Schnelle Mittagessen

Tabouleh mit Räucherlachs

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Matthias Haupt

20 Min.

455 kcal 27 g Eiweiß 10 g Fett 58 g KH

Spinat-Omelette mit Feta

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Matthias Haupt

30 Min.

524 kcal 34 g Eiweiß 37 g Fett 8 g KH

Brokkoli-Lauch-Curry

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Julia Hoersch

25 Min.

472 kcal 10 g Eiweiß 27 g Fett 41 g KH

Schnitzel mit Pfannengemüse

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Matthias Haupt

30 Min.

745 kcal 60 g Eiweiß 28 g Fett 56 g KH

Avocado-Orangen-Salat mit Lachs

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Maike Jessen

30 Min.

748 kcal 37 g Eiweiß 50 g Fett 32 g KH

Pasta mit Hähnchen und Gorgonzola

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Matthias Haupt

25 Min.

957 kcal 67 g Eiweiß 40 g Fett 75 g KH

Avocado-French-Toast

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Matthias Haupt

35 Min.

570 kcal 19 g Eiweiß 35 g Fett 39 g KH

Fenchel-Kräuter-Salat mit Rumpsteaks

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Ulrike Holsten

30 Min.

372 kcal 25 g Eiweiß 24 g Fett 9 g KH

Petersilien-Speck-Schmarren

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Julia Hoersch

35 Min.

910 kcal 34 g Eiweiß 51 g Fett 72 g KH

Papadam-Pizza

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Ulrike Holsten

30 Min.

374 kcal 12 g Eiweiß 21 g Fett 28 g KH

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce

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Matthias Haupt

30 Min.

573 kcal 32 g Eiweiß 44 g Fett 10 g KH

Hackfleisch-Avocado-Wraps

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Matthias Haupt

35 Min.

526 kcal 21 g Eiweiß 32 g Fett 34 g KH

Offenes Sandwich mit Spiegelei

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Thomas Neckermann

25 Min.

554 kcal 38 g Eiweiß 33 g Fett 24 g KH

Schinken-Nudel-Auflauf

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Matthias Haupt

30 Min. plus Garzeit 1 Stunde

912 kcal 46 g Eiweiß 54 g Fett 57 g KH

Broccoli-Radieschen-Salat

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Matthias Haupt

25 Min.

498 kcal 14 g Eiweiß 34 g Fett 31 g KH

Erbsen-Risotto mit Lachs

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Matthias Haupt

30 Min.

825 kcal 39 g Eiweiß 40 g Fett 74 g KH

Paprika-Brät-Gratin

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Thorsten Südfels

30 Min.

912 kcal 35 g Eiweiß 51 g Fett 76 g KH

Kerbelschmand und Lachs-Ceviche

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Wolfgang Kowall

25 Min. Marinierzeit

340 kcal 12 g Eiweiß 19 g Fett 29 g KH

Kohlrabi-Möhren-Salat mit Seidentofu-Dressing

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Thorsten Suedfels

30 Min.

320 kcal 11 g Eiweiß 17 g Fett 29 g KH

Gemüsereis mit gefüllten Schnitzelchen

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Matthias Haupt

25 Min.

640 kcal 47 g Eiweiß 24 g Fett 56 g KH

Königsberger Pasta

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Matthias Haupt

25 Min.

882 kcal 31 g Eiweiß 53 g Fett 63 g KH

Tatarbrot

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Matthias Haupt

20 Min.

620 kcal 40 g Eiweiß 30 g Fett 45 g KH

Rigatoni mit scharfer Tomatensauce

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Janne Peters

30 Min.

535 kcal 18 g Eiweiß 18 g Fett 77 g KH

Käse-Omelett

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Matthias Haupt

20 Min.

538 kcal 31 g Eiweiß 43 g Fett 5 g KH

Paprika-Puten-Reis

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Matthias Haupt

25 Min.

558 kcal 37 g Eiweiß 17 g Fett 61 g KH

Kokossuppe mit Garnelen

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Matthias Haupt

15 Min.

335 kcal 24 g Eiweiß 19 g Fett 14 g KH

Thunfisch-Pasta

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Matthias Haupt

25 Min.

505 kcal 29 g Eiweiß 7 g Fett 78 g KH

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

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Matthias Haupt

15 Min.

730 kcal 25 g Eiweiß 65 g Fett 7 g KH

Kichererbsen-Couscous

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Matthias Haupt

15 Min.

701 kcal 18 g Eiweiß 35 g Fett 75 g KH

Paprika-Walnuss-Pasta

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Matthias Haupt

20 Min.

834 kcal 24 g Eiweiß 48 g Fett 74 g KH

Linsensuppe mit Hähnchen

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Matthias Haupt

30 Min.

362 kcal 40 g Eiweiß 12 g Fett 21 g KH

Hähnchen-Reis-Pfanne

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Matthias Haupt

25 Min.

396 kcal 33 g Eiweiß 11 g Fett 38 g KH

Paprika-Mais-Suppe

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Matthias Haupt

25 Min.

528 kcal 8 g Eiweiß 39 g Fett 32 g KH

Salat mit Pflaumen-Dressing

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Ali Salehi

30 Min.

Penne mit Radicchio

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Julia Hoersch

35 Min.

623 kcal 21 g Eiweiß 28 g Fett 68 g KH