Beeren-Käsekuchen mit Keksboden
Wir werden schwach! Und das ist bei dem Anblick auch kein Wunder. Wir servieren ein großes Stück Sommer auf leckerem Keksboden zum Kaffee.
40 Min. plus Back- und Kühlzeiten
350 kcal 8 g Eiweiß 19 g Fett 33 g KH
Schoko-Butterkuchen
Mit Marzipanbutter, Aprikosen, Nussblättchen und Suchtfaktor. Also schnell zugreifen, bitte!
50 Min. plus Gehzeiten
406 kcal 6 g Eiweiß 22 g Fett 42 g KH
Erdnuss-Panna-cotta
Lassen Sie’s mal krachen: leckere Panna-cotta mit gekochter Sahne und Erdnusskrokant on top.
40 Min. plus Kühlzeit
579 kcal 12 g Eiweiß 46 g Fett 24 g KH
Saftiger Schoko-Kuchen
Glanzleistung: mit Sahne im Rührteig und üppigem Guss – dieser Kuchen gehört geliebt.
90 Min.
495 kcal 7 g Eiweiß 29 g Fett 47 g KH
Zwetschgenknödel mit Bröselkruste
Unwiderstehlich: lockerer Kartoffelteig, fruchtig gefüllt, in Bröselkruste und mit Vanille­sauce. Klar, ein bisschen Zeit müssen Sie investieren, aber mit selbst gemachten Kartoffelknödeln werden Sie zum Stadtgespräch. Weil alle von diesen süßen...
90 Min.
532 kcal 10 g Eiweiß 18 g Fett 76 g KH
Tramezzini mit Ei
Vegetarisch, praktisch, gut: Mayo, Tomate und Ei üppig geschichtet. Für den kleinen Hunger zwischendurch.
20 Min.
615 kcal 18 g Eiweiß 43 g Fett 33 g KH
Rote-Linsen-Curry mit Wirsingkohl
Gemüse-Allerlei, das in Kokosmilch nach großer, weiter Welt schmeckt.
30 Min.
707 kcal 21 g Eiweiß 45 g Fett 41 g KH
Gemüse-Garnelen
Ein Teller Buntes verlängert den Sommer. Wermut sorgt für den Aha-Effekt.
25 Min.
525 kcal 33 g Eiweiß 25 g Fett 39 g KH
Kabeljau auf Spitzkohl
Zarter Kabeljau liegt auf einem Bett aus Spitzkohl. Getrocknete Tomaten und Kapernäpfel sind das Würzgeheimnis des schnellen Tellers.
25 Min.
550 kcal 50 g Eiweiß 34 g Fett 11 g KH
Fenchel-Quinoa-Eintopf
Mit frischem Ingwer und süßlich-scharfem Ras el-Hanout. Mal was aufregend anderes zum Löffeln.
30 Min.
585 kcal 27 g Eiweiß 40 g Fett 30 g KH
Knusperhähnchen mit Gurkensalat
Dillfrischer Gurkensalat flankiert das zarte Hähnchen mit extraknuspriger Panko-Brösel-Kruste. Unkompliziert, lecker und in 30 Minuten auf dem Tisch.
30 Min.
790 kcal 55 g Eiweiß 37 g Fett 58 g KH
Hack-Quiche
Toll gewürzt, in knusprigem Filoteigmantel gebacken – ideal für Gäste.
30 Min. plus Garzeit 30 min
489 kcal 25 g Eiweiß 34 g Fett 18 g KH
Pilz-Buletten-Pfanne
Wir freuen uns jetzt schon auf den Herbst: Sahnesauce macht uns selig, der Rest sowieso.
40 Min.
872 kcal 34 g Eiweiß 70 g Fett 18 g KH
Speck-Buletten
Raffinierte Kombi: Knuspriger Speck umhüllt den Hackfleisch-Klassiker. Tomaten, Melone und Joghurt servieren Ihnen den Spätsommer herrlich erfrischend.
35 Min.
910 kcal 47 g Eiweiß 61 g Fett 35 g KH
Antipasti-Spaghetti mit Mini-Frikadellen
Hackbällchen gesellen sich zu Zucchini, Aubergine, Tomaten und Pasta – ein Teller, der glücklich macht.
