Hähnchen mit geröstetem Blumenkohl
Kommt heiß vom Blech und duftet aufregend würzig. Ein Sattmacher der besonderen Art!
45 Min.
568 kcal 50 g Eiweiß 34 g Fett 12 g KH
Spaghetti mit Salbei und Tomaten
25 Min.
544 kcal 21 g Eiweiß 19 g Fett 71 g KH
Käsefondue in der Zwiebel
Verkehrte Welt! Weil wir die Zwiebeln im Ofen gegart haben, flossen bei der Zubereitung keine Tränen. Geweint wurde am Ende nur vor Freude.
120 Min. plus Abkühlzeit
583 kcal 22 g Eiweiß 30 g Fett 51 g KH
Medaillons mit Kürbis und Zitronenrahm
Kartoffeln und Filet warten im Ofen auf saftigen Kürbis und blitzschnelle Sahnesauce. Toll!
45 Min.
917 kcal 39 g Eiweiß 60 g Fett 50 g KH
Guacamole
25 Min.
190 kcal 3 g Eiweiß 18 g Fett 3 g KH
Johannisbeer-Quark-Schnitten
15 Min. Backzeit
Crostata di Visciole - italienischer Kirschkuchen
45 Min. 30 Min. Kühlzeit + 40 Min. Backzeit
Spaghetti alle vongole
30 Min.
400 kcal 16 g Eiweiß 12 g Fett 54 g KH
Burritos
Mit diesem Burrito Rezept bereiten Sie den mexikanischen Klassiker ganz einfach zu: mit herzhafter Füllung und lecker überbacken.
60 Min.
436 kcal 27 g Eiweiß 20 g Fett 36 g KH
Lachslasagne
75 Min.
840 kcal 55 g Eiweiß 48 g Fett 45 g KH
Gemüsenudeln
Kurz gebratene Möhren- und Zucchinistreifen sind die schlanke Lösung für Pasta-Fans. Lecker!
35 Min.
332 kcal 13 g Eiweiß 22 g Fett 15 g KH
Mirabellenkuchen mit Macadamiastreuseln
Mit Doppelnuss und Streusel: Knuspriger können Mirabellen auf Hefeteig nicht unterkommen.
55 Min. plus Backzeit 35 Minuten plus Gehzeit 1:20 Stunden
300 kcal 4 g Eiweiß 15 g Fett 34 g KH
Basilikum-Tomaten-Vinaigrette
Eine zum Eintauchen: fruchtig-frisch.
10 Min.
190 kcal 20 g Fett 1 g KH
  Bozner Sauce
Eine zum Eintauchen: cremig mit Ei und Senf.
15 Min.
242 kcal 4 g Eiweiß 24 g Fett 1 g KH
Artischocken
Eine Vorspeise der besonderen Art: Blätter abzupfen, dippen und genießen. Meer davon!
30 Min. plus Garzeit
37 kcal 4 g Eiweiß 5 g KH
Matjes Hausfrauenart
Schön schlicht mit Zwiebel, Apfel, Zitrone und Dill wird Mayo-Schmand zum Matjeshit.
25 Min.
925 kcal 26 g Eiweiß 82 g Fett 19 g KH
  Forellen auf Gemüse
Fenchelsaat im Gemüse, Fisch mit Knoblauch inside. Zusammen großes Kino!
50 Min.
377 kcal 23 g Eiweiß 17 g Fett 28 g KH
Mini-Beeren-Muffins
Genauso gut können Sie auch normal große Muffins backen.
45 Min. plus Kühlzeit
60 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 9 g KH
Grüner Salat mit Bohnen
Das Besondere: weiße Bohnen und Senf-Ahornsirup-Vinaigrette.

15 Min.
108 kcal 3 g Eiweiß 7 g Fett 7 g KH
Ofengemüse
Sommerliches Allerlei vom Blech.
45 Min.
102 kcal 2 g Eiweiß 8 g Fett 5 g KH
Kräuter-Schweinerollbraten
Der Clou: frische Basilikum-Knobi-
Paste mit Parmesan und Rosmarin innen.

150 Min. plus Kühlzeit
541 kcal 40 g Eiweiß 39 g Fett 4 g KH
Geschmorte Auberginenröllchen
Gruß vom Mittelmeer
 mit Schafskäse inside und Tomaten-Sugo.
50 Min.
302 kcal 13 g Eiweiß 21 g Fett 10 g KH
  Bohnensalat mit Bündner Fleisch
Würziges Schweizer Spezial mit gepökeltem Rindfleischaufschnitt.
40 Min.
442 kcal 22 g Eiweiß 29 g Fett 18 g KH
  Halloumi-Rösti
Rösti mit Zucchini und Möhren, on top pikanter Harissa-Joghurt.
30 Min.
142 kcal 7 g Eiweiß 11 g Fett 1 g KH
Riesen-Ravioli mit Kompott
Kleiner Aufwand, großes Vergnügen: fertiger Mürbeteig, fruchtig gefüllt. Toll!
40 Min.
240 kcal 3 g Eiweiß 12 g Fett 29 g KH
   Ingwer-Aprikosen-Kompott
Ingwer, Vanille
 und Zitrone tun, was sie können, um Aprikosen groß rauszubringen!
25 Min. plus Kühlzeit
155 kcal 1 g Eiweiß 34 g KH
Falsche Hotdogs
Fix in der Rolle: Mett, Gewürzgurken, Röstzwiebeln und Senf.
40 Min. plus Kühlzeit
390 kcal 17 g Eiweiß 21 g Fett 32 g KH
  Buttermilchpfannkuchen
Fluffig backen, mit Beeren und Zitronenschmand toppen. Macht gute Laune!
40 Min.
992 kcal 20 g Eiweiß 50 g Fett 107 g KH
Smoothie-Blitzeis
Beeren treffen Mango-Maracuja und verschmelzen frisch und fruchtig.
5 Min. plus Gefrierzeiten
36 kcal 8 g KH
Gemüse-Frittata
Frittata mit Zucchini, Tomate und Paprika ist der Pausenhit des Sommers
20 Min.
292 kcal 16 g Eiweiß 21 g Fett 7 g KH

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