Die besten 30-Minuten-Rezepte - [ESSEN UND TRINKEN]

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Die besten 30-Minuten-Rezepte

Autorenprofil Ina Lasarzik

von Ina Lasarzik

Steak-Pfanne

Steak-Pfanne mit Püree

(70)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 660 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 43 g

Blätterteig-Tarte mit Artischocken und Brie — Auf knusprigem Blätterteig bilden Artischocken und Brie die perfekte Kombination für eine schnelle Tarte.

Blätterteig-Tarte mit Artischocken und Brie

(142)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 973 kcal, Kohlenhydrate: 51 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 71 g

Auberginen-Pasta — Egal, zu welchen Nudeln: Die würzige Tomatensauce mit Chili-Cabanossi ist einfach yummy!

Auberginen-Pasta

(63)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 786 kcal, Kohlenhydrate: 81 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 38 g

Spinat-Omelette mit Feta — Fix und veggie! Genießen Sie das leichte Mittelmeer-Feeling mit diesem Gericht.

Spinat-Omelette mit Feta

(161)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 524 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 37 g

Gemüsecouscous mit Aprikosen

Gemüsecouscous mit Aprikosen

(66)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 542 kcal, Kohlenhydrate: 78 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 18 g

Teller-Lasagne mit Brasato — Schnelle Nudel, bunt gewürfelt: Brasato mit Sellerie, Möhren und Zuckerschoten im Ragù als Lasagnefüllung.

Teller-Lasagne mit Brasato

(16)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 360 kcal, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 20 g

Herzhafter Kaiserschmarrn

Herzhafter Kaiserschmarrn

(18)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 613 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 32 g

Garnelensalat — Mehr als Salat: knackfrisch, leicht verschärft ein Sattmacher!

Garnelensalat

(58)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 409 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 27 g

Paprika-Gnocchi mit Kabeljau — Fisch und Gnocchi ziehen in aromatischer Tomatensauce - einfach lecker!

Paprika-Gnocchi mit Kabeljau

(192)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 588 kcal, Kohlenhydrate: 69 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 13 g

Geschnetzeltes_mit_Spaetzle — Wer keinen frischen Estragon bekommt, nimmt getrockneten.

Geschnetzeltes mit Spätzle

(82)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 740 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 45 g

Tandoori–Schweinefilet auf Glasnudelsalat — Unser Schwein landet erst im Tandoori-Gewürz, dann im Ofen und zuletzt auf einem Bett aus Zuckerschoten und Glasnudeln.

Tandoori–Schweinefilet auf Glasnudelsalat

(30)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 397 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 19 g

Rote-Bete-Nudeln mit Spinat — Ein echter Hingucker und so lecker: Rote-Bete-Nudeln mit Spinat und Feta sind ein Fest für alle Sinne!

Rote-Bete-Nudeln mit Spinat

(164)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 487 kcal, Kohlenhydrate: 73 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 11 g

Blätterteig-Tartes — Knusprig und luftig bietet der Blätterteig Platz für Kirschtomaten und Feta.

Blätterteig-Tartes

(129)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 704 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 53 g

Erbsen-Koriander-Suppe mit Mango-Topping — Fruchtig, farbenfroh und flink gekocht - unsere Erbsensuppe ist ein Paradebeispiel dafür, dass Einfaches auch raffiniert sein kann.

Erbsen-Koriander-Suppe mit Mango-Topping

(56)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 266 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 15 g

Risotto mit Kerbel und Ziegenkäsetalern — Pecorino, Kerbel und Basilikum mischen den Risotto auf. Ziegenkäse gesellt sich gern dazu. Frisch, würzig, wunderbar.

Risotto mit Kerbel und Ziegenkäsetalern

(17)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 620 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 27 g, Fett: 34 g

Mexikanische Hackpfanne — Wie Chili, nur noch besser. Nudeln und ein Avocado-Topping machen’s möglich.

Mexikanische Hackpfanne

(55)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 887 kcal, Kohlenhydrate: 78 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 44 g

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl — Ingwer, Chili, Sojasauce und Limette verpassen dem Ganzen eine Prise Fernost. Dazu passt Korianderreis.

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl

(94)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 272 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 15 g

Bohnen-Tomaten-Pasta — Ricotta sorgt für italienische Frische. Wer es ganz eilig hat, beschleunigt mit TK-Bohnen.

