Mexikanische Hühnersuppe

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Für jeden Tag Low Carb 1/2022
Mexikanische Hühnersuppe
Foto: Florian Bonanni
Auf den Spuren der Maya: pikant à la Chili, schön abgerundet mit etwas Bitterschokolade.
Fertig in 25 Minuten plus Kochzeit

Schwierigkeit

einfach

Pro Portion

Energie: 355 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 17 g

Zutaten

Für
4
Portionen
1

rote Zwiebel (ca. 60 g)

2

Knoblauchzehen

500

g g Hähnchenbrustfilet

Salz

0.5

Tl Tl Koriandersaat

1

l l Hühnerbrühe

1

Dose Dosen schwarze Bohnen (400 g, Abtropfgewicht 240 g)

400

g g Tomaten (stückig)

20

g g Zartbitterschokolade

4

Mini-Maiskolben

1

grüne Pfefferschote

1

Bio-Limette

Cayennepfeffer

4

Tl Tl Crème fraîche

2

Stiel Stiele Koriandergrün

Zubereitung

  1. Zwiebel vierteln, Knoblauch andrücken. Mit Hähnchenfleisch, ½ Tl Salz, Koriandersaat und Brühe in einem Topf aufkochen. Bei milder Hitze 30 Min. garen. Bohnen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen.
  2. Fleisch aus der Brühe nehmen, mit den Fingern oder zwei Gabeln fein zupfen und beiseitestellen. Die Hälfte der Bohnen in der Brühe 5 Min. erhitzen. Mit dem Stabmixer fein pürieren. Restliche Bohnen, Tomaten, Schokolade und zerzupftes Fleisch zugeben und darin 5 Min. erhitzen.
  3. Inzwischen Maiskolben längs halbieren. Pfefferschote putzen, in Ringe schneiden. Limette halbieren. Eine Hälfte in feine Scheiben schneiden, die andere Hälfte auspressen.
  4. Hühnersuppe mit Limettensaft, Cayennepfeffer und Salz würzen und in Schälchen füllen. Maiskolben, Limettenscheiben, Pfefferschoten und je 1 Tl Crème fraîche auf der Suppe verteilen. Mit gehackten Koriander-blättern und etwas Cayennepfeffer bestreut servieren.