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30 Min. 12 Stunden
Pimientos de Padrón
So herrlich fruchtig, feurig, salzig schmecken die kleinen grünen Schoten - da kann man kaum aufhören.
15 Min.
63 kcal 6 g Fett 1 g KH
Paprika-Bruschetta
Sommer-Starter: Büffelmozzarella und Paprika auf geröstetem Knoblauchbaguette.
30 Min.
409 kcal 16 g Eiweiß 24 g Fett 31 g KH
Tomaten-Muffins
60 Min.
211 kcal 9 g Eiweiß 10 g Fett 19 g KH
Schweinekoteletts mit Ofengemüse
Sehr lässig - Sie schnippeln nur ein bisschen Gemüse klein, braten die Koteletts an, und den Rest der Arbeit macht der Ofen.
30 Min.
675 kcal 47 g Eiweiß 46 g Fett 13 g KH
Fruchtiger Nudelsalat
30 Min.
1059 kcal 27 g Eiweiß 65 g Fett 89 g KH
Chorizo mit Zwiebeln und Rotwein
40 Min.
353 kcal 11 g Eiweiß 33 g Fett 2 g KH
Avocado-Salat mit Feigen
45 Min.
533 kcal 5 g Eiweiß 48 g Fett 20 g KH
Tomatensalat
20 Min. plus Garzeit 1:30 Stunden
483 kcal 8 g Eiweiß 41 g Fett 20 g KH
Ofen-Pommes
Beste Beilage: Kartoffel- und Süßkartoffelecken mit Chili und Rosmarin.
20 Min. plus Garzeit 40 Minuten
189 kcal 3 g Eiweiß 4 g Fett 33 g KH
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60 Min.
Fisch im Speckmantel
Im Bacon-Mantel bleibt der Kabeljau supersaftig und wird schön herzhaft.
15 Min.
320 kcal 33 g Eiweiß 20 g Fett
Blutwurst-Rösti
45 Min.
696 kcal 18 g Eiweiß 43 g Fett 56 g KH
Linsen-Kichererbsen-Eintopf
55 Min.
503 kcal 51 g Eiweiß 17 g Fett 34 g KH
Schnelle Falafel
40 Min.
879 kcal 28 g Eiweiß 42 g Fett 100 g KH
Pasta mit Steinpilz-Auberginen-Sugo
60 Min.
512 kcal 15 g Eiweiß 22 g Fett 60 g KH
Grüne Erbsensuppe mit Bockwurst
30 Min.
673 kcal 32 g Eiweiß 40 g Fett 44 g KH
Gemüse-Paella
30 Min. plus Garzeit 30 Minuten
408 kcal 11 g Eiweiß 8 g Fett 70 g KH
Curry-Rahm-Champignons
Alle lieben Pilze! Vor allem, wenn sie mit Sahne und sanfter Würze umschmeichelt werden. Dazu passt Zitronen-Seelachs auf Gemüse.
20 Min.
334 kcal 8 g Eiweiß 31 g Fett 4 g KH
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Französischer Muscheltopf für 4 Personen
45 Min.
Hähnchenbrust genovese
Italienisch für Kurzentschlossene: superlecker und
so pronto!
15 Min.
706 kcal 50 g Eiweiß 42 g Fett 28 g KH
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15 Min. Kühlzeit
166 kcal 1 g Eiweiß 21 g KH
Marinierte Früchte mit Ricotta
Unser Sommerhit des Jahres: minzfrisch, in 15 Minuten fertig und einfach unwiderstehlich.
15 Min. plus Kühlzeit
210 kcal 7 g Eiweiß 8 g Fett 24 g KH
Erdbeer-Aprikosen-Konfitüre
45 Min. plus Ziehzeit 1-2 Stunden
20 kcal 5 g KH
Makkaroni-Auflauf
35 Min.
488 kcal 20 g Eiweiß 25 g Fett 42 g KH
Warmes Schokoküchlein
Jeder Löffel vom lauwarmen Schoko-Malheur trifft Ihre Gäste mitten ins Herz.
35 Min.
516 kcal 8 g Eiweiß 27 g Fett 57 g KH
Hähnchen-Zucchini-Pasta
Unser neuer Pasta-Liebling mit frischem Erbsenrahm. Zum Abheben lecker!
25 Min.
400 kcal 27 g Eiweiß 8 g Fett 52 g KH
Mirabellenkuchen mit Nussstreuseln
80 Min.
Nudel-Spinat-Auflauf
45 Min.
723 kcal 33 g Eiweiß 41 g Fett 52 g KH
Fusilli mit Tomatenrahm
20 Min.
362 kcal 10 g Eiweiß 19 g Fett 37 g KH

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