cranberries und Pistazien
20 Min. plus Backzeit ca. 15 Minuten plus Kühlzeit ca. 1 Stunde
75 kcal
Tatar aus Avocado und Äpfeln
25 Min.
305 kcal 5 g Eiweiß 27 g Fett 9 g KH
  Buletten mit Lauch-Möhren-Gemüse
Selleriestampf, Gemüse à la Crème und Frikadellen machen wunschlos satt und rundum glücklich.
40 Min.
894 kcal 43 g Eiweiß 67 g Fett 20 g KH
Wirsing-Nudel-Strudel
Frische Tomatensauce macht die deutsche Hausmannskost leicht mediterran.
105 Min.
Hackröllchen mit Tomaten-Bulgur
Tatar à la Cevapcici auf würzigem Bulgur mit Paprika. Grandios!
35 Min.
395 kcal 30 g Eiweiß 10 g Fett 44 g KH

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