Schnelle Mittagessen - [ESSEN UND TRINKEN]

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Schnelle Mittagessen

Petersilien-Speck-Schmarren — Bacon, Bergkäse und Petersilie machen diesen schnellen Schmarren zur herzhaften Sensation.

Petersilien-Speck-Schmarren

(71)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 910 kcal, Kohlenhydrate: 72 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 51 g

Lachs süßsauer mit Gemüse in Schüssel — Das süßsaure Geheimnis: eingelegte Selleriestreifen. Für Frische sorgt Limette.

Lachs süßsauer

(51)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 439 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 26 g

Spinat-Omelette mit Feta — Fix und veggie! Genießen Sie das leichte Mittelmeer-Feeling mit diesem Gericht.

Spinat-Omelette mit Feta

(159)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 524 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 37 g

Brokkoli-Lauch-Curry — So lecker und einfach geht veganes Kochen. Dieses wunderbare Curry ist im Handumdrehen zubereitet.

Brokkoli-Lauch-Curry

(367)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 472 kcal, Kohlenhydrate: 41 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 27 g

Tabouleh mit Räucherlachs — Zitrusfrisch, klasse knackig und absolut bürotauglich.

Tabouleh mit Räucherlachs

(153)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 455 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 10 g

Schnitzel mit Pfannengemüse — Mediterrane Zucchini-Tomaten-Pfanne, buttriger Möhren-Couscous und dazu ein mit Mozzarella überbackenes Schweineschnitzel. Einfach, aber gut!

Schnitzel mit Pfannengemüse

(56)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 60 g, Fett: 28 g

Avocado-Orangen-Salat mit Lachs — Knusperfisch auf fruchtigem Avocadosalat - mehr geht nicht!

Avocado-Orangen-Salat mit Lachs

(63)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 748 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 50 g

Pasta mit Hähnchen und Gorgonzola — In Spinat-Käse-Rahm mit würzig gebratener Hähnchenbrust unsere neuen Lieblingsnudeln!

Pasta mit Hähnchen und Gorgonzola

(173)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 957 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 67 g, Fett: 40 g

Avocado-French-Toast — Für frische Würze auf die Schnelle sorgt fertiges Tomatenpesto. Dazu passt Tomatensalat mit Rauke-Vinaigrette.

Avocado-French-Toast

(111)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 570 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 35 g

Fenchel-Kräuter-Salat mit Rumpsteaks — Frisch, leicht und aromatisch - die Kombination aus Kräutern, Joghurt-Dressing und würzigen Steaks ist ziemlich genial.

Fenchel-Kräuter-Salat mit Rumpsteaks

(24)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 372 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 24 g

Papadam-Pizza — Getoppt mit Avocado, Kokos und reichlich frischem Gemüse werden Papadams zum exotischen Vergnügen!

Papadam-Pizza

(61)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 374 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 21 g

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce — Die Anisnote des Fenchels macht das Ganze herrlich frisch. Dazu passt Gewürz-Couscous.

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce

(53)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 573 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 44 g

Hackfleisch-Avocado-Wraps — Fingerfood for family: Hack, Tomaten und Avocadocreme in der Rolle wandern fröhlich von der Hand in den Mund.

Hackfleisch-Avocado-Wraps

(76)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 526 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 32 g

Offenes Sandwich mit Spiegelei — Frisch, frischer, Fisch-„Brötchen“. Mit Spiegelei, Lachs und Gurkensalat wird eine kleine Mahlzeit daraus.

Offenes Sandwich mit Spiegelei

(37)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 554 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 33 g

Schinken-Nudel-Auflauf

Schinken-Nudel-Auflauf

(171)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 912 kcal, Kohlenhydrate: 57 g, Eiweiß: 46 g, Fett: 54 g

Broccoli-Radieschen-Salat — Knackiger Fitmacher mit Rosinen und Sonnenblumenkernen für Süße und Biss. Dazu passt Hähnchen-Paprika-Geschnetzeltes.

Broccoli-Radieschen-Salat

(34)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 498 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 34 g

Risotto mit Erbsen und Lachs — Im cremigen Risotto haben sich kleine, knackige Erbsen versteckt und bilden die perfekte Basis für saftigen Lachs.

Risotto mit Erbsen und Lachs

(114)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 825 kcal, Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 40 g

Paprika-Brät-Gratin

Paprika-Brät-Gratin

(145)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 912 kcal, Kohlenhydrate: 76 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 51 g

Kerbelschmand und Lachs-Ceviche

Kerbelschmand und Lachs-Ceviche

(7)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 340 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 19 g

Kohlrabi-Möhren-Salat mit Seidentofu-Dressing — Erfrischende Gegensätze: knackige Rohkost mit geröstetem Buchweizen und cremig-fruchtigem Apfel-Dressing.