Bohnen-Tomaten-Pasta

(35)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 800 kcal, Kohlenhydrate: 87 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 38 g

Papadam-Pizza — Getoppt mit Avocado, Kokos und reichlich frischem Gemüse werden Papadams zum exotischen Vergnügen!

Papadam-Pizza

(61)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 374 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 21 g

Chorizo und Lorbeer machen die spanische Pasta wunderbar würzig. — Goldbraun angebraten treffen Fideuà in der Pfanne auf Chorizo, Tomaten und Lorbeerblätter und offenbaren sich zusammen als unschlagbares Team.

Fideuà mit Chorizo

(69)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 554 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 30 g

Raz-el-Hanout-Möhren mit Bulgur — Rosinen und Mandeln mischen den Bulgur ordentlich auf und sind das perfekte Bett für würzige Möhren.

Raz-el-Hanout-Möhren mit Bulgur

(76)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 580 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 29 g

Broccoli-Speck-Pfannkuchen — Nur Bacon und Broccoli anbraten, den Rest übernimmt der Ofen.

Broccoli-Speck-Pfannkuchen

(30)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 876 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 57 g

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce — Die Anisnote des Fenchels macht das Ganze herrlich frisch. Dazu passt Gewürz-Couscous.

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce

(53)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 573 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 44 g

Auberginen-Pasta — Auberginen, Oliven, Tomatensauce und Ricotta - und schon schmecken Sie das Mittelmeer.

Auberginen-Pasta

(172)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 622 kcal, Kohlenhydrate: 82 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 20 g

Konfetti-Reis mit Bratwürstchen — Wie praktisch: Reis und Gemüse garen zusammen und sorgen quietschbunt für gute Laune.

Konfetti-Reis mit Bratwürstchen

(44)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 638 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 19 g, Fett: 40 g

Schweinenacken auf fruchtig-scharfem Salat — Zimt, Nelke und Koriander würzen das Fleisch, Chili und Ingwer verhelfen Mango und Tomate zur richtigen Schärfe.

Schweinenacken auf fruchtig-scharfem Salat

(29)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 407 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 23 g

Garnelen-Nudel-Topf — Die Nudeln garen einfach mit und schmecken dank Chorizo und Paprika schön würzig.

Garnelen-Nudel-Topf

(38)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 723 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 41 g, Fett: 39 g

Penne mit Zitronenrahm — Alles, was das Herz begehrt: saftige Hähnchenbrust, frische Zitrusnote und Mandelknack.

Penne mit Zitronenrahm

(62)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 1013 kcal, Kohlenhydrate: 87 g, Eiweiß: 59 g, Fett: 44 g

Schnitzel mit Pfannengemüse — Mediterrane Zucchini-Tomaten-Pfanne, buttriger Möhren-Couscous und dazu ein mit Mozzarella überbackenes Schweineschnitzel. Einfach, aber gut!

Schnitzel mit Pfannengemüse

(56)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 56 g, Eiweiß: 60 g, Fett: 28 g

Rezepte in dieser Galerie

Steak-Pfanne

Blätterteig-Tarte mit Artischocken und Brie

Auberginen-Pasta

Spinat-Omelette mit Feta

Gemüsecouscous mit Aprikosen

Teller-Lasagne mit Brasato

Herzhafter Kaiserschmarrn

Garnelensalat

Paprika-Gnocchi mit Kabeljau

Geschnetzeltes_mit_Spaetzle

Tandoori–Schweinefilet auf Glasnudelsalat

Rote-Bete-Nudeln mit Spinat

Blätterteig-Tartes

Erbsen-Koriander-Suppe mit Mango-Topping

Risotto mit Kerbel und Ziegenkäsetalern

Mexikanische Hackpfanne

Rindfleischstreifen mit Blumenkohl

Bohnen-Tomaten-Pasta

Papadam-Pizza

Chorizo und Lorbeer machen die spanische Pasta wunderbar würzig.

Raz-el-Hanout-Möhren mit Bulgur

Broccoli-Speck-Pfannkuchen

Mettbällchen in Tomaten-Fenchel-Sauce

Auberginen-Pasta

Konfetti-Reis mit Bratwürstchen

Schweinenacken auf fruchtig-scharfem Salat

Garnelen-Nudel-Topf

Penne mit Zitronenrahm

Schnitzel mit Pfannengemüse

Ein Mann und eine Frau stehen in einer Küche und bereiten Essen zu

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