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  • Schnelle Rezepte
  • Schnelle Rezepte aus dem Vorrat

Schnelle Rezepte aus dem Vorrat

von Benedikt Ernst
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Sauerkraut-Kartoffel-Rösti
© Matthias Haupt
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Sauerkraut-Kartoffel-Rösti

55

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 296 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 20 g

Zum Rezept
Pasta-Pisi
© Matthias Haupt
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Pasta-Pisi

10

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 757 kcal, Kohlenhydrate: 81 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 31 g

Zum Rezept
Spinat-Kartoffelstampf
© Matthias Haupt
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Spinat-Kartoffelstampf

8

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Kichererbsen-Curry
© Matthias Haupt
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Kichererbsen-Curry

217

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 480 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 33 g

Zum Rezept
Hot Dogs mit Sauerkraut
© Matthias Haupt
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Hot Dogs mit Sauerkraut

9

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 543 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 35 g

Zum Rezept
Rotes Linsengemüse
© Matthias Haupt
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Rotes Linsengemüse

117

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 530 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 31 g

Zum Rezept
Schweinefilet-Bohnen-Pasta
© Matthias Haupt
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Schweinefilet-Bohnen-Pasta

13

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 541 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Gebackene Bohnen mit Ei
© Matthias Haupt
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Gebackene Bohnen mit Ei

33

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 709 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 45 g

Zum Rezept
Tomatensuppe mit Kichererbsen
© Matthias Haupt
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Tomatensuppe mit Kichererbsen

56

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 225 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 9 g

Zum Rezept
Bohnen-Orangen-Salat
© Matthias Haupt
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Bohnen-Orangen-Salat

7

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 265 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 15 g

Zum Rezept
Gangstersuppe
© Matthias Haupt
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Gangstersuppe

103

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 25 g

Zum Rezept
Nudelsalat mit Kichererbsen
© Matthias Haupt
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Nudelsalat mit Kichererbsen

21

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 330 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Bruschette mit Bohnen und Thunfisch
© Julia Hoersch
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Bruschette mit Bohnen und Thunfisch

5

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 196 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Mais-Fritters
© Matthias Haupt
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Mais-Fritters

15

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 355 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Schnelle Erbsencrèmesuppe
© Matthias Haupt
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Schnelle Erbsencrèmesuppe

11

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 297 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Chili sin Carne
© Matthias Haupt
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Chili sin Carne

27

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 573 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 35 g

Zum Rezept
Erbsen mit Minze
© Matthias Haupt
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Erbsen mit Minze

0

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 218 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Spinat-Fisch-Gulasch
© Matthias Haupt
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Spinat-Fisch-Gulasch

12

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 226 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Linguine cinque terre
© Matthias Haupt
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Linguine cinque terre

10

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 783 kcal, Kohlenhydrate: 92 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 26 g

Zum Rezept
Rote Bete mit Dillquark
© Heino Banderob
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Rote Bete mit Dillquark

0

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 190 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 1 g

Zum Rezept
Rote-Bete-Suppe mit Räucherforelle
© Matthias Haupt
21 von 35
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Rote-Bete-Suppe mit Räucherforelle

19

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 500 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 29 g

Zum Rezept
Riesenbohnen
© Matthias Haupt
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Riesenbohnen

8

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 284 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Tagliatelle mit Schinken und Spinat
© Heino Banderob
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Tagliatelle mit Schinken und Spinat

7

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 749 kcal, Kohlenhydrate: 73 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 38 g

Zum Rezept
Rote Bete-Risotto mit Kresse
© Carsten Eichner
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Rote Bete-Risotto mit Kresse

5

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 282 kcal, Kohlenhydrate: 44 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Chili con carne
© Kramp + Gölling
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Chili con carne

149

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 412 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 13 g

Zum Rezept
Rote-Bohnen-Gemüse
© Matthias Haupt
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Rote-Bohnen-Gemüse

23

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 113 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 5 g

Zum Rezept
Schweinemedaillons mit Roter Bete
© Matthias Haupt
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Schweinemedaillons mit Roter Bete

2

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 547 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 42 g

Zum Rezept
Chili con Würstchen
© Matthias Haupt
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28 von 35

Chili con Würstchen

40

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 710 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 51 g

Zum Rezept
Wurstspieße mit Maissalat
© Kramp + Gölling
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Wurstspieße mit Maissalat

1

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 263 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Thunfisch-Pasta
© Michael Holz
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Thunfisch-Pasta

12

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 383 kcal, Kohlenhydrate: 62 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 5 g

Zum Rezept
Kartoffel-Bohnen-Püree
© Matthias Haupt
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Kartoffel-Bohnen-Püree

2

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 372 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 19 g

Zum Rezept
Thunfisch-Frischkäse-Creme
© Heino Banderob
32 von 35
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Thunfisch-Frischkäse-Creme

76

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 242 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 19 g

Zum Rezept
Rote-Bete-Suppe
© Matthias Haupt
33 von 35
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Rote-Bete-Suppe

297

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 198 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Hähnchenbrust mit Kichererbsen
© Matthias Haupt
34 von 35
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Hähnchenbrust mit Kichererbsen

0

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 498 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 46 g, Fett: 22 g

Zum Rezept
Karamell-Mandel-Popcorn
© Matthias Haupt
35 von 35
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Karamell-Mandel-Popcorn

14

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 340 kcal, Kohlenhydrate: 44 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 16 g

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