Lauchsuppe
Wie Zwiebelsuppe – nur mit Lauch. Ziegenkäse-Baguette toppt lecker französisch.
30 Min.
417 kcal 22 g Eiweiß 23 g Fett 29 g KH
Orangen-Wackelpudding
20 Min. plus Abkühlzeit
263 kcal 4 g Eiweiß 8 g Fett 41 g KH
Kartoffel-Tomaten-Auflauf
90 Min.
379 kcal 23 g Eiweiß 19 g Fett 25 g KH
Mangosalat mit Rauke
15 Min.
Fächerkartoffeln
Ob die knusprigen Ofenkartoffeln mit dem Käseigel verwandt sind? Dazu passt Pfeffriges Rindergeschnetzeltes.
60 Min.
353 kcal 4 g Eiweiß 20 g Fett 37 g KH
Käse-Soufflé
35 Min.
457 kcal 30 g Eiweiß 30 g Fett 15 g KH
Ofenhähnchen mit Apfelsinen
15 Min. plus Garzeit 30 Minuten
466 kcal 45 g Eiweiß 15 g Fett 33 g KH
Kartoffel-Linsen-Buletten
100 Min.
474 kcal 13 g Eiweiß 29 g Fett 39 g KH
Fallback Bild, kein anderes Bild vorhanden
Diese Kekse enthalten kein Fett, sind mit Vollkornmehl und haben die halbe Zuckermenge ersetzt mit Honig. Daher sind sie gut für die „schlanke Linie“.
30 Min. 10
Orientalischer Linsentopf
60 Min.
620 kcal 37 g Eiweiß 32 g Fett 44 g KH
Kasseler in Senfrahm
Toller Sattmacher, der schneller fertig ist, als Sie den Tisch gedeckt haben. Dazu passt Pastinakenstampf.
20 Min.
514 kcal 40 g Eiweiß 36 g Fett 7 g KH
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60 Min. 2 - 3
Ricotta mit Granatapfel und Mandeln
Wie lecker ist das denn? Der Ricotta wird nur gestürzt und fruchtig und knackig getoppt.
20 Min.
300 kcal 10 g Eiweiß 17 g Fett 24 g KH
Pfirsichauflauf
Fix gemischt, mit Mandeln knusprig gebacken
 und ruck, zuck verputzt.
55 Min.
427 kcal 7 g Eiweiß 20 g Fett 53 g KH
Rum-Ananas
Wer alternativ Dosenfrüchte verwenden möchte, kann die Zuckermenge halbieren.
15 Min.
327 kcal 2 g Eiweiß 9 g Fett 53 g KH
Mohn-Ananas-Torte
Himmlisch! Für einen entspannten Kaffeeklatsch rechtzeitig backen und schichten.
45 Min. plus Kühlzeit
350 kcal 9 g Eiweiß 19 g Fett 34 g KH
Exotischer Fruchtsalat
Leckerer Erkältungsschutz! Agavendicksaft süßt das Obst, Kokos gibt’s on top!
20 Min.
150 kcal 2 g Eiweiß 3 g Fett 24 g KH
Kartoffel-Gurken-Gemüse
Salatgurke und Dill frischen
die cremige Béchamelsauce auf. Dazu passt Fisch Im Bierteig.
25 Min.
379 kcal 11 g Eiweiß 12 g Fett 53 g KH
Chicorée-Möhren-Salat
Mandarine und Saft machen den Salat herrlich fruchtig. Dazu passt Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf.
15 Min.
257 kcal 2 g Eiweiß 20 g Fett 15 g KH
Spätzleteig: So einfach geht's!
Die schwäbischen Eiernudeln sind ein Klassiker – und ganz einfach gemacht. Wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie’s geht.
40 Min.
434 kcal 16 g Eiweiß 16 g Fett 55 g KH
Erbsenreis
Mit Röstzwiebeln wird Risi-Pisi zum echten Kracher. Dazu passt Hähnchen mit Erdnuss-Sauce.
30 Min.
312 kcal 8 g Eiweiß 5 g Fett 57 g KH
Kloss mit Sauce
45 Min.
586 kcal 20 g Eiweiß 32 g Fett 52 g KH
Schweinenacken Asiatisch
Ein Exot – mit Zutaten, die jeder im Haus hat: Senf und Zucker würzen das Fleisch, Ketchup und Sojasauce das Gemüse.
40 Min.
544 kcal 41 g Eiweiß 38 g Fett 8 g KH
Schweinekotelett de luxe
40 Min.
805 kcal 65 g Eiweiß 52 g Fett 14 g KH
Walnuss-Schoko-Waffeln
Nussig, sahnig und schokoladig. Kurz: Glück zum Knuspern!
30 Min.
833 kcal 15 g Eiweiß 44 g Fett 89 g KH
Coq au Vin
Im Bratschlauch mit Gemüse und Rotwein werden die Hähnchenkeulen supersaftig und herrlich würzig.
50 Min.
555 kcal 44 g Eiweiß 18 g Fett 48 g KH
Chicoréegemüse mit Medaillons
Raffinierter Gemüse-Mix mit Kichererbsen in Mangorahm. Schmeckt einfach großartig!
40 Min.
490 kcal 40 g Eiweiß 22 g Fett 30 g KH
Mett-Lasagne
60 Min.
584 kcal 26 g Eiweiß 40 g Fett 27 g KH
Marinierte Möhren
25 Min.
196 kcal 1 g Eiweiß 15 g Fett 12 g KH
Wirsing-Pilz-Lasagne
Herrlich würzig und sooo lecker, dass garantiert niemand Fleisch vermisst.
40 Min. plus Backzeit
765 kcal 29 g Eiweiß 38 g Fett 71 g KH

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