Schnelle Rezepte für jeden Tag - [ESSEN UND TRINKEN]

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Schnelle Rezepte für jeden Tag

Autorenprofil Ina Lasarzik

von Ina Lasarzik

Bärlauch-Zitronen-Carbonara — Mit frischen Kräutern und Würzspeck ist diese Pasta der Liebling der Saison.

Bärlauch-Zitronen-Carbonara

(123)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 1005 kcal, Kohlenhydrate: 92 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 51 g

Fenchel-Tagliatelle mit Mettbällchen — Mett meets Fenchel - und die beiden harmonieren sehr gut miteinander! Eine erfrischende Pasta mit kleiner Fleischeinlage.

Fenchel-Tagliatelle mit Mettbällchen

(7)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 660 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 25 g

Hähnchen-Cordon-bleu mit Konfitüre

Hähnchen-Cordon-bleu mit Konfitüre

(32)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 864 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 59 g

Steaks mit Pilz-Pfefferrahm — Saftiges Steak, eine würzige Pilz-Pfefferrahm-Sauce mit knackigem Gemüse und Spätzle - das ist nicht nur im Nu zubereitet, sondern schmeckt auch köstlich.

Steaks mit Pilz-Pfefferrahm

(54)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 1222 kcal, Kohlenhydrate: 83 g, Eiweiß: 54 g, Fett: 72 g

Curry-Kokos-Suppe — Mit dieser cemigen Suppe löffeln wir das Reisfieber einfach weg.

Curry-Kokos-Suppe

(139)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 24 g

Zucchini-Frikadellen — Zucchini-Frikadellen sind schnell gemacht und herrlich leicht – genau das Richtige nach einem langen Tag.

Zucchini-Frikadellen

(55)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 414 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 28 g

Steak-Pfanne

Steak-Pfanne mit Püree

(70)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 660 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 43 g

Spinat-Omelette mit Feta — Fix und veggie! Genießen Sie das leichte Mittelmeer-Feeling mit diesem Gericht.

Spinat-Omelette mit Feta

(159)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 524 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 37 g

Garnelen-Gemüse-Pfanne — Alles, was das Herz begehrt - plus Petersilienschmand on top.

Garnelen-Gemüse-Pfanne

(242)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 608 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 42 g

Räucherlachs-Tagliatelle — So schnell und einfach: Räucherlachs, Fenchel und Tagliatelle kommen in einer herrlich cremigen Sauce zusammen.

Räucherlachs-Tagliatelle

(157)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 690 kcal, Kohlenhydrate: 60 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 35 g

Orientalisches Chili

Orientalisches Chili

(31)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 915 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 57 g, Fett: 57 g

Paprika-Gnocchi mit Kabeljau — Fisch und Gnocchi ziehen in aromatischer Tomatensauce - einfach lecker!

Paprika-Gnocchi mit Kabeljau

(192)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 588 kcal, Kohlenhydrate: 69 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 13 g

Pasta mit orientalischem Pesto — Lecker würzig mit getrockneten Tomaten. Datteln sorgen für etwas Süße, Mandeln für Knack.

Pasta mit orientalischem Pesto

(27)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 820 kcal, Kohlenhydrate: 81 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 38 g

Fisch auf Paprikagemüse — Lecker zum Sattessen: auf dem roten Meer aus würzigem Paprika-Tomaten-Gemüse ein schön saftiger Fisch.

Fisch auf Paprikagemüse

(83)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 327 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 16 g

Linsen-Curry-Eintopf — Verschärft frisch mit Möhren, Zucchini und Ingwer. On top gibt’s Koriander und Joghurt.

Linsen-Curry-Eintopf

(149)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 316 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 18 g

Paprika-Pasta — Paprikasauce schmeichelt den Nudeln, Rauchmandeln knuspern mit Biss dazu.

Paprika-Pasta

(113)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 597 kcal, Kohlenhydrate: 79 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 20 g

Auberginen-Reis-Pfanne — Ali Babas Allerlei: mit Minze und Kichererbsen ein frisch-würziger Sattmacher. Für Veganer Feta durch Tofu ersetzen.

Auberginen-Reis-Pfanne

(135)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 77 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 36 g

Spätzlepfanne — Fix Feierabend mitSchweinefilet und Zuckerschoten in Sahnesauce. Lecker!

Spätzlepfanne

(84)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 957 kcal, Kohlenhydrate: 70 g, Eiweiß: 43 g, Fett: 54 g

Rinderfilet mit Tomaten-Avocado-Salat — Schlemmen Sie sich die Taille schlank! Das Rindermedaillon hat auch eine.

