Kürbis-Reis-Bowl
Diese Schüssel hat es in sich: knackfrischer bunter Sattmacher-Mix, der voll angesagt ist!

40 Min.
1024 kcal 15 g Eiweiß 60 g Fett 96 g KH
Minutensteaks mit Salsa
Gegrillter Salat, pikante Salsa und knackiger Apfel – fantastisch frisch!
30 Min. plus Wartezeit
668 kcal 39 g Eiweiß 38 g Fett 36 g KH
Bananen-Sushi
In Pfannkuchenhülle mit Schoko, salzigen Erdnüssen und Karamellsauce. Noch Fragen?
45 Min.
773 kcal 16 g Eiweiß 35 g Fett 93 g KH
Banh Mi (Asiatischer Sandwich)
Franzosen haben das Baguette eingeführt. Mit Limetten-Mayo, würzigem Schweinesteak und Gemüse einfach nur de luxe.
40 Min.
989 kcal 37 g Eiweiß 51 g Fett 86 g KH
Frittierte Sesambällchen (Banh Cam)
Der Name der knusprig frittierten Sesambällchen bedeutet wörtlich übersetzt Orangenkuchen, aber nur der Form wegen.
50 Min.
217 kcal 4 g Eiweiß 11 g Fett 25 g KH
Summer Rolls
Veggie-Fingerfood-Hit! Omelett, Mango, Gurke und frischer Kräuter-Mix in Reispapierhülle – süß-scharf gedippt.
50 Min.
120 kcal 4 g Eiweiß 5 g Fett 13 g KH
Fleisch-Nudel-Bowl (Bun Cha)
Mariniertes Rind- oder Schweinefleisch mit Reisnudeln und Salat ist typisches Streetfood in der vietnamesischen Hauptstadt Hanoi.
45 Min.
770 kcal 40 g Eiweiß 23 g Fett 94 g KH
Mini-Cheesecake
Der Haferkeksboden schmeckt schön nussig. Die gehen weg wie nix!
30 Min. plus Kühlzeit
384 kcal 8 g Eiweiß 25 g Fett 28 g KH
Veganes Gemüse-Kokos-Curry
Viel mehr als gewöhnliches Gemüseallerlei: Senfkörner, Ingwer und Szechuan-Pfeffer heizen dem veganen Curry ordentlich ein, gebratene Limetten besänftigen mit milder Süße.
60 Min.
465 kcal 10 g Eiweiß 28 g Fett 38 g KH
Mini-Pies mit Curryhack
Klein, aber oho: herzhaft gefüllt, goldgelb gebacken – am besten lauwarm.
60 Min. plus Kühlzeit
412 kcal 13 g Eiweiß 27 g Fett 27 g KH
Chinakohl-Ananas-Salat
Zum frisch-fruchtigen Salat gibt's saftigen Seelachs. Wer mag, nimmt tiefgekühlten.
25 Min.
510 kcal 31 g Eiweiß 29 g Fett 25 g KH
Möhren-Mais-Suppe
Zur cremigen Suppe knuspern die Sesam-Blätterteig-Häschen so herrlich.
45 Min.
209 kcal 5 g Eiweiß 9 g Fett 23 g KH
Gemüse-Reis-Pfanne mit Ei
Superfood Grünkohl macht topfit, Curry sorgt für eine verschärft exotische Note. Mmh... !
45 Min. plus Abkühlzeit
632 kcal 25 g Eiweiß 27 g Fett 64 g KH
Rinderhack-Curry mit Gurken-Minz-Raita
Kardamom, Nelken und Zimt verleihen dem rustikalen Rinderhack orientalisches Flair. Raffiniert dazu: 
ein Fladenbrot, das ganz unkompliziert in der Pfanne gebacken wird.
