Herzhaftes mit Rosinen

Kopfsalatblätter mit Reis und Rosinen

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Ulrike Holsten

60 Min.

262 kcal 3 g Eiweiß 10 g Fett 36 g KH

Aprikosen-Salsa

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Kramp + Gölling

45 Min.

115 kcal 1 g Eiweiß 4 g Fett 16 g KH

Spanische Gulaschsuppe

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Matthias Haupt

40 Min. Garzeit

503 kcal 38 g Eiweiß 29 g Fett 19 g KH

Zwiebel-Couscous

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Matthias Haupt

30 Min.

432 kcal 9 g Eiweiß 14 g Fett 64 g KH

Rinderragout mit Couscous

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Matthias Haupt

35 Min. plus Schmorzeit 2 Stunden

825 kcal 73 g Eiweiß 30 g Fett 58 g KH

Mariniertes Gemüse

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Julia Hoersch

40 Min. Marinierzeit 3-4 Stunden

244 kcal 1 g Eiweiß 23 g Fett 7 g KH

Crostini mit Spinat-Pesto

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Thorsten Südfels

20 Min.

127 kcal 2 g Eiweiß 8 g Fett 10 g KH

Broccoli-Hack-Pasta

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Matthias Haupt

25 Min.

1020 kcal 45 g Eiweiß 55 g Fett 84 g KH

Blumenkohlsuppe

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Matthias Haupt

45 Min.

403 kcal 6 g Eiweiß 29 g Fett 27 g KH

Gefüllte Poulardenbrust auf Rotwein-Spinat

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Ulrike Holsten

30 Min.

467 kcal 54 g Eiweiß 20 g Fett 10 g KH

Arabischer Spinatsalat

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Matthias Haupt

20 Min.

567 kcal 18 g Eiweiß 40 g Fett 30 g KH

Mangold-Tarte

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Julia Hoersch

40 Min. plus Backzeit 55 Minuten

612 kcal 13 g Eiweiß 46 g Fett 33 g KH

Caponata-Mozzarella-Ciabatta

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Ulrike Holsten

25 Min. plus Garzeit 25 Minuten

547 kcal 23 g Eiweiß 25 g Fett 55 g KH

Caponata-Mozzarella-Spaghetti

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Ulrike Holsten

25 Min. plus Garzeit 25 Minuten

Waldorf-Dip

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Matthias Haupt

20 Min.

245 kcal 1 g Eiweiß 19 g Fett 14 g KH

Blätterteigpasteten

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Matthias Haupt

35 Min.

292 kcal 8 g Eiweiß 18 g Fett 22 g KH

Apfelsinensalat

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Thorsten Südfels

30 Min.

265 kcal 4 g Eiweiß 14 g Fett 26 g KH

Kichererbsen-Curry

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Matthias Haupt

35 Min.

480 kcal 11 g Eiweiß 33 g Fett 32 g KH

Mediterrane Gemüsepfanne

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Ali Salehi

45 Min.

382 kcal 6 g Eiweiß 31 g Fett 18 g KH

Endiviengemüse

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Julia Hoersch

45 Min.

280 kcal 7 g Eiweiß 22 g Fett 11 g KH

Gefüllte Teigtaschen

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Janne Peters

60 Min.

126 kcal 2 g Eiweiß 7 g Fett 13 g KH

Bikini

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Janne Peters

40 Min.

430 kcal 16 g Eiweiß 25 g Fett 33 g KH

Lamm-Päckchen mit Tahina-Joghurt

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Wolfgang Schardt

90 Min.

720 kcal 29 g Eiweiß 33 g Fett 74 g KH

Gefüllte Blätterteigtaschen

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Matthias Haupt

45 Min.

266 kcal 6 g Eiweiß 18 g Fett 18 g KH

Scharfe Mangold-Pasta

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Matthias Haupt

35 Min.

825 kcal 35 g Eiweiß 38 g Fett 83 g KH

Tomaten-Mandel-Couscous

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Stefan Thurmann

45 Min.

296 kcal 8 g Eiweiß 12 g Fett 36 g KH

Gemüse-Spaghetti mit Kohlrabisauce

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Maike Jessen

80 Min.

686 kcal 13 g Eiweiß 35 g Fett 76 g KH

Fregola mit Paprikagemüse und Zander

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Heino Banderob

50 Min.

506 kcal 35 g Eiweiß 26 g Fett 30 g KH

Schweinekotelett mit scharfen Linsen

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Ulrike Holsten

90 Min.

746 kcal 55 g Eiweiß 40 g Fett 39 g KH

Kaninchen mit Frühlingsgemüse

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Janne Peters

90 Min.

490 kcal 56 g Eiweiß 18 g Fett 22 g KH

Lammkoteletts auf Rosinen-Spinat

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Wolfgang Schardt

50 Min.

451 kcal 23 g Eiweiß 35 g Fett 9 g KH

Kaninchenragout

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Matthias Haupt

90 Min.

623 kcal 35 g Eiweiß 23 g Fett 64 g KH

Schweinegulasch mit Kürbis

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Matthias Haupt

75 Min.

592 kcal 43 g Eiweiß 39 g Fett 15 g KH

Gebratene Rosinen-Polenta

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Heino Banderob

30 Min. (plus Kühlzeit)

254 kcal 10 g Eiweiß 11 g Fett 30 g KH

Zimtgeschnetzeltes mit Minze

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Heino Banderob

35 Min.

265 kcal 29 g Eiweiß 10 g Fett 9 g KH