Kartoffel-Broccoli-Auflauf
Leckerer Lichtblick mit Cheddar, Chili, Butter und Semmelbröseln.
55 Min.
875 kcal 36 g Eiweiß 48 g Fett 68 g KH
Sauerkrautsalat mit Ananas
 und Cashewkernen
Unser Lieblingskraut kann auch asiatisch: als Salat mit Ananas, Orangensaft, gerösteten Cashewkernen und Koriandergrün erfrischt es ungemein – und das Bier dazu auch!
35 Min.
302 kcal 7 g Eiweiß 17 g Fett 28 g KH
Hähnchenröllchen mit Paprikagemüse
Schon beeindruckend, dieses Festessen zum Abheben.
45 Min.
448 kcal 59 g Eiweiß 15 g Fett 17 g KH
Blumenkohl-Avocado-Salat mit Tortilla-Chips
Feurig scharfe Chips zu mildem Salat. Möhren und Blumenkohl bewahren im Ofen Biss und Aroma, Limetten-Vinaigrette rundet es ab.
45 Min. plus Garzeit 35 Minuten plus Marinierzeit 1 Stunde
384 kcal 8 g Eiweiß 25 g Fett 30 g KH
Garnelen-Pasta Aglio e Olio
Mit Sesam, Chili und Knoblauch – unser neuer Nudelliebling.
20 Min.
787 kcal 31 g Eiweiß 39 g Fett 72 g KH
Scharfes Huhn aus dem Wok
45 Min.
202 kcal 27 g Eiweiß 6 g Fett 11 g KH
Cremiger Limettenpudding
70 Min.
288 kcal 5 g Eiweiß 10 g Fett 40 g KH
Kürbiscurry
Aprikosenkonfitüre macht das Curry mit Kichererbsen schön fruchtig. Überindisch gut!
25 Min.
420 kcal 13 g Eiweiß 19 g Fett 46 g KH
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90 Min.
758 kcal 40 g Eiweiß 35 g Fett 63 g KH
Annes Sachertorte
Was die Wiener können, können Sie
schon lange: saftige Schoko-Böden fruchtig verfeinern, schokoladig überziehen und Gäste fürstlich verwöhnen.
60 Min. plus Kühl- und Backzeiten
385 kcal 6 g Eiweiß 17 g Fett 48 g KH
Spanischer Kartoffeleintopf
40 Min.
353 kcal 14 g Eiweiß 19 g Fett 29 g KH
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40 Min.
360 kcal 13 g Eiweiß 20 g Fett 32 g KH
Kokos-Limetten-Pasta
30 Min.
680 kcal 20 g Eiweiß 31 g Fett 76 g KH
Schweinefilet mit Fenchel
Sahnesauce auf die leichte Art. Das geht, und Sie dürfen schlemmen!
40 Min.
356 kcal 34 g Eiweiß 20 g Fett 8 g KH
Kürbisbrot
45 Min. Geh- und Backzeiten
244 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 38 g KH
  Wintergemüse mit Stampfkartoffeln und Quinoa
Kräftig deftig: Gestampfte Kartoffeln bilden die Basis für Rosenkohl, Schwarzwurzeln und Chicorée. Quinoa und Meerrettich pimpen das Ganze zum Superfood.
110 Min.
397 kcal 7 g Eiweiß 25 g Fett 26 g KH
Würzige Putenbrust
Gemüse, Kartoffeln und zartes Fleisch aus einem Bräter - eine verdammt leichte Wucht.
60 Min.
396 kcal 53 g Eiweiß 7 g Fett 27 g KH
Kürbis-Carbonara
30 Min.
922 kcal 32 g Eiweiß 51 g Fett 82 g KH
Vanille-Butterkuchen
40 Min. plus Garzeit 20 Minuten plus Gehzeit 2 Stunden
290 kcal 5 g Eiweiß 16 g Fett 31 g KH
Steckrüben-Möhren-Pfanne
40 Min.
Apfelwaffeln
Supersaftig, herrlich
frisch und mit Vanilleeis auch ein tolles Dessert!
30 Min.
669 kcal 12 g Eiweiß 34 g Fett 74 g KH
Kokosbrühe
Die würzig-pikante Asia-Brühe mit Ingwer, Chili, Zitronengras und Koriander haben wir mit Kokosmilch zubereitet. Duftet und schmeckt herrlich!
30 Min. plus Garzeit
158 kcal 2 g Eiweiß 12 g Fett 9 g KH
Pflaumensauce
Wer Zeit sparen will, nimmt Hoisin-Sauce aus dem Asia-Laden.
15 Min.
123 kcal 1 g Eiweiß 27 g KH
Chili-Dip
Süßsauer und leicht verschärft. Ersatz 
für Eilige: Sweet Chili Sauce for Chicken.
10 Min. plus Zeit zum Durchziehen
40 kcal 1 g Eiweiß 7 g KH
Hühnerbällchen
Schlaue Resteverwertung: Aus dem Keulenfleisch wird eine schmackhafte Einlage.
15 Min.
52 kcal 5 g Eiweiß 2 g Fett 2 g KH
Pilzrahm
20 Min.
236 kcal 5 g Eiweiß 21 g Fett 4 g KH
Tomatensauce mit Bohnen
15 Min.
91 kcal 4 g Eiweiß 5 g Fett 5 g KH
Bananen-Sandwich
20 Min.
638 kcal 20 g Eiweiß 37 g Fett 54 g KH
Tomaten-Rauke-Salat
15 Min.
180 kcal 2 g Eiweiß 15 g Fett 6 g KH
Apfelkompott
25 Min.
200 kcal 1 g Eiweiß 45 g KH

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