120 Min.
1137 kcal 57 g Eiweiß 61 g Fett 79 g KH
Schweineschulter-Curry mit Birnen-Paprika-Chutney
Von Kurkuma-Reis getragen und von fruchtigem Chutney begleitet wird die Schweineschulter 
nach Asien geschickt. Kreuzkümmel, Ingwer und 
Fenchelsaat reisen mit.
180 Min.
1317 kcal 56 g Eiweiß 59 g Fett 127 g KH
Pilz-Hack-Pfanne mit Kartoffel-Sellerie-Stampf
Dem Püree haben wir Sellerie untergejubelt und servieren es zu schlankem Rahm. Eine Wucht!
45 Min.
574 kcal 30 g Eiweiß 32 g Fett 36 g KH
Chicorée-Orangen-Salat
Ein knackig-saftiger Mix mit Raspelmöhren und Kresse.
30 Min.
189 kcal 2 g Eiweiß 10 g Fett 16 g KH
Italienischer Gemüseeintopf mit Hähnchenkeulen
Wärmt wunderbar würzig und macht mit Kartoffeln, Spinat und Bohnen lecker satt.
90 Min.
277 kcal 21 g Eiweiß 9 g Fett 22 g KH
Gemüse-Omelett mit grünem Spargel
Sahne macht das Omelett so saftig, mit Möhren, Spargel und Parmesan echt de luxe.
30 Min.
376 kcal 18 g Eiweiß 28 g Fett 8 g KH
Sauerkraut-Sandwich mit Apfel
Sportliche Feierabendschnitte mit Rahmkraut und Apfelfrische.
20 Min. plus Garzeit
338 kcal 11 g Eiweiß 14 g Fett 36 g KH
Frühlingshafte Kräuterbutter
Schlicht und ergreifend: Frühlingserwachen auf frisch gebackenem Brot.
20 Min.
116 kcal 13 g Fett
Sellerie-Fenchel-Salat mit Steak
Aroma-Aerobic: knackige Rohkost mit Buttermilch-Dressing zu Kurzgebratenem mit Salbeiwürze.
40 Min. plus Wartezeit
410 kcal 39 g Eiweiß 20 g Fett 12 g KH
Schlanke Carbonara
Pasta-Partyrenner mit mehr Milch als Sahne und krossem Schinken.
25 Min.
806 kcal 41 g Eiweiß 36 g Fett 69 g KH
Orangenquark mit Haselnusskrokant
Erste Sahne, zitrusfrisch und mit crunchy Krokant on top. So schmeckt uns das Happy End!
30 Min.
328 kcal 19 g Eiweiß 10 g Fett 37 g KH
Asia-Hähnchen mit Gemüse
Fitness aus Fernost: süß-würziges Hähnchen auf Broccoli und Möhren vom Bleck
40 Min. plus Marinierzeit
548 kcal 48 g Eiweiß 21 g Fett 34 g KH
Salami-Schnecken
Für Kollegen oder den Vorrat: pikante Pizza-Schnecken aus der Muffin-Form
30 Min.
159 kcal 4 g Eiweiß 9 g Fett 14 g KH
Gebackene Kürbisspalten mit Linsengemüse
Linsen sind top für Veggies: Sie liefern Eiweiß und B-Vitamine
50 Min. plus Garzeit
728 kcal 24 g Eiweiß 28 g Fett 84 g KH
Dinkelbrot
Schlicht und ergreifend: Frühlingserwachen auf frisch gebackenem Brot.
20 Min. plus Geh- und Backzeiten
142 kcal 4 g Eiweiß 1 g Fett 27 g KH
Birchermüesli
Fix aus dem Kühlschrank gezaubert und mit etwas Smoothie gepimpt
20 Min.
269 kcal 8 g Eiweiß 6 g Fett 42 g KH
Winterlasagne mit Wirsing und Pilz
Die herzhafte Hack-Pilz-Sauce ist mit fertiger Béchamel schön unkompliziert – und lecker cremig
60 Min.
853 kcal 43 g Eiweiß 61 g Fett 26 g KH

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