Chicken Tikka Masala
60 Min.
Aprikosen-Pancakes
30 Min.
568 kcal 13 g Eiweiß 27 g Fett 64 g KH
Zucchini-Hähnchen-Pfanne
Zucchini, Kartoffeln und Hähnchen können Sie auch mit den Blättchen von 2 Stielen frischem Thymian würzen. Dazu passt Salat mit Pesto-Dressing.
45 Min.
532 kcal 49 g Eiweiß 28 g Fett 17 g KH
Schokoladen-Pfirsichauflauf
40 Min. plus Backzeit
598 kcal 13 g Eiweiß 40 g Fett 45 g KH
Kalte Erdbeersauce mit Dampfnudeln
Heiß serviert lockt die Dampfnudel das Erdbeeraroma der kühlen Sauce besonders hervor.
60 Min. plus Garzeit 25 Minuten plus Gehzeit 1:30 Stunden
289 kcal 5 g Eiweiß 11 g Fett 39 g KH
Saftiger Schokoladenkuchen
Den kann man nicht mehr toppen: saftiger Teig (und wir meinen saftig!) und obendrüber doppelter Schokoguss. Unbeschreiblich gut!
40 Min.
383 kcal 4 g Eiweiß 19 g Fett 47 g KH
Pasta-Pisi
20 Min.
757 kcal 34 g Eiweiß 31 g Fett 81 g KH
Sommerlicher Wurstsalat
60 Min.
  Lachs mit Zucchini und Dillcreme
Der Lachs gart saftig auf Zucchini im Bratschlauch. Plus Dillcreme ein herrlich frischer Fang!
35 Min.
667 kcal 40 g Eiweiß 41 g Fett 31 g KH
Himbeer-Käsekuchen
Die Quarkmasse bekommt ein schickes Marmormuster.
 Echt einfach, aber enorm effektvoll!
50 Min. plus Back- und Kühlzeiten
395 kcal 11 g Eiweiß 21 g Fett 39 g KH
Kirsch-Mojito
10 Min.
113 kcal 1 g Eiweiß 13 g KH
Tomaten-Mozzarella-Gratin
Heißer Italiener: So können Sie auch lecker Ihre Nudelreste,
 z. B.Lasagne-Blätter, verwerten.
40 Min.
847 kcal 30 g Eiweiß 44 g Fett 77 g KH
Asia-Nudelpfanne mit Gans
In die Pfanne geben wir Champignons, Paprika, Nudeln und Möhren. Der Clou: scharf angebratene Gans, die durch Sojasauce und Ingwer eine asiatische Note erhält.
35 Min.
817 kcal 31 g Eiweiß 50 g Fett 58 g KH
Dorsch mit Ofen-Pommes
Bei diesem Anblick läuft einem das Wasser im Mund zusammen: Ofen-Pommes, Gurken-Crème-fraîche und Dill schmeicheln den zarten Dorschfilets.
40 Min.
580 kcal 40 g Eiweiß 30 g Fett 33 g KH
Pfefferpotthast mit Gurken-Apfel-Häckerle
Traditionell westfälisch: Zum Rindfleisch servieren wir Kartoffeln und Gurken-Apfel-Häckerle.
30 Min. plus Garzeit 2:20 Stunden
879 kcal 61 g Eiweiß 39 g Fett 67 g KH
Gefüllter Lachsbraten
Wie praktisch: Erst garen die Kartoffeln im Backofen vor, dann kommt der Lachsbraten dazu und alles gart auf dem Backblech zu Ende. Schmeckt richtig gut!
50 Min. plus Garzeit 50-55 Minuten
805 kcal 57 g Eiweiß 41 g Fett 52 g KH
Fermentierte Möhren
Leicht, frisch und gesund: Fermentierte Möhren bieten uns eine wundervolle Aromen-Vielfalt und bereichern dezent eingesetzt Salate und Fleischgerichte.
30 Min. plus Ziehzeit über Nacht plus Zeit zum Fermentieren
8 kcal 1 g KH
Tomaten-Kapern-Pasta
Unser Geheimtipp für diesen schnellen Nudel-Hit: Tomaten, Kapern und Basilikum sorgen fix für Raffinesse. Mit geriebenem Käse wird das Gericht zum absoluten Renner!
20 Min.
559 kcal 21 g Eiweiß 21 g Fett 68 g KH
Cheesecake-Brownies
55 Min.
237 kcal 4 g Eiweiß 15 g Fett 20 g KH
Möhrenkuchen
45 Min. plus Backzeit
Schnelles Tartufo
Blitzeis mit Keks und Schokosauce on top – jetzt kann die Eisdiele dichtmachen.
40 Min. plus Kühlzeit
484 kcal 10 g Eiweiß 21 g Fett 60 g KH
Bruschetta mit Avocado und Mozzarella
20 Min.
244 kcal 8 g Eiweiß 17 g Fett 12 g KH
Stachelbeer-Baiser
35 Min. (Plus Backzeit)
521 kcal 9 g Eiweiß 26 g Fett 61 g KH
Feldsalat-Risotto
Mund auf und genießen: Ziegenfrischkäse, Möhren und Feldsalat ergänzen den italienischen Klassiker perfekt!
45 Min.
710 kcal 13 g Eiweiß 39 g Fett 69 g KH
Hähnchen-Curry
Ein Hauch Asien weht über dem köstlichen Hähnchen-Curry - dank Kardamom, Koriander und Kokosmilch.
40 Min.
446 kcal 33 g Eiweiß 29 g Fett 11 g KH
Steak-Sandwich
Was wir oft getrennt voneinander genießen, mischt sich heute im Brötchen: Äpfel, Steak und Sauerkraut entpuppen sich als unschlagbares Trio!
20 Min.
809 kcal 30 g Eiweiß 55 g Fett 46 g KH
Hüftsteak mit Buttermöhren
In der Hauptrolle: saftiges Hüftsteak. Dazu Buttermöhren und Kartoffelstampf als köstliche Nebenrollen, die wunderbar zum Fleisch passen.
40 Min.
829 kcal 39 g Eiweiß 49 g Fett 51 g KH
Pasta mit Tomaten, Chili und Huhn
Hier stimmt die Chemie: Tomaten, Hähnchenkeulen und Penne verstehen sich prächtig. Und mit der richtigen Würze wird es unser Lieblingsgericht!
45 Min.
794 kcal 38 g Eiweiß 34 g Fett 77 g KH
Sckoko-Bananenkuchen
20 Min. plus Backzeit
Rührei
10 Min.

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