Hüttenkäse-Wraps
30 Min.
220 kcal 16 g Eiweiß 5 g Fett 27 g KH
Hühner-Nuggets
25 Min.
296 kcal 22 g Eiweiß 19 g Fett 10 g KH
Blaubeer-Gugelhupf
20 Min.
240 kcal 5 g Eiweiß 6 g Fett 39 g KH
Carrotcake
45 Min. Back- und Kühlzeiten
397 kcal 6 g Eiweiß 27 g Fett 30 g KH
Gestowte Bohnen mit Speck
45 Min.
708 kcal 19 g Eiweiß 49 g Fett 43 g KH
Rezept für Zucchinipuffer mit buntem Tomatensalat
20 Min.
667 kcal
Garnelenpfanne
Spitzenstarter mit Meeresrauschen: Garnelen mit Knoblauch, Kräutern und Zitrone.
15 Min. plus Auftauzeit
308 kcal 25 g Eiweiß 22 g Fett 2 g KH
Geflügel-Jambalaya
30 Min. Garzeit 2:30 Std.
677 kcal 35 g Eiweiß 41 g Fett 39 g KH
Paprikasuppe mit Kerbelöl
45 Min. plus Garzeit 40 Minuten
319 kcal 6 g Eiweiß 28 g Fett 7 g KH
Rezept für Käsekuchen mit Mürbeteigboden von Rike Dittloff
40 Min. plus Gehzeit 30 minuten plus Backzeiten 1:30 Stunden
Polenta mit Römersalat
Knuspriger Speck auf cremiger Käse-­Polenta mit knackigem Salat – und das alles zack, zack!
25 Min.
652 kcal 28 g Eiweiß 42 g Fett 37 g KH
Bananenbrot
85 Min.
304 kcal 4 g Eiweiß 15 g Fett 35 g KH
Zucchini-Möhrenpuffer
30 Min.
Kohlrabischnitzel
45 Min.
644 kcal 11 g Eiweiß 45 g Fett 46 g KH
Death-by-Cheese-Pizza
30 Min. (Plus Zeit zum Gehen und Backen)
813 kcal 36 g Eiweiß 41 g Fett 71 g KH
Linsen-Bolognese
45 Min.
472 kcal 20 g Eiweiß 15 g Fett 58 g KH
Pfannkuchen - lecker und locker
10 Min. plus Quellzeit 15-20 Minuten
Tagliatelle mit Aprikosen
25 Min.
663 kcal 32 g Eiweiß 24 g Fett 75 g KH
Glasnudel-Erdbeer-Salat
Mit Ingwer-Garnelen im würzig-scharfen Salat werden Erdbeeren schön asiatisch.
35 Min.
595 kcal 21 g Eiweiß 22 g Fett 72 g KH
Grüne Minestrone
Viel frisches Gemüse ist das Geheimnis jeder guten Minestrone. Zucchini, Wirsing, Fenchel und Erbsen – diese Gemüsesuppe ist grün, würzig und leicht.
25 Min. plus Garzeit ca. 40 Minuten
180 kcal 6 g Eiweiß 12 g Fett 9 g KH
Smoothie mit Avocado und Salat
15 Min.
186 kcal 2 g Eiweiß 11 g Fett 20 g KH
Penne a la Any
25 Min.
Pasta mit Bohnenkraut und Garnelen
40 Min.
564 kcal 28 g Eiweiß 52 g Fett 59 g KH
Grüner Salat mit Mozzarella
30 Min.
304 kcal 9 g Eiweiß 25 g Fett 10 g KH
Himbeer-Joghurt-Kuchen
115 Min.
289 kcal 6 g Eiweiß 8 g Fett 46 g KH
Caesar’s Salad mit Traubenkernöl
30 Min.
435 kcal 8 g Eiweiß 39 g Fett 11 g KH
Riesling-Äpfel mit Brombeersauce
30 Min.
322 kcal 4 g Eiweiß 8 g Fett 54 g KH
Fladenbrotpizza
25 Min.
835 kcal 33 g Eiweiß 47 g Fett 67 g KH
Hähnchenkeulen mit Senfsauce
Low-Carb-Teller de luxe: krosse Keule auf einem Bett aus Blattsalat und Möhren.
70 Min.
534 kcal 39 g Eiweiß 33 g Fett 16 g KH
Low-Carb-Lasagne
Kohlrabi- und Möhrenscheiben haben es voll drauf, Lasagne-Blätter superlecker zu ersetzen.
80 Min.
833 kcal 47 g Eiweiß 62 g Fett 17 g KH

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