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Rezepte: schnell + gesund

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Paprika-Pasta
© Matthias Haupt
1 von 13
Paprikasauce schmeichelt den Nudeln, Rauchmandeln knuspern mit Biss dazu.
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1 von 13

Paprika-Pasta

107

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 597 kcal, Kohlenhydrate: 79 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 20 g

Zum Rezept
Mandelfisch
© Matthias Haupt
2 von 13
Senf auf dem Fisch sorgt für leichte Schärfe und Haftung. Ahoi! Dazu passt Rote-Bete-Salat.
mehr
2 von 13

Mandelfisch

29

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 397 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 24 g

Zum Rezept
Hähnchen-Gemüse-Pfanne
© Maike Jessen
3 von 13
3 von 13

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

80

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 462 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 47 g, Fett: 25 g

Zum Rezept
Kartoffeleintopf mit Mettbällchen
© Matthias Haupt
4 von 13
4 von 13

Kartoffeleintopf mit Mettbällchen

56

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 320 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 21 g

Zum Rezept
Hähnchen-Zucchini-Ragout
© Matthias Haupt
5 von 13
Mit fertigen Hähnchenkeulen blitzschnell auf dem Tisch. Wer keine Kapern mag, lässt sie eben weg.
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5 von 13

Hähnchen-Zucchini-Ragout

25

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 498 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 38 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Asia-Hähnchen-Eintopf
© Matthias Haupt
6 von 13
6 von 13

Asia-Hähnchen-Eintopf

57

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 242 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 7 g

Zum Rezept
Pfannen- Pasta
© Matthias Haupt
7 von 13
Wie schlau ist das denn! Alles – sogar die Nudeln – kommen roh in die Pfanne und garen gemeinsam. Der Clou: Das stärkehaltige Wasser sorgt so für eine leichte Bindung der Sauce.
mehr
7 von 13

Pfannen- Pasta

207

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 516 kcal, Kohlenhydrate: 75 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Rotkohl-Radieschen-Coleslaw
© Matthias Haupt
8 von 13
Würzig und exotisch: Krautsalat mit Curryhähnchen on top. Was für ein Aromenfeuerwerk!
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8 von 13

Rotkohl-Radieschen-Coleslaw

44

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 344 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Fisch auf Paprikagemüse
© Matthias Haupt
9 von 13
Lecker zum Sattessen: auf dem roten Meer aus würzigem Paprika-Tomaten-Gemüse ein schön saftiger Fisch.
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9 von 13

Fisch auf Paprikagemüse

83

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 327 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 16 g

Zum Rezept
Linsen-Curry-Eintopf
© Matthias Haupt
10 von 13
Verschärft frisch mit Möhren, Zucchini und Ingwer. On top gibt’s Koriander und Joghurt.
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10 von 13

Linsen-Curry-Eintopf

146

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 316 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 18 g

Zum Rezept
Hack-Reis-Pfanne
© Matthias Haupt
11 von 13
Gurken, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün mit Essig und Öl frischen den Sattmacher auf.
mehr
11 von 13

Hack-Reis-Pfanne

188

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 14 g

Zum Rezept
Fisch-Chili
© Matthias Haupt
12 von 13
Schärfen Sie Seelachs und Gemüse in Tomatensauce ganz nach Ihrem Geschmack.
mehr
12 von 13

Fisch-Chili

59

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 368 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 10 g

Zum Rezept
Lachs mit Mango-Sauerkraut
© Matthias Haupt
13 von 13
Fruchtiges Kraut und Curry-Lachs kommen saftig aus dem Bratschlauch. Mit Pü saulecker!
mehr
13 von 13

Lachs mit Mango-Sauerkraut

47

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 435 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 18 g

Zum Rezept

Rezepte in dieser Galerie

Paprika-Pasta
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Mandelfisch
Hähnchen-Gemüse-Pfanne
Kartoffeleintopf mit Mettbällchen
Hähnchen-Zucchini-Ragout
Asia-Hähnchen-Eintopf
Pfannen- Pasta
Rotkohl-Radieschen-Coleslaw
Fisch auf Paprikagemüse
Linsen-Curry-Eintopf
Hack-Reis-Pfanne
Fisch-Chili
Lachs mit Mango-Sauerkraut

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