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  • Herzhaftes mit Rosinen

Herzhaftes mit Rosinen

von Sarah Eden
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Kopfsalatblätter mit Reis und Rosinen
© Ulrike Holsten
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Kopfsalatblätter mit Reis und Rosinen

0

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 262 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Aprikosen-Salsa
© Kramp + Gölling
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Aprikosen-Salsa

10

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 115 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 4 g

Zum Rezept
Spanische Gulaschsuppe
© Matthias Haupt
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Spanische Gulaschsuppe

6

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 503 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 29 g

Zum Rezept
Zwiebel-Couscous
© Matthias Haupt
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Zwiebel-Couscous

9

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 432 kcal, Kohlenhydrate: 64 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Rinderragout mit Couscous
© Matthias Haupt
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Rinderragout mit Couscous

31

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 825 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 73 g, Fett: 30 g

Zum Rezept
Mariniertes Gemüse
© Julia Hoersch
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Mariniertes Gemüse

6

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 244 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 23 g

Zum Rezept
Crostini mit Spinat-Pesto
© Thorsten Südfels
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Crostini mit Spinat-Pesto

20

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 127 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 8 g

Zum Rezept
Broccoli-Hack-Pasta
© Matthias Haupt
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Broccoli-Hack-Pasta

16

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 1020 kcal, Kohlenhydrate: 84 g, Eiweiß: 45 g, Fett: 55 g

Zum Rezept
Blumenkohlsuppe
© Matthias Haupt
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Blumenkohlsuppe

139

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 403 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 29 g

Zum Rezept
Gefüllte Poulardenbrust auf Rotwein-Spinat
© Ulrike Holsten
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Gefüllte Poulardenbrust auf Rotwein-Spinat

2

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 467 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 54 g, Fett: 20 g

Zum Rezept
Arabischer Spinatsalat
© Matthias Haupt
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Arabischer Spinatsalat

17

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 567 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 40 g

Zum Rezept
Mangold-Tarte
© Julia Hoersch
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Mangold-Tarte

41

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 612 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 46 g

Zum Rezept
Caponata-Mozzarella-Ciabatta
© Ulrike Holsten
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Caponata-Mozzarella-Ciabatta

5

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 547 kcal, Kohlenhydrate: 55 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 25 g

Zum Rezept
Caponata-Mozzarella-Spaghetti
© Ulrike Holsten
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Caponata-Mozzarella-Spaghetti

14

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion

Zum Rezept
Waldorf-Dip
© Matthias Haupt
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Waldorf-Dip

0

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 245 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 1 g, Fett: 19 g

Zum Rezept
Blätterteigpasteten
© Matthias Haupt
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Blätterteigpasteten

11

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 292 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Apfelsinensalat
© Thorsten Südfels
17 von 35
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Apfelsinensalat

16

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 265 kcal, Kohlenhydrate: 26 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Kichererbsen-Curry
© Matthias Haupt
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Kichererbsen-Curry

217

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 480 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 33 g

Zum Rezept
Mediterrane Gemüsepfanne
© Ali Salehi
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Mediterrane Gemüsepfanne

136

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 382 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 31 g

Zum Rezept
Endiviengemüse
© Julia Hoersch
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Endiviengemüse

3

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 280 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 22 g

Zum Rezept
Gefüllte Teigtaschen
© Janne Peters
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Gefüllte Teigtaschen

24

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 126 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Bikini
© Janne Peters
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Bikini

3

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 430 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 25 g

Zum Rezept
Lamm-Päckchen mit Tahina-Joghurt
© Wolfgang Schardt
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Lamm-Päckchen mit Tahina-Joghurt

7

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 720 kcal, Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 33 g

Zum Rezept
Gefüllte Blätterteigtaschen
© Matthias Haupt
24 von 35
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Gefüllte Blätterteigtaschen

48

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 266 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Scharfe Mangold-Pasta
© Matthias Haupt
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25 von 35

Scharfe Mangold-Pasta

6

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 825 kcal, Kohlenhydrate: 83 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 38 g

Zum Rezept
Tomaten-Mandel-Couscous
© Stefan Thurmann
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Tomaten-Mandel-Couscous

1

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 296 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 12 g

Zum Rezept
Gemüse-Spaghetti mit Kohlrabisauce
© Maike Jessen
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Gemüse-Spaghetti mit Kohlrabisauce

9

Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten

Pro Portion Energie: 686 kcal, Kohlenhydrate: 76 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 35 g

Zum Rezept
Fregola mit Paprikagemüse und Zander
© Heino Banderob
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Fregola mit Paprikagemüse und Zander

13

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 506 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 26 g

Zum Rezept
Schweinekotelett mit scharfen Linsen
© Ulrike Holsten
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Schweinekotelett mit scharfen Linsen

10

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 746 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 55 g, Fett: 40 g

Zum Rezept
Kaninchen mit Frühlingsgemüse
© Janne Peters
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Kaninchen mit Frühlingsgemüse

0

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 490 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 56 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Lammkoteletts auf Rosinen-Spinat
© Wolfgang Schardt
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Lammkoteletts auf Rosinen-Spinat

4

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 451 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 35 g

Zum Rezept
Kaninchenragout
© Matthias Haupt
32 von 35
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Kaninchenragout

0

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 623 kcal, Kohlenhydrate: 64 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 23 g

Zum Rezept
Schweinegulasch mit Kürbis
© Matthias Haupt
33 von 35
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Schweinegulasch mit Kürbis

19

Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten

Pro Portion Energie: 592 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 39 g

Zum Rezept
Gebratene Rosinen-Polenta
© Heino Banderob
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Gebratene Rosinen-Polenta

2

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 254 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 11 g

Zum Rezept
Zimtgeschnetzeltes mit Minze
© Heino Banderob
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Zimtgeschnetzeltes mit Minze

3

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 265 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 10 g

Zum Rezept

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