Kohlrabi-Möhren-Salat mit Seidentofu-Dressing

(19)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 320 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 17 g

Gemüsereis mit gefüllten Schnitzelchen

Gemüsereis mit gefüllten Schnitzelchen

(32)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 640 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 47 g, Fett: 24 g

Der Klassiker als leckere Pasta.

Königsberger Pasta

(67)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 882 kcal, Kohlenhydrate: 63 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 53 g

Tatarbrot — Für die süße Komponente sorgt Honig im KräuterSenfDip, für den ultimativen CrunchFaktor toppen Röstzwiebeln das Tatarbrot.

Tatarbrot

(8)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 620 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 30 g

Rigatoni mit scharfer Tomatensauce

Rigatoni mit scharfer Tomatensauce

(9)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 535 kcal, Kohlenhydrate: 77 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 18 g

Käse-Omelett — Fürs perfekte Single-Essen einfach alle Zutaten halbieren und solo genießen.

Käse-Omelett

(42)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 538 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 43 g

Paprika-Puten-Reis — Der Reis gart mit Gemüse und Fleisch in der Brühe. Wunderbar würzig!

Paprika-Puten-Reis

(171)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 558 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 17 g

Kokossuppe mit Garnelen — Last minute nach Bangkok: ein bisschen scharf, super-aromatisch, echt authentisch!

Kokossuppe mit Garnelen

(107)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 335 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 19 g

Thunfisch-Pasta

Thunfisch-Pasta

(373)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 505 kcal, Kohlenhydrate: 78 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 7 g

Zucchini-Cabanossi-Pfanne — Paprikawurst bringt ordentlich Würze, mit Spiegelei on top die schnellste Pfanne der Welt

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

(47)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 730 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 65 g

Kichererbsen-Couscous — Veggie-Express mit Mandeln, die für Biss und Raucharoma sorgen.

Kichererbsen-Couscous

(72)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 701 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 35 g

Paprika-Walnuss-Pasta — Gegrillte Paprika, Walnüsse und Basilikum. Mehr braucht Pasta nicht, um glücklich zu machen.

Paprika-Walnuss-Pasta

(46)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 834 kcal, Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 48 g

Linsensuppe mit Hähnchen

Linsensuppe mit Hähnchen

(50)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 362 kcal, Kohlenhydrate: 21 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 12 g

Hähnchen-Reis-Pfanne — Fruchtig-frisch mit Aprikosen und Apfelsaft. Sojasauce und Chili sorgen für Würze.

Hähnchen-Reis-Pfanne

(260)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 396 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 11 g

Paprika-Mais-Suppe — Wer keine Nacho-Chips bekommt, kann zur Gemüsesuppe auch ofenfrisches Baguette knuspern.

Paprika-Mais-Suppe

(56)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 528 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 39 g

Salat mit Pflaumen-Dressing

Salat mit Pflaumen-Dressing

(4)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion

Penne mit Radicchio

Penne mit Radicchio

(60)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 623 kcal, Kohlenhydrate: 68 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 28 g

Rezepte in dieser Galerie

Petersilien-Speck-Schmarren

Lachs süßsauer mit Gemüse in Schüssel

Spinat-Omelette mit Feta

Brokkoli-Lauch-Curry

Tabouleh mit Räucherlachs

Schnitzel mit Pfannengemüse

Avocado-Orangen-Salat mit Lachs

Pasta mit Hähnchen und Gorgonzola

Avocado-French-Toast

Fenchel-Kräuter-Salat mit Rumpsteaks

Papadam-Pizza

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce

Hackfleisch-Avocado-Wraps

Offenes Sandwich mit Spiegelei

Schinken-Nudel-Auflauf

Broccoli-Radieschen-Salat

Risotto mit Erbsen und Lachs

Paprika-Brät-Gratin

Kerbelschmand und Lachs-Ceviche

Kohlrabi-Möhren-Salat mit Seidentofu-Dressing

Gemüsereis mit gefüllten Schnitzelchen

Der Klassiker als leckere Pasta.

Tatarbrot

Rigatoni mit scharfer Tomatensauce

Käse-Omelett

Paprika-Puten-Reis

Kokossuppe mit Garnelen

Thunfisch-Pasta

Zucchini-Cabanossi-Pfanne

Kichererbsen-Couscous

Paprika-Walnuss-Pasta

Linsensuppe mit Hähnchen

Hähnchen-Reis-Pfanne

Paprika-Mais-Suppe

Salat mit Pflaumen-Dressing

Penne mit Radicchio

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