Archiv von Rezepte

Zwetschgen-Brombeer-Kompott
Mit Walnusseis einfach zum Dahinschmelzen... Wer mag, ersetzt Rotwein durch Johannisbeernektar.
436 kcal 4 g Eiweiß 10 g Fett 70 g KH
Zwetschgen-Schmand-Kuchen
Keksboden, viel Frucht und ein Hauch Bittermandel in der Creme. Perfekt!
60 Min. plus Kühlzeit
238 kcal 3 g Eiweiß 14 g Fett 21 g KH
Ketchup aus frischen Tomaten
Kochen Sie sonnengereifte Tomaten plus Gewürze Step by Step ganz easy ein und genießen Sie den Sommer zu Pommes, Würstchen – und ohne Ende.
90 Min. plus Kühlzeit
13 kcal 3 g KH
Reisnudelsalat mit Tofu
Easy Asia! Pflaumenmus ist das süßliche Tofu- Geheimnis.
30 Min.
504 kcal 24 g Eiweiß 27 g Fett 36 g KH
Zitronenhähnchen mit Paprikabulgur
Das frische Hähnchen in Kapernsauce kommt in Begleitung von bissfestem Paprikabulgur daher.
30 Min.
432 kcal 45 g Eiweiß 11 g Fett 31 g KH
Fischsuppe mit Tomate
Fix gemixte Thymian-Aioli auf geröstetem Baguette macht Suppe zum würzigen Sattmacher.
40 Min.
525 kcal 32 g Eiweiß 32 g Fett 23 g KH
Broccoli-Nudel-Auflauf mit Tomaten
Veggie-Vergnügen in Parmesan-Sahne gebacken. Schön bunt und lecker gesund!
45 Min.
885 kcal 30 g Eiweiß 54 g Fett 63 g KH
Überbackenes Steak mit Bröseln
Kurz anbraten, Brösel drauf, mit Tomaten ab in den Ofen – und fertig ist das Blitzessen de luxe!
20 Min.
441 kcal 41 g Eiweiß 22 g Fett 16 g KH
Sticky Rice mit Mango
Für die richtige Konsistenz gart der Reis in einem Sieb über Wasserdampf.
40 Min. plus Einweichzeit (über Nacht)
476 kcal 5 g Eiweiß 18 g Fett 70 g KH
Bunter Salat mit Schweinefilet
Knackfrischer Salatberg mit doppelter Eiweißpower. Zum Sattsehen und –essen!
30 Min.
525 kcal 38 g Eiweiß 33 g Fett 13 g KH
Seelachs mit Estragongemüse
Auf Möhren und Kohlrabi ist 
das Fischfilet mit Nusskruste ein fangfrisches Fest mit Biss.
25 Min.
881 kcal 51 g Eiweiß 65 g Fett 18 g KH
Roastbeef-Röllchen auf Salat
Knackfrische Überraschung: Paprika und Sprossen in der Rolle.
30 Min.
394 kcal 41 g Eiweiß 17 g Fett 13 g KH
Blumenkohl mit Bolognese und Parmesan-Chips
Wie Blumenkohl
 zur Pasta-Konkurrenz wird? Mit Parmesan-Chips und Chili on top.
90 Min.
664 kcal 42 g Eiweiß 41 g Fett 20 g KH
Low-Carb-Lasagne mit Ei und Bolognese
Weil unsere Lasagne-Blätter aus Ei bestehen, kommen Sie herrlich herzhaft in Topform.
90 Min.
616 kcal 40 g Eiweiß 45 g Fett 8 g KH
Italienische Stulle
Tomate, Mozarella, Basilikum, Salami - alles, was Italo-Herzen begehren.
10 Min.
553 kcal 22 g Eiweiß 30 g Fett 43 g KH
Vietnamesische Pilzsuppe
Die duftet so authentisch wie sie schmeckt. Mit Roastbeef de luxe!
40 Min.
180 kcal 10 g Eiweiß 4 g Fett 25 g KH
Spaghetti-Pilz-Frittata
Im Ofen werden aus Nudeln und Pilzen mit Eiersahne saftige Schnitten.
60 Min.
424 kcal 15 g Eiweiß 21 g Fett 52 g KH
Pilz-Nudel-Salat
Mit sahnigem Zitronenjoghurt, frischen Kräutern und Leichtigkeit einfach zum Abheben.
40 Min.
479 kcal 15 g Eiweiß 31 g Fett 52 g KH
Champignon-Lasagne
Lässiges Gelage: Tomatensauce mit Bacon-Würze im Wechsel mit Schmandpilzen. Lecker!
60 Min.
700 kcal 27 g Eiweiß 46 g Fett 40 g KH
Pfifferlings-Pasta à la Crème
Das süße Geheimnis der Veggie-Pasta ist die fruchtige Birnennote.
40 Min.
1146 kcal 36 g Eiweiß 69 g Fett 86 g KH
Blaubeer-Kokos-Bowl
Himmlische Kombination: Beeren und Kokos.
15 Min.
265 kcal 3 g Eiweiß 8 g Fett 39 g KH
Avocado-Kefir-Bowl
Grüner Glücklichmacher mit super Superfood.
15 Min.
303 kcal 7 g Eiweiß 15 g Fett 28 g KH
Pfirsich-Bananen-Bowl
Glücksgriff mit Bananenchips-Crunch und Limettenfrische.
20 Min.
340 kcal 5 g Eiweiß 5 g Fett 62 g KH
Himbeer-Aprikosen-Bowl
Rosarote Zeiten: zergehen mit Schmelzflocken auf der Zunge.
15 Min.
275 kcal 8 g Eiweiß 5 g Fett 42 g KH
Himbeer-Vanille-Joghurt in Gläsern zum Mitnehmen
Keksbrösel on top und à la Sonnenunter­gang dahin­ schmelzen.
15 Min.
317 kcal 7 g Eiweiß 16 g Fett 31 g KH
Schwarz-Weiß-Muffins
Egal, wo Sie anbeißen, Sie werden Ihre helle Freude am fluffigen Gebäck mit Birnenkrönung haben.
45 Min. Plus Kühlzeit 30 Minuten
220 kcal 5 g Eiweiß 5 g Fett 35 g KH
Spitzkohlsalat mit Röstzwiebeln
Knackfrischer Kracher mit Kümmel und Knusperkick.
15 Min.
169 kcal 4 g Eiweiß 12 g Fett 8 g KH
Frikadellen aus dem Ofen mit zweierlei Pesto-Quark
2:0 für Buletten, die nach Majoran und Petersilie schmecken und so oder so würzig gedippt werden.
55 Min. plus Kühlzeit 20 Minuten
973 kcal 57 g Eiweiß 69 g Fett 24 g KH
Bunter Nudelsalat mit Gemüse
Möhre, Apfel und Rote Bete bringen Farbe und Biss ins Spiel. Bingo!
30 Min.
401 kcal 8 g Eiweiß 16 g Fett 51 g KH
Mexikanische Tomatensuppe mit Mais und Nachos
Schokolade ist das dunkle Geheimnis für den herrlich runden Geschmack.
35 Min.
421 kcal 10 g Eiweiß 19 g Fett 44 g KH

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