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10 Min.
390 kcal 11 g Eiweiß 28 g Fett 23 g KH
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75 Min.
560 kcal 27 g Eiweiß 22 g Fett 63 g KH
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30 Min. plus Abtropfzeit
417 kcal 7 g Eiweiß 15 g Fett 60 g KH
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45 Min. plus Gelier- und Marinierzeit
308 kcal 6 g Eiweiß 28 g Fett 7 g KH
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50 Min.
485 kcal 31 g Eiweiß 32 g Fett 18 g KH
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30 Min.
483 kcal 46 g Eiweiß 31 g Fett 4 g KH
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70 Min.
538 kcal 18 g Eiweiß 27 g Fett 55 g KH
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35 Min.
339 kcal 6 g Eiweiß 20 g Fett 32 g KH
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40 Min.
540 kcal 10 g Eiweiß 39 g Fett 36 g KH
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35 Min.
702 kcal 22 g Eiweiß 54 g Fett 32 g KH
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25 Min.
454 kcal 12 g Eiweiß 29 g Fett 35 g KH
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25 Min.
684 kcal 29 g Eiweiß 43 g Fett 46 g KH
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105 Min.
39 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 3 g KH
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30 Min.
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75 Min. plus Kühlzeit
260 kcal 4 g Eiweiß 13 g Fett 31 g KH
Basilikum-Pesto mit Brot
30 Min.
529 kcal 18 g Eiweiß 26 g Fett 56 g KH
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60 Min.
352 kcal 4 g Eiweiß 76 g KH
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60 Min.
500 kcal 39 g Eiweiß 26 g Fett 25 g KH
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30 Min.
277 kcal 4 g Eiweiß 10 g Fett 40 g KH
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55 Min.
329 kcal 6 g Eiweiß 13 g Fett 44 g KH
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40 Min. plus Kühlzeiten
260 kcal 9 g Eiweiß 18 g Fett 15 g KH
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75 Min.
592 kcal 17 g Eiweiß 49 g Fett 20 g KH
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60 Min.
602 kcal 23 g Eiweiß 42 g Fett 33 g KH
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50 Min. plus Zeit zum Marinieren
629 kcal 33 g Eiweiß 49 g Fett 14 g KH
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35 Min.
494 kcal 9 g Eiweiß 38 g Fett 27 g KH
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50 Min.
338 kcal 17 g Eiweiß 26 g Fett 8 g KH
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45 Min.
541 kcal 33 g Eiweiß 32 g Fett 29 g KH
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35 Min.
194 kcal 11 g Eiweiß 13 g Fett 8 g KH
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60 Min. plus Geh- und Kühlzeiten
490 kcal 10 g Eiweiß 16 g Fett 68 g KH
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60 Min. plus Kühlzeiten
342 kcal 7 g Eiweiß 22 g Fett 30 g KH

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