40 Min.
1180 kcal 52 g Eiweiß 64 g Fett 86 g KH
Apfel-Walnuss-Tarte
Knack und Back: Zwischen mürbem Teig, Walnusscreme und Knusper­kruste fühlen sich Äpfel wohl.
60 Min. plus Kühlzeit
384 kcal 5 g Eiweiß 22 g Fett 38 g KH
Minestrone mit Mettbällchen
Italiens Gemüsesuppe mit fenchelfrischem Mett: Lässiger kann man sich nicht sattlöffeln.
35 Min.
606 kcal 27 g Eiweiß 38 g Fett 32 g KH
Chili con Carne vom Blech
Ofenkartoffeln bekommen Besuch aus Mexiko. Cheddar gibt dem Ganzen noch den letzten Schliff. Superpraktisch, wunderbar würzig!
55 Min.
580 kcal 26 g Eiweiß 37 g Fett 29 g KH
Blumenkohl-Hack-Auflauf
Unter goldgelber Käsekruste verstecken sich krümelig gebratenes Hackfleisch, Blumenkohl und Kartoffeln. Während alles in Senf-Béchamel schmurgelt, ist Zeit zum Küche aufklaren und Tisch decken.
40 Min.
647 kcal 33 g Eiweiß 47 g Fett 16 g KH
Reis-Bowl mit Ei
Tims Motto diesmal: Es gibt Reis, Baby! Drumherum drapiert er Tomate, Ei, Feta und Rauke. Was für ein Fitmacher! Als Basis hat Tim Vollkornreis gewählt – das macht die vegetarische Bowl noch gesünder.
45 Min.
675 kcal 24 g Eiweiß 38 g Fett 52 g KH
Hack-Croque
Curry-Mayo, Kapern-Buletten, Käse und Spiegelei – ein Hochstapler zum Anbeißen!
35 Min.
874 kcal 46 g Eiweiß 61 g Fett 27 g KH
Risotto-Bällchen
Der Clou bei diesen Bällchen ist die Füllung – süße Konfitüre und würziger Käse.
40 Min. plus Kühlzeit
714 kcal 20 g Eiweiß 46 g Fett 48 g KH
Koreanische Reis-Rösti auf Gemüse
Knusprig trifft knackig: Zum Reistaler gesellt sich kurz gebratenes Pilz-Apfel-Gemüse.
80 Min. plus Quellzeit
461 kcal 9 g Eiweiß 28 g Fett 37 g KH
Kurkuma-Orangen-Porridge
Der warme Haferbrei ist ein perfekter Start in den Tag, schmeckt aber auch als Mittagessen, Snack zwischendurch oder liefert Energie vor dem Sport. Mit Kaffee und Kakao macht dieser Mix zu jeder Tageszeit wach.
15 Min.
366 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 43 g KH
Kohlrouladen mit Rosinen
Perfekte Rolle: Die Hackfüllung mit Reis, Rosinen und Gewürzen ist der Hammer und wickelt jeden um den Finger!
60 Min.
533 kcal 24 g Eiweiß 35 g Fett 25 g KH
Hähnchen-Pilaw mit Gemüse
Locker und würzig. Gemüse, Reis und Hähnchen garen mit Gewürzen ganz entspannt im Ofen – herrlich einfach!
50 Min.
525 kcal 30 g Eiweiß 21 g Fett 48 g KH
Kurkuma-Orangen-Porridge
Hip, hipper, Haferbrei. Der Würzige, mit Ingwer und Kurkuma liefert Power fürs Immunsystem.
30 Min.
411 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 53 g KH
Zwetschgen-Porridge
Die Briten können gar nicht ohne – und auch bei uns wird Porridge immer beliebter. Ein Hauch Marzipan verbindet Kompott und Getreidebrei.
30 Min.
557 kcal 18 g Eiweiß 21 g Fett 66 g KH
Honig-Parfait mit Granatapfelkernen
Eiskalt genießen: Nach diesem Dessert schweben alle im Genusshimmel. Lässt sich gut vorbereiten und ist daher perfekt für Gäste.
30 Min. plus Gefrierzeit
222 kcal 3 g Eiweiß 16 g Fett 16 g KH
Baby-Spinatsalat
Knackiger Salat aus Baby-Blattspinat ergänzt jedes Gericht und bringt Farbe auf den Teller.
15 Min.
61 kcal 1 g Eiweiß 5 g Fett 2 g KH

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