Gewürzhähnchen mit Gurkensalat und Kokos-Wildreis-Rösti
Würzig marinierte Hähnchenbrust, dazu Rösti aus Reis und Kokos und ein Salat aus knackigen Gurken – das ist gesundes Soul-Food.
Zutaten
2
Portionen
Gewürzhähnchen
g g Zwiebeln
g g Ingwer (frisch)
rote Chilischote (klein)
Stiel Stiele Thymian
Prise Prisen Zimt (gemahlen)
Prise Prisen Gewürznelken (gemahlen)
Prise Prisen Piment (gemahlen)
El El Sonnenblumenöl
El El Limettensaft
Hähnchenbrüste (à 200 g, ohne Haut)
Wildreis-Rösti
g g Wildreismischung
ml ml Kokosmilch
ml ml Kokoswasser
Salz
g g Kokoschips
El El Mehl
Ei (Kl. M)
Pfeffer
El El Sonnenblumenöl
Gurkensalat
g g Bio-Salatgurke
Salz
Zucker
Stiel Stiele Minze
El El Limettensaft
El El Kokosmilch
El El Joghurt (3,5 % Fett)
Tl Tl Chiliflocken
Zubereitung
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Für die Gewürzpaste Zwiebel in grobe Würfel schneiden. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Chilischote putzen und in feine Ringe schneiden. Thymianblätter abzupfen. Vorbereitete Zutaten mit den Gewürzen, Öl und Limettensaft im Blitzhacker zu einer feinen Paste mixen. Hähnchenbrüste mit der Paste einreiben.
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Hähnchenbrüste auf ein mit Back-papier belegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas 3, Umluft 180 Grad) auf der 2. Schiene von unten 25–30 Minuten backen.
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Inzwischen für die Wildreis-Rösti Wildreismischung nach Packungsanweisung in leicht gesalzener Kokosmilch und Kokoswasser abgedeckt garen lassen. Gegarten Reis in einem Sieb gut ausdämpfen und abkühlen lassen.
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Für den Gurkensalat Gurke waschen, trocken tupfen und mit einem Sparschäler längs in dünne Streifen schälen. Mit etwas Salz und Zucker bestreuen und ca. 10 Minuten ruhen lassen. Für das Dressing Minzblätter abzupfen und fein schneiden. Limettensaft, Kokosmilch, Joghurt, ½ Tl Chiliflocken und Minze verrühren. Mit Salz abschmecken.
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Gurkenstreifen leicht ausdrücken und in einer Schüssel mit Dressing mischen. Mit Salz und Zucker abschmecken.
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Für die Wildreis-Rösti Kokoschips grob hacken. Gekochten Reis, Kokoschips, Mehl und Ei gut vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen, 4 Rösti formen und diese darin bei mittlerer Hitze unter Wenden 4–6 Minuten braten.
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Hähnchen mit Gurkensalat und Rösti anrichten. Mit restlichen Chiliflocken bestreuen und servieren.
