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Schnell & lecker kochen: Rezepte unter 35 Minuten

Autorenprofil Ina Lasarzik
von Ina Lasarzik
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Parmesan-Broccoli-Pasta
1 von 16
Unser neuer Nudelfavorit in Käse-Sahne-Sauce! Knackig und frisch mit Broccoli.

Parmesan-Broccoli-Pasta

(193)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 932 kcal, Kohlenhydrate: 79 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 47 g

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Radicchio-Avocado-Salat
2 von 16
So lecker kann gesund sein: Schlemmersalat und Fisch in würziger Bröselkruste.

Radicchio-Avocado-Salat

(42)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 495 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 33 g

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Blitz-Chili-con-Carne
3 von 16
Es geht nichts über Chili con Carne! Und wenn sie auch noch schnell zubereitet ist, ist der Tag gerettet. Kein langes in der Küche stehen und Sie haben schnell etwas Leckeres auf dem Teller.

Blitz-Chili-con-Carne

(145)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 580 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 37 g

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Spanische Nudeln
4 von 16

Spanische Nudeln

(39)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 694 kcal, Kohlenhydrate: 80 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 29 g

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Pellkartoffeln mit Möhren-Apfel-Quark
5 von 16
Leuchtet so schön und schmeckt mit Möhren- und Apfelraspeln herrlich frisch.

Pellkartoffeln mit Möhren-Apfel-Quark

(102)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 340 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 5 g

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Taco-Salat mit viel Gemüse in einer Schale, zum Beispiel Bohnen, Avocado, Tomaten und Hackfleisch mit Tortilla-Chips angerichtet
6 von 16
Taco-Salat vereint Salat, Gemüse und Hackfleisch mit Tortillachips und Schmand. Mit Käse darübergestreut wird er zum Genuss.

Taco-Salat: Rezept mit Hackfleisch

(3)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 872 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 60 g

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Rindersteaks mit Gemüse
7 von 16
Die mediterranen Vier dazu heißen: Tomaten und Zucchini, Knoblauch und Parmesan. Lecker!

Rindersteaks mit Gemüse

(28)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 400 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 15 g

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Hähnchenbrust genovese
8 von 16
Italienisch für Kurzentschlossene: superlecker undso pronto!

Hähnchenbrust genovese

(11)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 706 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 42 g

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Tomaten-Pasta mit Garnelen
9 von 16
Mediterran mit knackigem Gemüse in Tomatensauce - Meeresrauschen inklusive.

Tomaten-Pasta mit Garnelen

(100)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 705 kcal, Kohlenhydrate: 85 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 23 g

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Hähnchen-Reis-Pfanne
10 von 16
Fruchtig-frisch mit Aprikosen und Apfelsaft. Sojasauce und Chili sorgen für Würze.

Hähnchen-Reis-Pfanne

(260)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 396 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 11 g

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Tomaten-Couscous mit Steak
11 von 16

Tomaten-Couscous mit Steak

(15)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 682 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 46 g, Fett: 28 g

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Risotto mit Erbsen und Lachs
12 von 16
Im cremigen Risotto haben sich kleine, knackige Erbsen versteckt und bilden die perfekte Basis für saftigen Lachs.

Risotto mit Erbsen und Lachs

(114)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 825 kcal, Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 40 g

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Pfannen- Pasta
13 von 16
Wie schlau ist das denn! Alles – sogar die Nudeln – kommen roh in die Pfanne und garen gemeinsam. Der Clou: Das stärkehaltige Wasser sorgt so für eine leichte Bindung der Sauce.

Pfannen- Pasta

(222)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 516 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 16 g

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Currywurst
14 von 16

Currywurst

(137)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 508 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 41 g

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Kartoffelsuppe
15 von 16
Eine leckere Kartoffelsuppe kommt mit wenigen Zutaten aus und ist im Nu zubereitet. Hier finden Sie ein köstliches Rezept für Kartoffelsuppe!

Kartoffelsuppe mit Croûtons

(338)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 257 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 17 g

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Salbei-Pasta
16 von 16
Diese Blitz-Pasta braucht nicht viel, um superlecker zu schmecken: Salbei, Chili, Parmaschinken, Knoblauch, Parmesan und 15 Minuten Zubereitungszeit.

Salbei-Pasta

(68)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 720 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 35 g

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