Gyrosburger
25 Min.
313 kcal 8 g Eiweiß 15 g Fett 34 g KH
Schnitzel mit Glasnudelsalat
So schmeckt der Sommer aus Fernost: herrlich leicht und wunderbar würzig.
30 Min.
347 kcal 23 g Eiweiß 14 g Fett 30 g KH
Fallback Bild, kein anderes Bild vorhanden
10 Min.
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Saftig und Lecker!
20 Min. plus Backzeit 45 Minuten
Pfifferlings-Risotto mit Senf-Pesto und Kabeljau
Der Risotto kommt mit Pfifferlingen fast klassisch daher. Perfekte Grundlage für kurz gebratenen Kabeljau und fantastischen Spinat-Pesto mit zarter Senfschärfe.
50 Min. plus Garzeit ca. 30 Minuten
683 kcal 29 g Eiweiß 40 g Fett 44 g KH
Rote-Bete-Suppe
35 Min.
278 kcal 9 g Eiweiß 19 g Fett 17 g KH
Winzerhähnchen
60 Min.
798 kcal 51 g Eiweiß 43 g Fett 46 g KH
Zwetschgen-Crumble
15 Min.
Broccoli-Linsen-Pasta
Orientalisch statt italienisch: Nudeln mit getrockneten Aprikosen, Ricotta und Chili.
35 Min.
726 kcal 28 g Eiweiß 26 g Fett 90 g KH
Mandel-Schoko-Kuchen
60 Min. plus Kühlzeiten
305 kcal 7 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH
Linsencurry
45 Min. plus 30 Minuten Einweichzeit
620 kcal 30 g Eiweiß 32 g Fett 51 g KH
Steckrübengratin
45 Min.
504 kcal 16 g Eiweiß 41 g Fett 15 g KH
Gemüselasagne
Alles drin, was eine gute Gemüselasagne braucht: Gemüse, Béchamel und satt Käse.
30 Min. plus Backzeit
686 kcal 22 g Eiweiß 48 g Fett 37 g KH
Gröstel mit Senf-Schmand
45 Min.
447 kcal 19 g Eiweiß 26 g Fett 33 g KH
Bohnen-Tomaten-Gemüse
Warum das Gemüse so herrlich intensiv schmeckt? Ganz einfach, wir garen Bohnenkraut mit.
25 Min.
260 kcal 5 g Eiweiß 20 g Fett 12 g KH
Geschmorte Lammschulter mit Gemüse im Filoteig
Ein Essen im Restaurant „Le Mesclun“ in Séguret hat uns inspiriert: Die feine Lammschulter-Gemüse-Füllung steckt in knuspriger Hülle.
120 Min. plus Garzeit 3:45 Stunden plus Kühlzeit über Nacht
693 kcal 31 g Eiweiß 51 g Fett 23 g KH
Rindersteaks alla pizzaiola
15 Min.
422 kcal 37 g Eiweiß 27 g Fett 6 g KH
Bohnen-Carbonara
Wer den Sommerhit lieber vegetarisch mag, lässt den Speck einfach weg.
30 Min.
908 kcal 31 g Eiweiß 50 g Fett 78 g KH
Schellfisch mit Linsengemüse und Zitronen-Beurre-Blanc
Spannendes Spiel mit Kontrasten: zarter Fisch, frittiertes Sauerkraut, Beluga-Linsen und eine Zitronen-Beurre-blanc.
50 Min. plus Garzeit 45 Minuten
830 kcal 35 g Eiweiß 60 g Fett 29 g KH
Würstchen-Spaghetti
Juchhu, da ist der Wurm drin! Würstchen und Spaghetti 
in frisch-fruchtiger Tomatensauce sind der Kinderhit.
45 Min.
718 kcal 29 g Eiweiß 27 g Fett 81 g KH
Schmorgurken-Pfanne
35 Min.
813 kcal 25 g Eiweiß 63 g Fett 36 g KH
Brombeer-Cheesecake
Unfassbar, doch er schmeckt sogar noch besser, als er aussieht. Auf dem Keksboden süßt Cassis-Brombeer-Püree die Käsesahne.
30 Min. plus Backzeit 45 Minuten plus Ruhezeit 20 Minuten plus Kühlzeit
390 kcal 9 g Eiweiß 23 g Fett 34 g KH
Traubenpudding
15 Min.
252 kcal 1 g Eiweiß 43 g KH
Pilz-Käsespätzle
Herzhaft Speck, Zwiebel und Bergkäse toppen Spätzle aus dem Kühlregal. Schmeckt auch mit Gouda.
30 Min.
1036 kcal 40 g Eiweiß 68 g Fett 59 g KH
Zucchinisuppe
Parmesan sorgt für Würze, Kresse für frische Schärfe. Auf die Löffel, fertig, lecker!
15 Min.
320 kcal 13 g Eiweiß 20 g Fett 17 g KH
Pfannkuchentörtchen
Gefüllt mit Zwetschgensahne - Liebe auf den ersten Biss!
65 Min. plus Kühlzeit
375 kcal 6 g Eiweiß 21 g Fett 37 g KH
Aprikosen-Helene
Aprikose ist die neue Birne. Für Kinder: Weißwein durch Orangensaft ersetzen. Und aus dem übrigen Vanilleeis können Sie noch einen coolen Drink zaubern. Beeriger Eis-Shake.
20 Min. plus Kühlzeit
315 kcal 2 g Eiweiß 7 g Fett 52 g KH
Melonensüppchen
Nach Speeddating im Mixer sind Wassermelone plus Zitronensorbet ein Traumpaar.
15 Min.
128 kcal 1 g Eiweiß 28 g KH
Pilzgeschnetzeltes mit Kürbisstampf
So sieht Sonntagsessen aus: erste Sahne und saulecker!
65 Min.
746 kcal 53 g Eiweiß 50 g Fett 12 g KH
Kürbisstampf
35 Min.
50 kcal 2 g Eiweiß 8 g KH

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