Gurkenlimonade
Limettenfrisch, basilikumwürzig plus Sprudel. Zischschsch!
30 Min. plus Zeit zum Durchziehen
103 kcal 24 g KH
Polenta-Kekse mit Obstsalat
Süß und frisch zugleich. Der perfekte Snack zum Mitnehmen.
40 Min.
383 kcal 4 g Eiweiß 14 g Fett 56 g KH
Kalter Milchkafee
Macht munter: süße Erfrischung mit Koffeinkick
5 Min. plus Kühlzeit
224 kcal 5 g Eiweiß 6 g Fett 36 g KH
Mini-Hackbällchen mit Reissalat Caprese
Ein richtiger Sattmacher – lecker gewürzte Hackbällchen mit frischem Reissalat.
80 Min.
358 kcal 11 g Eiweiß 19 g Fett 32 g KH
Salami-Gorgonzola-Tramezzini
Salami, Gorgonzola und Aprikosen machen dieses italienische Sandwich zum perfekten Snack für unterwegs.
15 Min.
312 kcal 11 g Eiweiß 20 g Fett 19 g KH
Pastrami-Tramezzini
Prall gefüllter Leckerbissen mit Pastrami und Senf-Mayonnaise. Perfekt zum Mitnehemen!
15 Min.
322 kcal 11 g Eiweiß 23 g Fett 16 g KH
Zucchini-Tramezzini
Perfekt für ein Picknick im Sommer: mit Pesto-Creme gefülltes Zucchini-Tramezzini.
20 Min.
324 kcal 9 g Eiweiß 24 g Fett 17 g KH
Auberginen-Curry-Dip
Toller Sommer-Lunch: mit Knäckebrot, das auch gedippt wird und schön satt macht.
50 Min. plus Kühlzeit
225 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 21 g KH
Broccoli-Aprikosen-Salat mit Hähnchen
Während der Broccoli noch Biss hat, zeigen die karamellisierten Früchte ihre weiche Seite. Mit Hähnchen der Hammer!
40 Min.
781 kcal 49 g Eiweiß 44 g Fett 37 g KH
Pfirsich-Bulgur-Salat
In den Röllchen versteckt sich Schafskäse. Pfirsiche, Bulgur und Gurken-Dip sorgen für Urlaubsfeeling.
40 Min.
786 kcal 16 g Eiweiß 49 g Fett 61 g KH
Melonensalat mit Cevapcici
Hack geht immer! Melone gibt dem würzigen Hack den Frischekick – Sie werden es lieben!
55 Min.
662 kcal 30 g Eiweiß 46 g Fett 26 g KH
Erdbeer-Tomaten-Salat mit Burrata
Aroma Hit! Hier passt einfach alles. Sonnengereifte Tomaten, cremige Burrata und süße Früchte, die sogar im Dressing stecken.
30 Min.
478 kcal 17 g Eiweiß 34 g Fett 19 g KH
Mokka-Kirsch-Rolle
Mit Zimtkompott und Mokkasahne in der Rolle ist gut Kirschen essen.
60 Min. plus Kühlzeiten
425 kcal 6 g Eiweiß 26 g Fett 40 g KH
Beeren-Quark Rolle
Schön frisch durch Magerquark. Dieses Exemplar hat das Zeug zum Klassiker
60 Min. plus Kühlzeiten
254 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 31 g KH
Mediterrane Tomaten-Bowl
Kurzgebratenes Mett mit Fenchelwürze. Und on top cremiger Ricotta. 'Ne Wucht!
30 Min.
758 kcal 30 g Eiweiß 48 g Fett 42 g KH
Hähnchen-Fenchel-Pasta
Nudeln gehen immer! Mit Fenchel, Spinat und Huhn wird's eine frische Sommerbrise.
35 Min.
1011 kcal 53 g Eiweiß 45 g Fett 84 g KH
Erdbeer-Aperol-Sorbet
In hauchzarten Schälchen: Die herbe Aperolnote harmoniert aufs Beste mit der delikaten Beerensüße. Orange würzt den Hippenteig.
40 Min. plus Gefrierzeit 1 Stunde
308 kcal 2 g Eiweiß 3 g Fett 52 g KH
Erdbeerküchlein mit Basilikumsahne
Auf weichem Polster: oben Beeren und Sahnewölkchen, unten ein saftiger Nussteig. Dazwischen überraschen Baisertupfen.
60 Min. plus Backzeit 30 Minuten
741 kcal 9 g Eiweiß 40 g Fett 81 g KH
Lammleber mit Reisnudeln und Wasabi-Fond
Lamm kann mehr als Keule und Kotelett! Im asiatischen Gewand auf einem Reisnudel-Bett trumpft die Leber groß.
100 Min.
984 kcal 54 g Eiweiß 45 g Fett 82 g KH
Rhabarber-Sellerie-Suppe mit Lebernocken
Unverhofft kommt oft – oder hätten Sie gedacht, dass sich säuerlich-fruchtiger Rhabarber und Lebernocken als Traumkombination erweisen?
160 Min.
458 kcal 28 g Eiweiß 22 g Fett 33 g KH
Wasabi-Butter
Für Schärfe-Fans: fruchtige, würzige Spieße mit Wasabi-Note.
15 Min. plus Kühlzeit
102 kcal 11 g Fett 1 g KH
Grüner-Pfeffer Butter
Pilze und Steak erhalten durch Pfeffer und Röstzwiebeln Extrawumms.
20 Min. plus Kühlzeit
98 kcal 10 g Fett 1 g KH
Kalbszunge mit Liebstöckel-Pesto
Saftige Scheiben gesellen sich zu perfekten Bratkartoffeln und würzigem Pesto – da wird jedes Steak neidisch.
165 Min.
718 kcal 37 g Eiweiß 44 g Fett 37 g KH
Curry-Aprikosen-Butter
Curry und Hähnchen sind die perfekte Kombi zum Abheben.
20 Min. plus Kühlzeit
95 kcal 9 g Fett 2 g KH
Kalbsnieren mit gemischten Beten 
und Senfsauce
In Gesellschaft von farbenfrohen Beten und einer sensationell cremigen Senfsauce zeigt sich die gebratene Niese von ihrer allerbesten Seite.
80 Min.
888 kcal 45 g Eiweiß 58 g Fett 37 g KH
Harissa-Butter
Kräftiges, deftiges Fleisch mit Harissa Butter - we love it!
15 Min. plus Kühlzeit
100 kcal 11 g Fett
Bohnen-Kohlrabi-Risotto mit Fisch
Ein toller Mix: Bei Bohnen, Reis und Kohlrabi geht der Kabeljau gern an Land.
40 Min.
807 kcal 39 g Eiweiß 25 g Fett 94 g KH
Geschmorte Tomaten auf geröstetem Brot
Fitte Stullen: Broccoli liefert viele Ballast- und Pflanzenstoffe. Für ein würziges Aroma auf dem krossen Brot sorgen Rauke und Parmesan.
40 Min.
700 kcal 22 g Eiweiß 38 g Fett 57 g KH
Ofenkartoffelscheiben mit Gemüsequark
Knusprige Kartoffelscheiben mit würzigem Quark – leichter Genuss für heiße Tage.
40 Min.
628 kcal 20 g Eiweiß 32 g Fett 57 g KH
Gegrilltes Schweinekotelett 
mit Krautsalat
Neben einem saftigen Stück Fleisch landet auch hausgemachter Krautsalat auf dem Teller. Dazu knuspert Knoblauch-Baguette.
30 Min.
584 kcal 36 g Eiweiß 23 g Fett 51 g KH

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