Lasagne mit Kürbis und Amaretti
30 Min. plus Garzeit 1:20 Stunden
638 kcal 24 g Eiweiß 36 g Fett 52 g KH
Fruchtiger Bulgur-Salat
Bulgur überzeugt schon durch großartiges Aroma. Hier leisten frischer Fenchel und Koriander noch würzige Beihilfe.
30 Min.
407 kcal 12 g Eiweiß 11 g Fett 62 g KH
Kichererbsen-Couscous
Veggie-Express mit Mandeln, die für Biss und Raucharoma sorgen.
15 Min.
701 kcal 18 g Eiweiß 35 g Fett 75 g KH
Käsesuppe
30 Min.
564 kcal 20 g Eiweiß 49 g Fett 7 g KH
Gebratener Seeteufel mit dicken weissen Bohnen
50 Min.
517 kcal 36 g Eiweiß 38 g Fett 10 g KH
Gebratene Pimientos
25 Min.
105 kcal 1 g Eiweiß 10 g Fett 2 g KH
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40 Min.
425 kcal 12 g Eiweiß 31 g Fett 25 g KH
Gebratene Hähnchenbrust mit Senfsauce
25 Min.
374 kcal 44 g Eiweiß 17 g Fett 8 g KH
Trauben-Mascarpone-Creme
20 Min.
408 kcal 6 g Eiweiß 28 g Fett 29 g KH
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40 Min.
561 kcal 20 g Eiweiß 43 g Fett 24 g KH
Hefeklöße
30 Min. plus Zeit zum Gehen des Teiges, plus Backzeit
Schwarzes Bohnenpüree mit Garnelen
90 Min. Plus Einweich- und Ziehzeit)
229 kcal 10 g Eiweiß 16 g Fett 10 g KH
Forellencreme
10 Min.
73 kcal 6 g Eiweiß 5 g Fett
Ziegenfrischkäse mit Preiselbeeren
10 Min.
115 kcal 4 g Eiweiß 10 g Fett 2 g KH
Köfte mit Gurken-Melonen-Salat
50 Min.
553 kcal 31 g Eiweiß 40 g Fett 17 g KH
Kürbis-Crème-brûlée
90 Min.
407 kcal 10 g Eiweiß 34 g Fett 16 g KH
Szegediner Gulasch
Was lange schmort, wird endlich umwerfend – mit Kraut und Fleisch und Paprika ist das Szegediner Gulasch der Knaller.
20 Min. plus Garzeit
523 kcal 42 g Eiweiß 34 g Fett 8 g KH
Steckrübeneintopf mit Ente
40 Min. plus Garzeit
484 kcal 27 g Eiweiß 27 g Fett 29 g KH
Apfel-Walnuss-Kuchen
Bestens belegt: Mit erntefrischem Cox oder Boskop und Nüssen von hier ist der Mürbe-Rührteig-Doppeldecker unschlagbar.
40 Min. plus Kühlzeit mindestens 30 Minuten plus Backzeit 45 Minuten
360 kcal 6 g Eiweiß 23 g Fett 31 g KH
Mousse au Chocolat
30 Min. plus Kühlzeit
537 kcal 7 g Eiweiß 42 g Fett 28 g KH
Hähnchenragout mit Curry
30 Min.
600 kcal 39 g Eiweiß 35 g Fett 29 g KH
Griechischer Bauernsalat
20 Min.
432 kcal 14 g Eiweiß 36 g Fett 12 g KH
Apfel-Rote-Bete-Saft
30 Min.
49 kcal 11 g KH
Wirsingstrudel
100 Min.
756 kcal 22 g Eiweiß 53 g Fett 42 g KH
Kartoffelauflauf
Ganz einfache Rechnung:
 je größer die Form, desto mehr leckere Käsekruste gibt es.
40 Min.
896 kcal 35 g Eiweiß 47 g Fett 78 g KH
Kalter Hund mit Kokosöl
15 Min. plus 2-3 Std. Kühlzeit
Curryhähnchen aus dem Ofen
40 Min.
423 kcal 50 g Eiweiß 16 g Fett 16 g KH
Kokos-Pancakes mit Kiwisalat
35 Min.
570 kcal 15 g Eiweiß 23 g Fett 70 g KH
Rahmlinsen mit Orange und gebratenem Zander
85 Min.
698 kcal 46 g Eiweiß 35 g Fett 46 g KH
Zwetschgenmus aus dem Ofen
Gut Ding will Weile haben: Wie unser weltbestes Zwetschgenmus, das zwar lange im Ofen backt, aber super easy gelingt. Wir zeigen Ihnen, wie!
40 Min. plus Zieh- und Backzeit
66 kcal 15 g KH

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