Pilz-Käsespätzle
Herzhaft Speck, Zwiebel und Bergkäse toppen Spätzle aus dem Kühlregal. Schmeckt auch mit Gouda.
30 Min.
1036 kcal 40 g Eiweiß 68 g Fett 59 g KH
Zucchinisuppe
Parmesan sorgt für Würze, Kresse für frische Schärfe. Auf die Löffel, fertig, lecker!
15 Min.
320 kcal 13 g Eiweiß 20 g Fett 17 g KH
Pfannkuchentörtchen
Gefüllt mit Zwetschgensahne - Liebe auf den ersten Biss!
65 Min. plus Kühlzeit
375 kcal 6 g Eiweiß 21 g Fett 37 g KH
Aprikosen-Helene
Aprikose ist die neue Birne. Für Kinder: Weißwein durch Orangensaft ersetzen. Und aus dem übrigen Vanilleeis können Sie noch einen coolen Drink zaubern. Beeriger Eis-Shake.
20 Min. plus Kühlzeit
315 kcal 2 g Eiweiß 7 g Fett 52 g KH
Melonensüppchen
Nach Speeddating im Mixer sind Wassermelone plus Zitronensorbet ein Traumpaar.
15 Min.
128 kcal 1 g Eiweiß 28 g KH
Pilzgeschnetzeltes mit Kürbisstampf
So sieht Sonntagsessen aus: erste Sahne und saulecker!
65 Min.
746 kcal 53 g Eiweiß 50 g Fett 12 g KH
Kürbisstampf
35 Min.
50 kcal 2 g Eiweiß 8 g KH
Parmesanknödel
Geballter Geschmack aus getrockneten Tomaten, Käse und Petersilie. Dickes Kompliment!
75 Min.
992 kcal 38 g Eiweiß 60 g Fett 69 g KH
Pilz-Apfel-Pfanne
Wenn Kinder mitessen, den Wein durch Brühe ersetzen. Dazu passt Haselnuss-Kartoffelstampf.
40 Min.
517 kcal 10 g Eiweiß 38 g Fett 27 g KH
Gefüllte Tomaten
Hack und Zucchini, provenzalisch gewürzt und lässig
aus dem Ofen serviert. Voilà!
90 Min.
526 kcal 21 g Eiweiß 27 g Fett 44 g KH
Ziegenkäse-Blätterteig-Taschen
Salut! Mit dem knusprigen Gruß aus der Küche schinden Sie Eindruck à la française.
30 Min.
320 kcal 4 g Eiweiß 24 g Fett 19 g KH
Apfel-Spitzkohl-Salat
Die zarteste Versuchung, seit es Kohl
 gibt - in Zitronen-Honig-Vinaigrette. Großartig! Dazu passen Hackbällchen in Currysauce.
20 Min.
306 kcal 3 g Eiweiß 20 g Fett 24 g KH
Haselnuss-Kartoffelstampf
Einer mit Biss und Butter: Geröstete Haselnüsse sind die Krönung. Dazu passt Pilz-Apfel-Pfanne.
35 Min.
443 kcal 9 g Eiweiß 28 g Fett 35 g KH
Tomatensalat mit Rauke-Vinaigrette
Wer abends noch ein Date hat, lässt den Knoblauch einfach weg. Dazu passt Avocado-French-Toast.
15 Min.
286 kcal 3 g Eiweiß 25 g Fett 8 g KH
Gewürzkartoffeln
Der feine Unterschied: Lorbeerblatt und Fenchelsaat garen mit und würzen wunderbar. Dazu passt Nackensteak mit Kräuterfenchel.
25 Min.
180 kcal 4 g Eiweiß 37 g KH
Spitzkohl-Hackfleisch-Pasta
Bandnudeln mit zartem Spitzkohl und knackiger Paprika à la Crème. Lecker!
35 Min.
987 kcal 39 g Eiweiß 58 g Fett 987 g KH
Buntes Würstchengulasch
Zweierlei Paprikagewürz und pikante Salsiccia sorgen für viel Geschmack auf dem Teller. Genial!
45 Min.
678 kcal 26 g Eiweiß 36 g Fett 56 g KH
Wurstsalat
Erlaubt ist, was schmeckt – Blutwurst mit ordentlich Zwiebeln und Vinaigrette ist eine Wucht.
35 Min.
584 kcal 19 g Eiweiß 38 g Fett 38 g KH
Bratwurstschnitzel
Schön gewürzt und im Knuspermantel gebraten wird Wurst mal eben ’ne ganz andere Nummer.
45 Min.
893 kcal 26 g Eiweiß 69 g Fett 37 g KH
Kartoffel-Wurst-Auflauf
Essen und sich wohlfühlen! Der Lauchrahm, in dem der Spaß gart, ist lecker und würzig. Mit dicker Käsekruste der Hammer!
95 Min.
420 kcal 16 g Eiweiß 33 g Fett 12 g KH
Falscher Hotdog
Pizzateig außen, Wurst innen,
 dazu ein Senf-Pflaumenmus-Soja-Dip. Ist verrückt, aber fantastisch.
45 Min.
609 kcal 22 g Eiweiß 28 g Fett 61 g KH
Nackensteak mit Kräuterfenchel
Schön durchwachsen wird das Schweinenackensteak supersaftig, Fenchel macht es besonders. Dazu passen Gewürzkartoffeln.
35 Min.
583 kcal 32 g Eiweiß 47 g Fett 6 g KH
Schmorgurken-Lachs-Pfanne
Der Lachs gart in körniger Senfsauce. Mit Dill herrlich frisch und wunderbar würzig. Dazu passen Gewürzkartoffeln.
30 Min.
628 kcal 33 g Eiweiß 50 g Fett 10 g KH
Bohnen-Tomaten-Pasta
Ricotta sorgt für italienische Frische. Wer es ganz eilig hat, beschleunigt mit TK-Bohnen.
30 Min.
800 kcal 21 g Eiweiß 38 g Fett 87 g KH
Orientalischer Rindfleischtopf
Mit Mandeln und Aprikosen lieben den alle. Versprochen! Dazu passt Harissa-Minz-Couscous.
40 Min.
632 kcal 42 g Eiweiß 38 g Fett 25 g KH
Fenchelrisotto
Italiens heiß geliebtes Reisgericht. Mit frischem Fenchelaroma dazu ganz besonders.
40 Min.
612 kcal 20 g Eiweiß 28 g Fett 65 g KH
Zwetschgen-Birnen-Strudel
Hauptsache Obst ist das Motto - in herrlicher Hefeteighülle. Lauwarm geht das weg wie nix!
50 Min. plus Geh- und Kühlzeiten
158 kcal 3 g Eiweiß 4 g Fett 25 g KH
Birnenstreifen
Amarettinikekse sorgen 
für Mandelknusper, Quitten- oder Apfelgelee für Glanz.
35 Min. plus Kühlzeit
220 kcal 2 g Eiweiß 12 g Fett 23 g KH
Aprikosen-Brioche-Teilchen
Buttriger Hefeteig, fruchtig belegt - und jeder Gast bekommt seinen eigenen Sonnenschein serviert.
40 Min. plus 1:20 Stunden
348 kcal 9 g Eiweiß 111 g Fett 48 g KH
Marmor-Brombeer-Cupcakes
Mit oder ohne Frischkäse-Topping plus Brombeeren sind die kleinen Süßen eine Wucht.
40 Min. plus Abkühlzeit
302 kcal 5 g Eiweiß 19 g Fett 26 g KH

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