Rinderfilet mit Tomaten-Avocado-Salat

(59)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 492 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 45 g, Fett: 29 g

Hähnchen-Piccata — Gute-Laune-Teller mit saftigem Hähnchen in Ei-Käse-Kruste und buntem Gemüseberg.

Hähnchen-Piccata

(55)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 622 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 59 g, Fett: 38 g

Hack-Reis-Pfanne — Gurken, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün mit Essig und Öl frischen den Sattmacher auf.

Hack-Reis-Pfanne

(196)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 14 g

Putenmedaillons mit Mischgemüse — So flott hatten Sie noch nie ein so tolles Sonntagsessen auf dem Tisch. Oder?

Putenmedaillons mit Mischgemüse

(16)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 577 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 31 g

Polenta mit Römersalat — Knuspriger Speck auf cremiger Käse-Polenta mit knackigem Salat – und das alles zack, zack!

Polenta mit Römersalat

(22)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 652 kcal, Kohlenhydrate: 37 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 42 g

Speckflammkuchen — Elsass-Express: Auf dem vorgeheizten Blech gart er superschnell und schmeckt grandios.

Speckflammkuchen

(30)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 890 kcal, Kohlenhydrate: 60 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 62 g

Garnelencurry — Süßkartoffeln und Zuckerschoten in Kokosmilch schmecken nach schneller weiter Welt.

Garnelencurry

(31)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 764 kcal, Kohlenhydrate: 59 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 46 g

Broccoli-Lasagne — Das Schichtwerk mit Kochschinken, Béchamel und Käsekruste machen Sie mit links.

Broccoli-Lasagne

(38)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 800 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 55 g

Pfannen- Pasta — Wie schlau ist das denn! Alles – sogar die Nudeln – kommen roh in die Pfanne und garen gemeinsam. Der Clou: Das stärkehaltige Wasser sorgt so für eine leichte Bindung der Sauce.

Pfannen- Pasta

(222)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 516 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 16 g

Garnelen-Pasta Aglio e Olio — Mit Sesam, Chili und Knoblauch – unser neuer Nudelliebling.

Garnelen-Pasta Aglio e Olio

(112)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 787 kcal, Kohlenhydrate: 72 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 39 g

French-Toast-Cordon-bleu

French-Toast-Cordon-bleu

(14)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 758 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 54 g

Chili-Limetten-Rindfleisch

Chili-Limetten-Rindfleisch

(17)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 417 kcal, Kohlenhydrate: 11 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 27 g

Dorsch mit Kartoffelkruste

Dorsch mit Kartoffelkruste

(31)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 520 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 36 g

Pfannen-Nudelauflauf

Pfannen-Nudelauflauf

(43)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 557 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 31 g

Kürbis-Gorgonzola-Pasta

Kürbis-Gorgonzola-Pasta

(39)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 895 kcal, Kohlenhydrate: 79 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 50 g

Rote-Bete-Avocado-Salat — Orangenfilets und -dressing sorgen für Zitrusfrische, Sonnenblumenkerne für tollen Biss.

Rote-Bete-Avocado-Salat

(78)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 238 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 11 g

Rezepte in dieser Galerie

Bärlauch-Zitronen-Carbonara

Fenchel-Tagliatelle mit Mettbällchen

Hähnchen-Cordon-bleu mit Konfitüre

Steaks mit Pilz-Pfefferrahm

Curry-Kokos-Suppe

Zucchini-Frikadellen

Steak-Pfanne

Spinat-Omelette mit Feta

Garnelen-Gemüse-Pfanne

Räucherlachs-Tagliatelle

Orientalisches Chili

Paprika-Gnocchi mit Kabeljau

Pasta mit orientalischem Pesto

Fisch auf Paprikagemüse

Linsen-Curry-Eintopf

Paprika-Pasta

Auberginen-Reis-Pfanne

Spätzlepfanne

Rinderfilet mit Tomaten-Avocado-Salat

Hähnchen-Piccata

Hack-Reis-Pfanne

Putenmedaillons mit Mischgemüse

Polenta mit Römersalat

Speckflammkuchen

Garnelencurry

Broccoli-Lasagne

Pfannen- Pasta

Garnelen-Pasta Aglio e Olio

French-Toast-Cordon-bleu

Chili-Limetten-Rindfleisch

Dorsch mit Kartoffelkruste

Pfannen-Nudelauflauf

Kürbis-Gorgonzola-Pasta

Rote-Bete-Avocado-Salat

Darauf freuen wir uns

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Gyrossuppe

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Holunderblütensirup

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