Kopfsalat mit Honig-Zitronen-Dressing
Zu Vorspeise und Hauptgang passt frischer Salat mit feinem Dressing.
15 Min.
127 kcal 1 g Eiweiß 12 g Fett 2 g KH
Warme Tomaten-Vinaigrette
Die herrlich fruchtige Tomaten-Vinaigrette schmeckt super zu gebratenem Fisch oder Fleisch, auf gerösteten Baguette-Scheiben, mit heißen gekochten Nudeln vermischt oder über Blattsalat.
15 Min.
132 kcal 13 g Fett 3 g KH
Tomatensalat mit Hackbällchen
Der saftige Hackbällchenspieß lässt sich auch super bei nicht zu starker Hitze auf dem Grill braten.
40 Min.
742 kcal 28 g Eiweiß 60 g Fett 18 g KH
Tomaten-Pfifferlings-Nudeln
Gebratener Speck und Bohnenkraut verleihen der Pasta eine wunderbare Würze.
30 Min.
645 kcal 22 g Eiweiß 28 g Fett 74 g KH
Tomaten-Carpaccio
Curry-­Garnelen zu fruchtigen Tomaten. Wer kein Koriandergrün mag, nimmt Petersilie.
20 Min. plus Auftauzeit
317 kcal 20 g Eiweiß 21 g Fett 9 g KH
Lauwarmer Tomatensalat
Zartes, saftiges Lammfleisch und warme Tomaten ergeben eine tolle Sommermahlzeit.
30 Min.
386 kcal 32 g Eiweiß 25 g Fett 6 g KH
Rippchen mit Apfelkraut
20 Min. plus Garzeit
Königsberger Klopse: Originalrezept
Das Königsberger Klopse Originalrezept! Damit gelingen die beliebten Hackbällchen in Kapern­-Sahne­-Sauce perfekt!
60 Min.
Maultaschen
Schmelzzwiebeln auf schwäbischen Teigtaschen mit Spinat und Brät. Echt guat!
45 Min. plus Kühlzeit
Schaschlik
Curry-Tomaten-Sauce toppt die würzigen Spieße herrlich fruchtig.
25 Min. plus Garzeit
Speckspaghetti
40 Min.
625 kcal 24 g Eiweiß 25 g Fett 71 g KH
Nürnberger Steak-Spieße
25 Min.
584 kcal 35 g Eiweiß 48 g Fett 3 g KH
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30 Min.
446 kcal 7 g Eiweiß 17 g Fett 64 g KH
Johannisbeergrütze
50 Min.
346 kcal 6 g Eiweiß 11 g Fett 49 g KH
Grüner Eintopf mit Tomaten-Crostini
40 Min.
395 kcal 16 g Eiweiß 9 g Fett 58 g KH
Fisch in Couscous-Kruste
25 Min.
553 kcal 38 g Eiweiß 32 g Fett 27 g KH
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Ein ganz schneller, einfacher und erfrischender Nachtisch für den Sommer - und kalorisch günstig obendrein!
10 Min.
Mangold in Senfrahm
45 Min.
460 kcal 8 g Eiweiß 33 g Fett 31 g KH
Linguine mit Kürbisschaum
30 Min.
742 kcal 23 g Eiweiß 37 g Fett 76 g KH
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Farfalle alla burina/Toscana
60 Min.
539 kcal 17 g Eiweiß 32 g Fett 43 g KH
Wok-Rübchen
40 Min.
608 kcal 18 g Eiweiß 24 g Fett 77 g KH
Griechischer Salat
15 Min.
218 kcal 2 g Eiweiß 18 g Fett 9 g KH
Erbsen-Risotto mit Ei
35 Min.
445 kcal 17 g Eiweiß 10 g Fett 69 g KH
Nudelsalat carbonara
50 Min.
745 kcal 43 g Eiweiß 26 g Fett 81 g KH
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Spaghetti alla marinara/Kampanien
60 Min.
402 kcal 10 g Eiweiß 20 g Fett 41 g KH
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Rigatoni con salsa di frutta secca/Sizilien
60 Min.
624 kcal 17 g Eiweiß 39 g Fett 45 g KH
Mediterraner Gemüsesalat
20 Min.
184 kcal 3 g Eiweiß 16 g Fett 7 g KH
Bunter Beerenkuchen
50 Min. Kühlzeiten
323 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 32 g KH
Melonen-Erdbeer-Gazpacho
20 Min.
140 kcal 1 g Eiweiß 3 g Fett 24 g KH
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30 Min.
78 kcal 15 g KH

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